Элисса Эпель: Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей

Мы живем в трудные времена. В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее. Хронический стресс проникает в клетки, влияет на сон и ускоряет биологическое старение. Он энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга. В ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны. "Сострадание и проницательность автора в сочетании с доступными практическими советами делают эту книгу ценным ресурсом, и многие люди оценят ее в эти времена неопределенности". - Элизабет Блэкберн, лауреат Нобелевской премии и соавтор бестселлера "Эффект теломер" "Научные факты и истории тех, кому удалось справиться со стрессом, дополняют рекомендации автора. Это как раз то, что доктор прописал!" - Publishers Weekly "Про стресс я прочитал много книг. Эта меня зацепила практичностью. Здесь расписан план на неделю с конкретными эффективными упражнениями. Читай, делай и повышай свою стрессоустойчивость. И не говори, что это невозможно!" - Александр Мещеряков, психиатр, автор блога Schura_Doc