{"product_id":"gretkhen-reinolds-dvizhenie-kak-dostigat-luchshikh-sportivnikh-rezultatov-ne-iznuryaya-sebya","title":"Гретхен Рейнольдс: Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя","description":"Если человек занимается физическими упражнениями хотя бы 20 минут в день, то риск преждевременной смерти у него снижается почти на 20%.\n В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, читатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.\n Автор книги, журналист Гретхен Рейнольдс, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики о здоровье и фитнесе в журналах Runner’s World, Bicycle, Oprah Magazine и Women’s Health. Ее колонка «Phys Ed» в New York Times — одна из самых читаемых и популярных.\n \n А вы знали, что...\n - Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.\n - Лучшее средство от мышечных спазмов — рассол!\n - Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.\n - Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.\n - Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца. \n - Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед. \n - Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить — пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.\n \n Под научной редактурой Вячеслава Гутникова, спортивного блогера slavikgutnikov, тренера и автора научных статей на тему спорта.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337723683132,"sku":"fvr9seytcjjp5jp05gpl9sr5","price":24.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/reinolds_dvizhenie._kak_dostigat_luchshikh_sportivnikh_rezultatov_ne_iznuryaya_sebya_1.jpg?v=1711338049","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/gretkhen-reinolds-dvizhenie-kak-dostigat-luchshikh-sportivnikh-rezultatov-ne-iznuryaya-sebya","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}