Елена Шадрина: Прочь, тревога и депрессия! (Комплект из 2-х книг)

Комплект из 2-х книг: 1."Мне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться" Убегаем мы от саблезубого тигра или пытаемся пройти собеседование — наш мозг одинаково встревожен. И хотя мы уже давно вышли из пещер, стресса в жизни современного человека меньше не стало, просто он принял иные формы. Вместе с героиней этой истории читатели узнают, что такое тревожность, как жить с депрессией, биполярным расстройством, СДВГ, почему возникают панические атаки и как со всем этим справляться. Сопровождать героиню в этом путешествии будет профессиональный психолог, который научит ее и всех читателей не закрываться от своих чувств, а примириться с ними. 2."Выйти из депрессии. Как взять себя в руки и вновь захотеть жить" В современной культуре многие используют слово "депрессия" для описания плохого настроения, хандры, чувства неудовлетворенности. На самом же деле депрессия — это адаптивный механизм, реакция выученной беспомощности на стресс. И один из главных ее симптомов — полное отключение всех систем, которые отвечают за жизнерадостность и невозможность испытывать удовольствие. Вернуться к полной жизни возможно, если отказаться от поведенческих шаблонов и привычек, которые формируются в состоянии депрессии. Ричард О’Коннор — психотерапевт с 30-летним стажем, подробно рассказывает о причинах депрессии, ее связях с другими заболеваниями и предлагает системный подход для ее преодоления, основанный на когнитивно-поведенческой терапии. Из этой книги вы узнаете: •Почему люди в депрессии "не видят" своих проблем? •Каким образом депрессия связана с другими заболеваниями? •Насколько сильно депрессия искажает наше мышление? •В каких случаях стоит прибегнуть к терапии и лекарствам? Эта книга подойдёт тем, кто интересуется темой психологии и хочет укрепить своё ментальное здоровье. Она для тех, кому важны внутренний баланс, ресурсное состояние и устойчивое психическое благополучие. Книга будет полезна читателям, которые хотят развить осознанность, эмоциональный интеллект и психологическую гибкость, чтобы спокойнее реагировать на стресс, снижать тревожность и предотвращать выгорание. Книга будет интересна тем, кто ищет навыки самопомощи, инструменты саморегуляции и практики, помогающие вернуть уверенность в себе и почувствовать прочную внутреннюю опору в повседневной жизни.