Гавердовская Полина: Страдаю, но остаюсь. Воркбук, который поможет осознать свою свободу и выбрать себя

«Страдаю, но остаюсь. Воркбук, который поможет осознать свою свободу и выбрать себя» — это рабочая тетрадь о созависимых отношениях, личных границах и праве выбирать себя. Полина Гавердовская выстраивает её как практическое продолжение одноимённой книги и переводит разговор из плоскости понимания в плоскость действий. Здесь внимание направлено не только на мысли, но и на эмоции, телесные сигналы, привычные реакции и умение замечать собственные потребности. Такой формат подойдёт тем, кому важно не просто читать о психологии отношений, а последовательно работать с темой и лучше понимать себя. О чём воркбук В центре — тема созависимости и тех внутренних сценариев, из-за которых человек долго остаётся в тяжёлых или запутанных отношениях. Издание относится к психологии отношений и опирается на гештальт-терапию. Автор предлагает смотреть на проблему через самонаблюдение: как распознаются признаки созависимости, где проходят личные границы, почему бывает трудно слышать себя и откуда берётся ощущение, что свобода выбора утрачена. Отдельное место занимает связь эмоций, телесных ощущений и привычных способов реагирования. Ключевые идеи и смыслы Главная опора этой рабочей тетради — внимательное исследование собственного опыта без назидательности и громких выводов. Автор показывает, что разговор о созависимости связан не только с поведением в отношениях, но и с чувством безопасности, контактом с собой, способностью замечать переживания и телесные реакции. Подача ясная и структурированная: короткие объяснения сочетаются с инструкциями к заданиям. Внутри есть эмоциональная, телесная и невербальная рефлексия, а также материалы для индивидуальной и групповой работы. Практическая часть Внутри собрано около 25 упражнений и идей. Среди них — опросники, задания, инструкции и практики, связанные с центрированием, заземлением, вниманием к дыханию и фиксацией наблюдений в тетради. Такой формат удобен для самостоятельной работы, для занятий с психологом и для группы. Дополнительно предусмотрены QR-коды с материалами, которые расширяют объяснения и дают больше примеров. Кому будет полезно Издание подойдёт тем, кто хочет лучше разобраться в теме созависимости, научиться замечать свои эмоции и бережнее относиться к личным границам. Оно особенно удобно для тех, кому нужен не общий разговор о проблеме, а практический формат с вопросами, упражнениями и последовательной работой над своими реакциями. Его сильная сторона — прикладной характер: это не просто чтение о психологии, а пространство для вдумчивой рефлексии и постепенного движения к более свободному выбору в отношениях с собой и другими.