Полина Жильникова: Жизнь в хаосе: книга-воркбук для людей с СДВГ

«Жизнь в хаосе: книга-воркбук для людей с СДВГ» — это практическое издание о повседневной жизни взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, самоорганизации, внимании и преодолении прокрастинации. Полина Жильникова пишет простым и понятным языком, без перегрузки терминами, и выстраивает разговор вокруг реальных трудностей: мысли разбегаются, задачи откладываются, планы распадаются, а время уходит незаметно. Внутри сочетаются объяснение темы и самостоятельная работа, чтобы читателю было проще соотнести особенности СДВГ со своей жизнью и выстроить более устойчивый бытовой ритм. О чём воркбук В центре — не абстрактный разговор о синдроме, а конкретные проявления СДВГ во взрослой жизни. Автор объясняет, как с этим состоянием могут быть связаны трудности с вниманием, импульсивностью, организацией дел и доведением начатого до конца. Отдельное место занимает повседневность: работа, домашние задачи, ощущение внутреннего хаоса, попытки всё держать под контролем и усталость от постоянных срывов планов. Издание относится к популярной психологии и опирается на подходы когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности. Ключевые идеи и смыслы Автор предлагает смотреть на СДВГ не как на набор разрозненных черт, а как на особенность, которая заметно влияет на привычки, восприятие времени и способ справляться с делами. В книге последовательно показано, почему даже простые задачи могут превращаться в источник напряжения, откуда берутся прокрастинация и дезорганизованность, и как связаны между собой внимание, эмоциональное напряжение и самооценка в повседневных ситуациях. Подача остаётся прикладной: читатель получает базовые ориентиры по теме и переходит к заданиям и наблюдениям за собственными реакциями. Практическая часть Формат издания рассчитан на самостоятельную работу. Внутри есть структурированные упражнения и рефлексивные задания, связанные с ключевыми трудностями при СДВГ: рассеянностью, откладыванием дел, ощущением перегруженности и сложностями с самоорганизацией. Эти задания помогают разложить хаотичные мысли, внимательнее отнестись к своим привычкам и выстроить более понятную систему действий в течение дня. Практическая часть встроена в общий ход книги и поддерживает пошаговое знакомство с темой. Кому будет полезно Воркбук подойдёт тем, кто хочет лучше разобраться в теме СДВГ у взрослых и ищет не только объяснение, но и формат для самостоятельной работы. Он будет полезен читателям, которым важны психология внимания, управление временем, преодоление прокрастинации и более понятная организация повседневных дел. За счёт ясной подачи и практического устройства «Жизнь в хаосе: книга-воркбук для людей с СДВГ» удобна как для первого знакомства с темой, так и для тех, кто хочет системно собрать наблюдения о себе и перенести их в повседневную жизнь. \n\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.