Лаура Стейтон: Йога-терапия. Руководство по укреплению мышц, борьбе с болью и последствиями травм

«Йога-терапия. Руководство по укреплению мышц, борьбе с болью и последствиями травм» — о занятиях йогой при ортопедических заболеваниях, ограниченной подвижности и восстановлении после травм или операций. Лаура Стейтон объединяет асаны с функциональными упражнениями, дыхательными и медитативными практиками. Материал рассчитан на домашние занятия и учитывает особенности разных состояний. При заболеваниях и в период восстановления после операций подбор упражнений требует согласования со специалистом. О чём руководство Автор разбирает применение йоги при боли, травмах и состояниях, связанных с опорно-двигательной системой. Разделы посвящены частям тела и конкретным проблемам: позвоночной грыже, лордозу, ишиасу, кифозу, синдрому замороженного плеча. Для каждого состояния описаны ограничения движений и последовательности асан с функциональными упражнениями. В центре внимания — бережная работа с подвижностью суставов, мышечным напряжением, гибкостью и укреплением мышц. Профессиональный опыт эрготерапевта и инструктора по йоге помогает связать практику с повседневными потребностями тела. Ключевые идеи и исследования Подход Лауры Стейтон сочетает эрготерапию и йогу. Упражнения соотносятся с конкретными ортопедическими состояниями, а не предлагаются как единый набор для любых случаев. В занятия включены дыхательные практики, медитация, работа с мышцами тазового дна и сканирование чакр. Отдельное место занимает связь движений с ощущениями в теле. Это помогает внимательнее выбирать нагрузку и учитывать ограничения, возникающие из-за боли, травм или послеоперационного восстановления. Практическая часть В книге собраны последовательности асан и функциональных упражнений для занятий дома. Они сгруппированы по состояниям и зонам тела, поэтому материал удобно использовать при выборе подходящей нагрузки. Практики направлены на повышение подвижности суставов, укрепление мышц, снижение напряжения и развитие гибкости. Дыхательные и медитативные занятия дополняют физическую часть, расширяя привычное представление о йоге как о работе с позами и движениями. Кому будет полезно «Йога-терапия» подойдёт тем, кто интересуется йогой при ортопедических заболеваниях, последствиях травм, хронической боли и ограничении подвижности. Руководство также пригодится занимающимся йогой, которые хотят лучше понимать связь между асанами, работой мышц и состоянием суставов. Издание выделяется прикладным форматом: комплексы упражнений сопровождаются описанием конкретных состояний и ограничений движений. Книга может стать ориентиром для более осмысленных домашних занятий. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.