{"product_id":"фридерике-ройманн-йога-и-самомассаж-техники-для-снятия-боли-в-мышцах-суставах-спине-и-восстановления-подвижности","title":"Фридерике Ройманн: Йога и самомассаж. Техники для снятия боли в мышцах, суставах, спине и восстановления подвижности","description":"Мы привыкли бороться с болью, не задаваясь вопросом о ее причинах. Но что, если тело способно восстановиться самостоятельно?\n В этой книге Фридерике Ройманн, физиотерапевт и остеопат с многолетней практикой, объединяет принципы йоги и остеопатии в целостный и понятный подход к здоровью. Книга «Самоисцеление с помощью йоги и остеопатии» создана для тех, кто хочет забыть о дискомфорте и вернуть контроль над своим телом. Сочетая древние техники йоги с мягкими остеопатическими импульсами, вы научитесь самостоятельно снимать боль и напряжение.\n \n Кому поможет эта книга?\n - Если у вас болит спина — поясница («прострел»), крестец, или вы не можете разогнуться после сна. В книге есть техники, чтобы снять острый спазм через упражнения.\n - Если вы страдаете от болей в шее и плечах — «затекла» шея после работы за компьютером, хрустит при поворотах, отдает в голову или лопатки.\n - Если болят суставы — колени (особенно если боль «гуляет»), тазобедренные суставы, ступни. Автор объясняет, как боль в колене может быть связана с органами малого таза, и дает упражнения для облегчения.\n - При головных болях и напряжении — если болит голова «как в шлеме», давит виски, или боль просыпается вместе с вами по утрам.\n - При проблемах с пищеварением — вздутие, запоры, изжога. Упражнения напрямую массируют внутренние органы и улучшают перистальтику.\n - При стрессе и бессоннице — когда мысли не дают уснуть, а утром вы чувствуете себя разбитым.\n \n Ответы на часто задаваемые вопросы:\n - Можно ли делать при острой боли? Да, автор дает специальные «экстренные» упражнения для снятия острых состояний (люмбаго, спазм, защемление). Для плановой работы лучше выбирать периоды вне обострения.\n - Какой уровень подготовки нужен? Упражнения доступны даже новичкам. Если сложно — есть облегченные варианты с подушками, ремнями, валиками (или их аналогами из дома: книги, полотенца, бутылки).\n - Сколько времени займет? Готовая программа занимает 20—30 минут. Но почти все упражнения можно делать отдельно, даже на рабочем месте\n - Помогает ли это в моменте? Да. Например, техника «обезболивающего дыхания» или массаж ушей могут снизить интенсивность боли здесь и сейчас.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53168375890236,"sku":"o8m0i69hgsat1ycdine5nd5h","price":38.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785041858087-1.jpg?v=1782631121","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d1%84%d1%80%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b5-%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%bd-%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%b8-%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6-%d1%82%d0%b5%d1%85%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b8-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%81%d0%bd%d1%8f%d1%82%d0%b8%d1%8f-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8-%d0%b2-%d0%bc%d1%8b%d1%88%d1%86%d0%b0%d1%85-%d1%81%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d0%b5-%d0%b8-%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b6%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}