Мария Койсина: Мое удовольствие. Рабочая тетрадь

«Моё удовольствие. Рабочая тетрадь» — это рабочая тетрадь о внимательном исследовании удовольствия, своих потребностей и того, что делает повседневную жизнь более наполненной. Мария Дмитриевна Койсина выстраивает работу вокруг самопознания, осознанности и бережного контакта с собой. Такой формат подойдёт тем, кто хочет не просто поразмышлять о качестве жизни, а письменно зафиксировать наблюдения, заметить свои ценности, внутренние ресурсы и привычные способы получать радость. В центре внимания — удовольствие как важная часть повседневности. Автор предлагает рассмотреть эту тему с разных сторон: через привычки, желания, сильные стороны, жизненные сферы и личные ориентиры. В тетради заметен гештальт-подход: внимание направлено на осознавание чувств, потребностей и того, как человек проживает собственный опыт здесь и сейчас. Отдельно затрагиваются телесный, эмоциональный, интеллектуальный, сексуальный и духовный аспекты этого переживания. Ключевые идеи и смыслы Основная мысль связана с целостным восприятием удовольствия. Мария Дмитриевна Койсина показывает, что этот опыт связан не только с приятными моментами, но и с умением замечать то, что действительно важно, что поддерживает и на что хочется опираться в жизни. Вопросы и задания направлены на исследование источников радости, личных ценностей и целей. Такой подход помогает увидеть связь между повседневными выборами, внутренними опорами и общим ощущением качества жизни. Практическая часть Тетрадь построена как последовательность упражнений для самостоятельной работы. Внутри есть вопросы для рефлексии, шкалы, списки, творческие задания и страницы для записи ответов. Читателю предлагается вспоминать занятия, которые приносят удовольствие, анализировать разные сферы жизни, отмечать свои сильные стороны, формулировать цели и продумывать шаги к ним. Формат рассчитан на активное заполнение, поэтому издание подходит не для быстрого просмотра, а для вдумчивой личной работы. Кому будет полезно «Моё удовольствие. Рабочая тетрадь» подойдёт взрослым, которым интересны психология, самопознание и осознанность в повседневной жизни. Её можно использовать самостоятельно или как дополнительный материал в работе с психологом. Особенно удобен этот формат для тех, кому важно не просто читать о ценностях и внутренних ресурсах, а наблюдать за собой письменно, возвращаться к заметкам и постепенно выстраивать более ясное понимание собственных потребностей. Если вы ищете практичное издание с упражнениями, а не только теоретические рассуждения, на эту тетрадь стоит обратить внимание.