{"product_id":"mariya-kardakova-znayu-chto-prigotovit-raznotsvetnie-retsepti-ot-nutritsiologa-marii-kardakovoi","title":"Мария Кардакова: Знаю, что приготовить! Разноцветные рецепты от нутрициолога Марии Кардаковой","description":"Яркий гид по здоровому питанию от Марии Кардаковой — ученого и популяризатора ЗОЖ. Здесь все, что поможет сделать рацион разнообразным и полезным: фотографии блюд, 100+ \"цветных\" рецептов, тест-анализ привычек, трекер, меню, конструктор салатов. \nВ книге пять \"цветных\" разделов: зеленый, желтый, оранжевый, красный и фиолетовый — по принципу радуги. Каждый цвет связан с важными темами здорового питания: иммунитет и энергия, работа сердца и мозга, красота и долголетие.\nМария Кардакова дает научные комментарии, приводит исследования и много полезных советов, которые помогут чувствовать себя лучше каждый день. Автор опирается на доказательную науку, которая, как и блюда, подается легко и занимательно. А еще — показывает, как заботиться о себе и близких без стресса, сложного планирования и сверхусилий. \nВместо строгих схем и запретов — кулинарные эксперименты и новые вкусовые впечатления. Рецепты — из доступных и сезонных продуктов: салат со сливами, томатный тарт, овсяные маффины с грушей… И главное, их можно приготовить \"одной рукой\" и адаптировать под свои предпочтения и ритм жизни. \nЭта книга для тех, кто…\n\n— Хочет сделать каждый день ярче и вкуснее\n— Устал от однообразия и ищет вкусные рецепты полезных блюд\n— Ведет здоровый образ жизни или хочет начать\n— Заботится о здоровье всей семьи\n— Хочет питаться правильно и вкусно, без диет, срывов и тревоги\n\nФишки книги\n\n— Быстрые и вкусные рецепты для взрослых и детей\n— Научные комментарии и объяснения от автора\n— Яркие вдохновляющие фотографии\n— Еда и готовка подаются не как скучный процесс, а как источник радости\n— Рецепты подходят для вегетарианцев и веганов\n— Доп. материалы: тест-анализ привычек и образа жизни, трекер \"Есть радугу\", меню на неделю, конструктор салатов, гайд по витаминам и минералам\n\nОт автора\nРазнообразие и цвет — это ключ к здоровью, энергии и радости каждый день. Как ученый и нутрициолог, я глубоко убеждена в том, что здоровье человека начинается с того, что он кладет на свою тарелку. \n\nМикрофлора кишечника и иммунитет — это та область, которая завораживает меня своей сложностью и многогранностью. И одновременно она проста в том смысле, что мы можем управлять ею через повседневные привычки и выбор продуктов. Именно поэтому тема моей диссертации посвящена микробиоте кишечника и ее связи со здоровьем и образом жизни.\n\nЕда должна быть не только полезной, но и увлекательной — я покажу, как легко и весело готовить яркие блюда из доступных продуктов, которые питают и тело, и душу. Вы точно зарядитесь любовью к еде через страницы этой книги.","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51747827188028,"sku":"kwlbylvm7213thmbd9gx63vy","price":62.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/mariya_kardakova_znayu_chto_prigotovit_raznotsvetnie_retsepti_ot_nutritsiologa_marii_kardakovoi_1.jpg?v=1748301143","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/mariya-kardakova-znayu-chto-prigotovit-raznotsvetnie-retsepti-ot-nutritsiologa-marii-kardakovoi","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}