Оксана Дуплякина: На меньшее не согласна! Методика здоровой самооценки

«На меньшее не согласна! Методика здоровой самооценки» — это книга о самооценке, уверенности в себе и личных границах. Оксана Викторовна Дуплякина пишет о привычке занижать собственную ценность и о том, как это отражается на повседневной жизни: в отношениях, общении, реакции на критику и отношении к себе. Книга обращена к темам, которые часто связаны между собой: застенчивость, внутренний негатив, манипуляции, болезненная зависимость от чужого мнения и сложность с тем, чтобы отстаивать свои интересы без чувства вины. Она подойдёт тем, кто хочет лучше понять причины самообесценивания и найти более устойчивую опору в отношении к себе. О чём книга В центре внимания — здоровая самооценка как основа более устойчивого отношения к себе. Книга относится к практической психологии и затрагивает вопросы личных границ, самоуважения и внутренней уверенности. Автор разбирает, почему человек может соглашаться на меньшее, терпеть неудобные для себя сценарии, болезненно реагировать на замечания и снова возвращаться к самокритике. Отдельное место занимают внутренние установки, привычка вредить себе собственными оценками и способы давления, которые мешают спокойно опираться на свои чувства и решения. Ключевые идеи и смыслы Автор предлагает смотреть на самооценку не как на абстрактное качество, а как на систему привычных реакций, мыслей и формулировок. В книге сочетаются практическая психология, трансактный анализ и арт-терапия. Разговор строится вокруг конкретных состояний: стеснения, внутренней критики, страха заявить о себе, трудности принять собственное тело, ошибки и ограничения прошлого опыта. Одна из опорных мыслей звучит прямо: «Я хороший человек! Со мной всё ОК». Эта позиция становится отправной точкой для более уважительного и спокойного отношения к себе. Практическая часть В книге есть практическая методика работы с самооценкой, а также техники и формулировки для ежедневного применения. Такой формат подходит для самостоятельной работы: не только для чтения, но и для регулярного возвращения к отдельным мыслям и приёмам. Практическая часть связана с внутренним негативом, личными границами и привычкой оценивать себя слишком жёстко. Благодаря этому книгу можно рассматривать не как разовое знакомство с темой, а как инструмент для последовательной внутренней работы. Кому будет полезно «На меньшее не согласна! Методика здоровой самооценки» подойдёт тем, кто интересуется популярной психологией и хочет разобраться в теме самооценки без отвлечённой теории. Книга будет особенно уместна для самостоятельного чтения, если важны уверенность в себе, личные границы, более спокойное отношение к критике и понимание собственных ограничивающих установок. Её также можно выбрать тем, кому нужен практический, прямой и разговорный формат без лишних усложнений. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.