Ольга Викторова: Как быть с собой, как быть с другими: устанавливаем экологичные границы (+ наклейки)

«Как быть с собой, как быть с другими: устанавливаем экологичные границы (+ наклейки)» — это практический воркбук по психологии общения, личным границам и отношениям с собой, который помогает лучше понимать свои потребности, замечать чужие ожидания и искать более устойчивый способ общения без постоянного чувства вины. В центре внимания — самоценность, эмоциональная устойчивость и повседневные ситуации, в которых трудно отказывать, защищаться от давления и не зависеть от одобрения. Издание подойдёт тем, кто хочет спокойнее выстраивать контакт с окружающими и внимательнее относиться к собственным чувствам. Ключевые идеи и смыслы В основе — разговор о том, что личные границы не сводятся к одному умению говорить «нет». Ольга Викторова объясняет, как устроены границы в отношениях с близкими, коллегами и самим собой, где проходит линия между заботой о себе и эгоизмом, почему так сложно не подстраиваться под чужие ожидания и сохранять уважение к своим чувствам. Издание относится к популярной психологии и опирается на подходы когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности, а также краткосрочной позитивной психотерапии, ориентированной на решения. Главная мысль воркбука — здоровые отношения начинаются с ясного понимания своих границ. Автор объясняет, как чувство вины, страх испортить контакт и привычка быть «удобным» мешают прямо говорить о потребностях. Отдельное внимание уделено осознанности и внутренним опорам, которые важны в ситуациях давления и манипуляций. Рядом с краткими объяснениями даны техники для самонаблюдения и более точного понимания собственных реакций. Практическая часть Внутри собрано более 35 практик, упражнений и техник. Они связаны с повседневными задачами: заметить, где заканчивается собственная ответственность; отделить свои желания от чужих ожиданий; подготовиться к отказу без лишнего напряжения; внимательнее отнестись к эмоциям и способам общения. Формат воркбука удобен для самостоятельной работы в своём темпе. Дополнением стали наклейки с яркими иллюстрациями и поддерживающими фразами. Кому будет полезно Этот воркбук подойдёт тем, кому интересны личные границы, психология общения и более бережное отношение к себе. Он будет особенно уместен для тех, кто хочет лучше разобраться в повторяющихся трудностях в отношениях, снизить зависимость от чужого одобрения и выстроить более честный контакт с окружающими. Издание выбирают за практический формат: здесь акцент сделан не только на объяснении темы, но и на самостоятельной работе с конкретными упражнениями. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.