Тен Валихан: Биохакинг твоего тела. Старение — сценарий, который можно переписать!

«Биохакинг твоего тела. Старение — сценарий, который можно переписать!» — о настройке режима дня, питания, физической активности и психологического состояния. Валихан Тен предлагает собрать эти элементы в личный подход, учитывающий адаптацию организма к переменам и поддержание физической и умственной активности. Издание адресовано тем, кто интересуется здоровым образом жизни и хочет разобраться, из каких ежедневных решений он складывается. В центре внимания — не отдельные советы, а связь привычек, движения, отдыха и мотивации. О чём книга Издание посвящено возможностям организма, питанию, сну и физической подготовке. Автор разбирает режим дня, выбор нагрузки, витамины и минералы. Отдельные главы посвящены влиянию музыки и социального окружения на состояние человека. Биохакинг рассматривается как последовательная настройка повседневных условий для развития функциональных, физиологических и познавательных возможностей организма. Ключевые идеи и исследования В основе подхода лежит мысль о том, что образ жизни складывается из взаимосвязанных действий. Питание, сон, движение и психическое состояние рассматриваются не по отдельности, а как части единого целого. Валихан Тен уделяет внимание подготовке к переменам и адаптации к ним. Такой взгляд позволяет увидеть, почему выбор тренировок связан с режимом, а мотивация — с устойчивостью полезных привычек. Практическая часть Главы сопровождаются заданиями для самостоятельной работы. Они связаны с наблюдением за режимом, питанием, физической активностью и собственными привычками. В издании собраны инструменты для постепенного выстраивания индивидуального образа жизни. Материал рассчитан на применение в повседневных условиях. Кому будет полезно Издание заинтересует читателей, которые хотят систематизировать знания о питании, тренировках, сне и поддержании активности. Оно подойдёт для самостоятельного знакомства с подходом автора к биохакингу и поиска ориентиров для более осознанного отношения к самочувствию. Валихан Тен — профессиональный спортсмен и фитнес-тренер, ранее выпустивший книгу «Другой ты!». «Биохакинг твоего тела. Старение — сценарий, который можно переписать!» объединяет темы здоровья и образа жизни в понятную систему ежедневных решений. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.