{"product_id":"роман-волков-твой-легкий-способ-бросить-курить-10-доказательных-техник-пошаговый-научный-план-для-тех-кто-устал-считать-дни-и-бояться-срывов","title":"Роман Волков: Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов","description":"\"Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!\" — иронизировал Марк Твен. Если вы держите эту книгу, его шутка про вас! \nНикотиновая зависимость — это не вопрос слабого характера, а результат работы нейронных петель и дофаминовой \"ловушки\", в которую попал мозг. Пытаться победить это одной лишь силой воли — проигрышная стратегия: она истощается быстрее, чем успевает сработать очередной автоматический рефлекс.\nВ книге собраны десять методов, построенных на принципах когнитивно-поведенческой терапии и нейробиологии. Никаких \"просто потерпеть\" или \"найти высокую мотивацию\", только алгоритмы поведения — от техники \"серфинга\" на волнах тяги до метода \"стоп\" и стратегий пересборки бытовых ритуалов.\nМы разберем самые коварные ловушки: от страха поменять одну зависимость на другую и обнаружить лишние килограммы до привычки использовать сигарету как единственный легальный повод сбежать из душной комнаты и наконец-то выдохнуть. \nВы научитесь отличать реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67598355497276,"sku":"owfqvm10dns0uaow4jfng59a","price":24.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d1%80%d0%be%d0%bc%d0%b0%d0%bd-%d0%b2%d0%be%d0%bb%d0%ba%d0%be%d0%b2-%d1%82%d0%b2%d0%be%d0%b9-%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1-%d0%b1%d1%80%d0%be%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d1%83%d1%80%d0%b8%d1%82%d1%8c-10-%d0%b4%d0%be%d0%ba%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d1%82%d0%b5%d1%85%d0%bd%d0%b8%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d1%88%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d0%bd%d0%b0%d1%83%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%82%d0%b5%d1%85-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb-%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%b4%d0%bd%d0%b8-%d0%b8-%d0%b1%d0%be%d1%8f%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d1%81%d1%80%d1%8b%d0%b2%d0%be%d0%b2","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}