{"product_id":"терри-коул-внутренние-границы-как-перестать-растрачивать-себя","title":"Терри Коул: Внутренние границы. Как перестать растрачивать себя","description":"Новая книга Терри Коул, автора международного бестселлера \"Здоровые границы\", переведенного на 18 языков и проданного тиражом более 111 000 экземпляров.\nВ ней эксперт в области психотерапии поднимает тему высокофункциональной созависимости — состояния, когда внешне успешные люди берут на себя слишком много и делают работу, которую окружающие могли бы делать самостоятельно. При этом игнорируют собственные потребности и постепенно выгорают.\nАвтор объясняет, как распознать у себя это состояние, делится кейсами и примерами из практики и собственной жизни, учит отделять чужие ожидания от личных желаний.\nКнига сочетает бережный тон и четкую структуру: в каждой главе — аффирмации, упражнения, тесты, напоминания и задания для самоанализа. Все для того, чтобы пройти полноценный путь исцеления и начать делать не \"слишком много\", а \"именно то, что надо\".\n\nДля кого эта книга\nДля тех, кто часто говорит \"да\", чтобы избежать конфликта, и чувствует себя опустошенным.\nДля тех, кто сталкивается с выгоранием, усталостью и чувством, что \"жизнь проходит мимо\".\nДля всех, кто хочет научиться отделять чужие ожидания от своих истинных потребностей и перестать жить в режиме \"постоянного спасателя\".\n\nПять причин прочитать книгу\nАвтор делится проверенными методами и инструментами для самоисследования высокофункциональной созависимости.\nВводит понятие \"высокофункциональной созависимости\" и показывает, чем оно отличается от классической.\nДоступно, просто и структурированно объясняет сложные психологические термины.\nДает именно \"путь исцеления\": от историй и примеров из практики — к честному взгляду на себя и работе с привычными паттернами.\nВ каждой главе — упражнения, аффирмации, напоминания и задания для самоанализа, которые помогают перейти от теории к действиям.\n\nОт автора\nВы часто говорите \"да\", чтобы избежать конфликта, а потом чувствуете усталость и раздражение? Вам кажется, что без вас все рухнет, и вы всегда должны помогать, решать, поддерживать? Если вы узнали себя, скорее всего, у вас высокофункциональная созависимость.\nЯ написала эту книгу для женщин, которые всегда на подхвате — для суперподруг, супермам и успешных профессионалок, которые внешне справляются со всем, но внутри измотаны постоянным \"я должна\".\nЭти паттерны уходят корнями в детство и культуру, которая учит нас ставить других выше себя. Но это можно изменить. В книге я делюсь личным опытом и практиками, которые помогли мне и моим клиенткам перестать жить чужими ожиданиями, научиться видеть свои истинные желания и беречь себя. Изменения возможны — и они начнутся здесь.\n\nКак пользоваться книгой\nЭта книга построена так, чтобы вести вас шаг за шагом. Главы идут последовательно, и каждая опирается на предыдущую. Чтобы не просто понять материал, но и применить его, в каждой главе есть:\n\"Повтори за мной\" — аффирмации для поддержки и \"настройки оптики\".\n\"Заботливое напоминание\" — душевные послания и мысли, мягкие напоминания о важности вашего пути и силе любви к себе.\n\"Проверка\" — вопросы для самоанализа и честного взгляда на себя.\n\"Вернемся к вам\" — быстрые мини-тесты и самопроверки.\n\"Действуйте\" — практические шаги в конце каждой главы, которые можно внедрить сразу.\nКроме того, есть блоки \"Первая мысль\", \"Забота о себе\" и \"Копаем глубже\" для постепенной и глубокой работы.","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52545161232700,"sku":"riog9jenz0lxgnmw2c0fcj7c","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/terri_koul_vnutrennie_granitsi._kak_perestat_rastrachivat_sebya_1.jpg?v=1765487129","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d1%82%d0%b5%d1%80%d1%80%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d1%83%d0%bb-%d0%b2%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%86%d1%8b-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0%d1%87%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d0%b1%d1%8f","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}