Мария Горина: Работа с эмоциями. Я чувствую... Что? 100+ техник

«Работа с эмоциями. Я чувствую... Что? 100+ техник» — это рабочая тетрадь о том, как ребёнку и подростку лучше понимать свои чувства и спокойнее обращаться с ними в повседневной жизни. Она посвящена эмоциональному интеллекту и предлагает не общие рассуждения, а практику через задания и квесты. Тетрадь можно использовать самостоятельно, вместе со взрослыми или как дополнение к книге-гиду «Я чувствую... Что? Книга-гид по эмоциональному интеллекту в инфографике». В центре внимания — знакомые состояния, с которыми бывает трудно справиться: злость, страх, тревога, обида, стеснение, грусть, зависть, скука и лень. О чём тетрадь Эта рабочая тетрадь посвящена тому, как дети и подростки могут разбираться в своих переживаниях в период взросления. Внутри собраны темы, которые особенно заметны в это время: сильные эмоции, смена настроения, сложности в общении и попытки понять собственные реакции. Помимо тяжёлых чувств, здесь есть разговор о гордости, любви, счастье и эмпатии — умении замечать состояние другого человека и смотреть на ситуацию шире. Такой подход связывает детскую психологию и эмоциональный интеллект с конкретными жизненными ситуациями, а не с отвлечёнными определениями. Ключевые идеи и смыслы Основная идея тетради — чувства не нужно делить на «хорошие» и «плохие». Гораздо важнее научиться замечать, как они возникают, почему сохраняются и что меняют в поведении. Задания направлены на осознанность, эмоциональную устойчивость, навыки общения и способность строить отношения с другими. Отдельное внимание уделено тому, как проживать вину и обиду, как разбираться со стеснением и тревогой, как понимать собственные желания и реакции без лишнего давления на себя. Практическая часть Формат тетради построен вокруг авторских заданий и квестов Марии Гориной. Они нужны не для быстрого ответа, а для постепенной работы с чувствами через наблюдение, сравнение и личные выводы. Такой формат удобен, когда важно не просто назвать эмоцию, а связать её с ситуацией, поведением и общением с другими людьми. Практика делает разговор о внутреннем состоянии предметным и даёт ребёнку понятный способ возвращаться к теме снова. Кому будет полезно Тетрадь подойдёт детям и подросткам, которым важно разобраться в своих переживаниях и лучше понимать состояние других. Она будет полезна и взрослым, которые ищут понятный инструмент для разговора о чувствах без назидательности и сложных терминов. Издание пригодится для первого знакомства с темой эмоционального интеллекта и для более вдумчивой совместной работы, если хочется обсуждать не только поведение, но и то, что за ним стоит.