Фредерик Бриго: Беготерапия. Способ бега, который меняет всё

Важно не просто бегать, важно бегать правильно — ведь это влияет на весь ваш организм. Овладеть техникой бега с опорой на переднюю часть стопы, или бега с носка (так называемого естественного бега) — это целый процесс, предполагающий определенную трансформацию тела. Нужно время для адаптации, в течение которого вы совершенствуете технику движений, качество амортизации, придаете телу спортивную динамику (реактивность, тонус и т. д.). В некотором смысле эта манера бега является формой терапии. Но здесь важна не только техника шага, но и правильная осанка, а если говорить более конкретно, свобода и равновесие таза, гибкость и эластичность грудной клетки, сила мышц спины и мощность туловища — и все эти параметры динамики бега вам помогут эффективно развивать такие упражнения, как скалолазание и ходьба на четвереньках.