{"product_id":"tom-rat-yesh-dvigaisya-spi-kak-povsednevnie-resheniya-vliyayut-na-zdorove-i-dolgoletie","title":"Том Рат: Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие","description":"Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал?\nА ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах — качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.","brand":"Альпина","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346867200316,"sku":"pivw8x2osyi2g2csu8wjsj0h","price":24.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/rat_tom_yesh_dvigaisya_spi_kak_povsednevnie_resheniya_vliyayut_na_zdorove_i_dolgoletie_1.jpg?v=1713860006","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/tom-rat-yesh-dvigaisya-spi-kak-povsednevnie-resheniya-vliyayut-na-zdorove-i-dolgoletie","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}