{"product_id":"syuzen-pollak-samosostradanie-dlya-roditelei-kak-vospitat-schastlivogo-rebenka-zabotyas-o-sebe","title":"Сьюзен Поллак: Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе","description":"Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.\nСьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание \"идеальная мама\" или \"идеальный папа\". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.\nЭта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.\nСьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.\nРодителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь — это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180º, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.\nФишки книги:\nКороткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.\nСписок инструментов \"скорой психологической помощи\" в кризисных ситуациях — от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.\nУпражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс \"Осознанное самосострадание\" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.\nАвтор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.\nДля кого книга:\nДля родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью\nДля тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума\nДля всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49351852851516,"sku":"t6vud8pmixmfl6csioxmy42f","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/pollak_samosostradanie_dlya_roditelei._kak_vospitat_schastlivogo_rebenka_zabotyas_o_sebe__1.jpg?v=1710660251","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/syuzen-pollak-samosostradanie-dlya-roditelei-kak-vospitat-schastlivogo-rebenka-zabotyas-o-sebe","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}