Как справиться с компульсивным перееданием

«Как справиться с компульсивным перееданием. Как понять, почему вы переедаете, и перестать делать» — книга о причинах компульсивного переедания, отношении к еде, весу и телу, а также о способах разобраться в повторяющемся пищевом поведении и постепенно изменить его. Кристофер Фейрберн пишет спокойно, предметно и без давления. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять свои пищевые привычки, заметить триггеры эпизодов переедания и выстроить более устойчивый режим питания. Разговор ведётся бережно: без стыда, без морализаторства и без упрощённых советов. В центре внимания — расстройства пищевого поведения и прежде всего компульсивное переедание. Автор объясняет, какие психологические, социальные и физиологические факторы могут поддерживать состояние. Отдельно затронуты нервная анорексия и другие формы нарушений пищевого поведения. Издание относится к психологии питания и использует подходы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы показать связь между эмоциями, мыслями, образом тела и привычками, связанными с едой. Ключевые идеи и смыслы Автор предлагает смотреть на переедание не как на слабость характера, а как на проблему, у которой есть понятные механизмы. Он показывает, почему важны регулярность приёмов пищи, внимание к триггерам, работа с переживаниями о фигуре и весе, а также более реалистичное отношение к собственному телу. Здесь объясняется, как формируется цикл ограничений, напряжения и срывов, и почему устойчивые изменения требуют не жёсткого контроля, а последовательной работы с поведением и эмоциями. Практическая часть Во второй части собрана пошаговая программа самопомощи. Она включает рекомендации по организации регулярного питания, управлению эпизодами переедания, наблюдению за собственными реакциями и долгосрочному поддержанию изменений. Практические стратегии опираются на современные терапевтические подходы и могут использоваться как самостоятельно, так и в дополнение к психотерапии. Такой формат делает издание не только объясняющим, но и действительно полезным в применении. Кому будет полезно Издание будет полезно тем, кто хочет разобраться в теме расстройств пищевого поведения, понять причины компульсивного переедания и найти структурированный подход к самопомощи. Оно подойдёт и для первого знакомства с темой, и для внимательной самостоятельной работы, и как опора при обсуждении проблемы со специалистом. Если важны психология питания, когнитивно-поведенческая терапия, работа с триггерами и бережный разговор об образе тела, эту книгу стоит рассмотреть как ясное и содержательное чтение. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.