{"product_id":"татьяна-орешина-смелость-быть-собой-20-способов-как-повысить-самооценку-и-стать-уверенней-дневник-для-работы-с-эмоциями","title":"Татьяна Орешина: Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями","description":"Знакомо ли вам это: внутренний критик шепчет «ты не справишься», страх ошибки парализует, а ощущение несоответствия ожиданиям мешает жить? Вы пытаетесь «взять себя в руки», но это не помогает. Уверенность — не маска и не грубая\nсила. Это навык, который можно развить. И он появляется не в борьбе с эмоциями, а в умении с ними дружить.\n \nАвтор дневника — Татьяна Орешина, практикующий психолог, работающий с эмоциями и тревожными состояниями, с более чем 10-летним опытом.\n \nКакую пользу вы получите?\n - Вы перестанете бояться своих чувств. Страх, грусть, злость — вы научитесь их распознавать, понимать их «язык» и реагировать экологично, а не подавлять или взрываться.\n - Вы отключите внутреннего критика через практики активного сочувствия к себе (которые, как отмечает автор, помогают даже при отказе от вредных привычек).\n - Вы обретёте внутреннюю опору. Принимать решения станет проще, потому что вы наладите контакт с собой и своими истинными желаниями, а не с чужими оценками.\n - Вы начнёте действовать, несмотря на страх. Уверенность — это не отсутствие страха, а умение идти рядом с ним.\n - Вы сэкономите время и силы. Вместо хаотичного чтения статей и чувства вины за «недоработку» вы получите чёткий и проверенный маршрут.\n \nПочему именно этот дневник работает?\n - Он написан профессионалом: автор — практикующий психолог с более чем 10-летним опытом; все методики апробированы и адаптированы для самостоятельной работы.\n - Структура — как дорожная карта: вам не нужно ломать голову, с чего начать. Каждый раздел и упражнение логично вытекают из предыдущего, ведя от самопознания к действию.\n - Формат личного дневника: это пространство для ваших мыслей и открытий. Вы не просто читаете — вы пропускаете знания через себя и создаёте свою историю преображения.\n - Безопасно и этично: методы основаны на принципах научной психологии, уважении к личности и принятии (милосердие к себе — ключевой принцип).\n \nДля кого этот дневник?\n - Для взрослых детей гиперответственных родителей, которые не слышат своих желаний.\n - Для перфекционистов, уставших от вечного «недостаточно хорошо».\n - Для тех, кто боится конфликтов и не умеет отстаивать границы.\n - Для всех, кто хочет перестать зависеть от мнения окружающих и начать жить своей жизнью.\n \nУверенность — не дар, а результат практики. Этот дневник — ваш тренажёр и ваш самый поддерживающий тренер. Начните вести Дневник сегодня. Сделайте первый шаг к себе — к тому, кто уже внутри вас сильный, цельный и достойный любви.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53061295767868,"sku":"hyu19iivp6sfsvlefiicrh8k","price":26.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785042300745-1_f882db85-8bdf-47ff-bfeb-18a9818cd4da.jpg?v=1780221829","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c%d1%8f%d0%bd%d0%b0-%d0%be%d1%80%d0%b5%d1%88%d0%b8%d0%bd%d0%b0-%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d1%8b%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b9-20-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b2-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%be%d1%86%d0%b5%d0%bd%d0%ba%d1%83-%d0%b8-%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%83%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b5%d0%b9-%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d0%ba-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d1%8b-%d1%81-%d1%8d%d0%bc%d0%be%d1%86%d0%b8%d1%8f%d0%bc%d0%b8","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}