Эрика Мазер: Ваше тело - ваш лучший друг. Как остановиться в сокрушительной гонке за недостижимыми стандартами

«Ваше тело — ваш лучший друг. Как остановиться в сокрушительной гонке за недостижимыми стандартами» — это рабочая тетрадь о принятии тела, самооценке и давлении навязанных стандартов красоты. Эрика Мазер обращается к теме, с которой многие сталкиваются годами: привычке смотреть на себя через сравнение, критику и недовольство внешностью. Издание подойдёт тем, кто хочет спокойнее разобраться в своём отношении к телу, отделить чувство собственного достоинства от внешности и перейти от жёсткой самокритики к более бережному взгляду на себя. Ключевые идеи и смыслы В центре внимания — образ тела и то, как он формируется под влиянием ожиданий, сравнения с другими и постоянной гонки за «идеальной» внешностью. Эрика Мазер пишет о недовольстве собой, самообъективации, эмоциональном переедании, жёстких диетах и внутреннем напряжении, которое часто сопровождает тему внешности. Вместо разговора о том, как соответствовать очередному стандарту, издание предлагает другой фокус: увидеть в теле не объект оценки, а важную часть собственной жизни и опыта. В основе книги — мысль о том, что отношение к себе не должно строиться только вокруг веса, фигуры и внешней оценки. Автор показывает, как многолетняя привычка критиковать себя закрепляется в повседневной жизни и почему так трудно отказаться от неё даже тогда, когда она изматывает. Отдельное внимание уделено самосостраданию, уважению к своему телу и постепенному пересмотру взглядов, которые раньше казались естественными. Рабочая тетрадь выросла из программы «Обожай своё тело», поэтому подача здесь не отвлечённая, а сосредоточенная на личном опыте и внутренней работе. Практическая часть Издание построено как пошаговая рабочая тетрадь. Внутри есть упражнения и письменные задания, которые помогают исследовать собственный образ тела и историю его формирования. самостоятельная работа с темой образа тела; письменные задания для наблюдений и рефлексии; возврат к отдельным темам в удобном темпе; отслеживание привычных реакций и самоотношения. Такой формат подойдёт для самостоятельной работы: можно возвращаться к отдельным темам, фиксировать наблюдения, замечать привычные реакции и внимательнее смотреть на то, как устроено самоотношение. Практическая часть связана не с абстрактными рассуждениями, а с повседневными переживаниями, знакомыми многим женщинам. Кому будет полезно Рабочая тетрадь будет полезна тем, кому близки темы принятия тела, самооценки и психологии внешности. В первую очередь она обращена к женщинам, которые устали от постоянной оценки себя, гонки за недостижимыми стандартами и внутреннего давления, связанного с внешним видом. Книга подойдёт для первого внимательного разговора с собой об образе тела и для вдумчивой самостоятельной работы, если хочется не очередных правил красоты, а более устойчивого и уважительного отношения к себе. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.