Томас Харбин: Рабочая тетрадь по управлению гневом для мальчиков-подростков: навыки когнитивно-поведенчес

«Рабочая тетрадь по управлению гневом для мальчиков-подростков. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для снятия триггеров, управления сложными эмоциями и мирного решения проблем» — практическое пособие по подростковой психологии и эмоциональной саморегуляции, посвящённое тому, как подростку научиться понимать собственный гнев и справляться с ним без разрушительных вспышек. В центре внимания — знакомая многим ситуация, когда раздражение накапливается, вспышка происходит быстро, а после неё остаются напряжение, чувство вины и конфликт с окружающими. Здесь важны не общие рассуждения, а последовательная работа с эмоциями, реакциями тела, мыслями и привычным поведением в сложных обстоятельствах. О чём книга В центре — управление гневом у мальчиков-подростков и те ситуации, в которых злость становится слишком резкой или разрушительной. Томас Джей Харбин объясняет, как возникают триггеры, по каким признакам можно заметить нарастающее напряжение и почему подавленные чувства нередко превращаются в раздражение и агрессию. Речь идёт не только о вспышках злости, но и о трудности говорить о переживаниях, выдерживать давление сверстников, справляться с обязанностями и конфликтами без внутреннего срыва. Ключевые идеи и смыслы Основа издания — когнитивно-поведенческая терапия. Автор рассматривает гнев как естественную эмоцию, с которой важно не бороться любой ценой, а учиться замечать её вовремя и выражать безопаснее для себя и других. В центре внимания — связь между мыслями, телесными реакциями и поведением. Отдельное место занимает расширение эмоционального словаря: не только «злюсь», но и более точные состояния, которые стоят за этой реакцией. Такой подход помогает лучше понимать, что именно происходит внутри в напряжённый момент. Практическая часть Издание построено как пошаговое практическое пособие. Внутри есть упражнения, вопросы для самонаблюдения, поля для записей и дневники наблюдений за приступами раздражения. Подросток учится отслеживать ситуации, в которых появляется злость, замечать физические сигналы, разбирать свои мысли и искать более конструктивные способы реагирования. Есть задания на расслабление тела и снижение напряжения, а также упражнения, связанные с мирным решением проблем и конфликтов. Кому будет полезно Такой формат особенно удобен тем, кто хочет не просто читать о теме, а работать с ней на практике. Рабочая тетрадь подойдёт для самостоятельных занятий, для работы с психологом и для обсуждения дома вместе со взрослыми. Её можно выбрать, если важны подростковая психология, контроль сложных эмоций, психология общения и понятные письменные задания. Сильная сторона этого издания — узкий фокус именно на юношеском гневе и спокойная, неосуждающая подача. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.