{"product_id":"roman-buzunov-vsem-spat-kak-naladit-son-i-uluchshit-kachestvo-zhizni","title":"София Черкасова: Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни","description":"Сон — это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек — единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.\nТолько когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап — постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».\nИз книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье.Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы — наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.\nВ книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич... Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50191877112124,"sku":"fvll9m5oraitchwqwiitq2r8","price":31.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/roman_buzunov_vsem_spat_kak_naladit_son_i_uluchshit_kachestvo_zhizni_1.jpg?v=1728536596","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/roman-buzunov-vsem-spat-kak-naladit-son-i-uluchshit-kachestvo-zhizni","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}