{"product_id":"стоп-паника-прописи-для-экстренной-помощи-при-стрессе-переживаниях-и-тревожности","title":"Стоп-паника. Прописи для экстренной помощи при стрессе, переживаниях и тревожности","description":"Когда тревога накрывает, логика отступает — тело готовится к воображаемой угрозе. В такой момент требуются простые и точные инструменты, возвращающие контроль над состоянием.\n\"Стоп-паника\" — прописи для экстренной самопомощи, основанные на когнитивное-поведенческой терапии (КПТ): непрерывное письмо переключает мозг с эмоционального хаоса на моторику и тактильные ощущения. Вы прописываете фразы-якоря, выполняете упражнения на заземление, заполняете страницы ритмичными линиями и геометрическими фигурами. Каждая строка снижает уровень адреналина, выравнивает дыхание и возвращает внимание в настоящий момент.\n\nПрописи разделены на три блока под разную интенсивность переживаний:\n•\tфразы-якоря — строки, помогающие выровнять дыхание и успокоить пульс;\n•\tтехники заземления — возвращают внимание в \"здесь и сейчас\" через зрение, слух и тактильные ощущения;\n•\tмоторная разрядка — непрерывные линии, штриховка и узоры сжигают напряжение, когда слова уже не работают.\n\nИнструмент для тех, кто предпочитает не игнорировать, а останавливать тревогу в моменте — конкретные действия и возвращение спокойствия через простое движение руки по бумаге.\nОткройте на нужной странице, возьмите ручку и начните писать — тревога будет уходить с каждой буквой.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53206486090044,"sku":"srmwdhqlg9v3ci6nf85qi51r","price":22.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785171880583-1.jpg?v=1783912255","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d1%81%d1%82%d0%be%d0%bf-%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%81%d0%b8-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%8d%d0%ba%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%89%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b8-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b5-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f%d1%85-%d0%b8-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}