Рэнди Крегер: Перестаньте ходить на цыпочках: практические стратегии жизни с человеком, страдающим пограничным расстройством личности. Рабочая тетрадь

«Перестаньте ходить на цыпочках» — рабочая тетрадь о жизни рядом с человеком, у которого пограничное расстройство личности (ПРЛ). В ней собраны практические стратегии для тех, кто устал подстраиваться и следить за каждым словом. Рэнди Крегер делает упор на повседневные ситуации: споры, обвинения, резкие перепады настроения. Задача пособия — сместить внимание с попыток угодить на собственное благополучие и устойчивость. О чём рабочая тетрадь Издание относится к практической психологии и самопомощи, а по теме — к психологии отношений. Если рядом человек с признаками ПРЛ или нарциссического расстройства личности (НРЛ), можно годами жить в напряжении, избегать конфликтов и подстраиваться под меняющиеся требования. Рэнди Крегер объясняет, что такое ПРЛ и НРЛ, чем они характеризуются и как проявляются в близких отношениях. Автор рассматривает, как высококонфликтное поведение влияет на восприятие реальности, разбирает личные границы и вопрос ответственности за свои действия. В пособии предложены способы общения, которые помогают снизить риск ссоры, а также варианты реакции на манипуляции, эмоциональный шантаж, обвинения и вспышки гнева. Описаны современные подходы к лечению, основанные на диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Практическая часть В издании много заданий, которые можно выполнять в собственном темпе и применять в повседневной жизни: • Упражнения и тесты; • Вопросы для самоанализа; • Формы для заполнения; • Пошаговые задания; • Список фраз для общения; • Глоссарий терминов, связанных с ПРЛ. Задания помогают разбирать конкретные ситуации, замечать собственные реакции и готовиться к трудным разговорам. Стиль изложения прямой и пошаговый, тон деловой и поддерживающий. Что важно знать перед чтением В пособии затрагиваются тяжёлые темы: эмоциональный шантаж, вспышки гнева, эмоциональное и словесное насилие, угроза насильственного поведения. Они рассматриваются с практической стороны: как распознавать такие ситуации, выстраивать границы и поддерживать близкого человека, не разрушая собственную жизнь. Материалы можно использовать самостоятельно или вместе со специалистом. Кому будет полезно Рабочая тетрадь адресована партнёрам и супругам, родителям, взрослым детям, родственникам и друзьям человека с ПРЛ. Она пригодится и тем, кто сталкивается с манипуляциями, контролем, обесцениванием или вспышками агрессии. Подойдёт для самостоятельной работы с упражнениями и занятий вместе с психологом. Это не пересказ теории, а рабочий инструмент с объяснениями и заданиями, которые помогают перевести понимание ситуации в конкретные шаги.