{"product_id":"пютуа-шапуто-бессонница-излечима-10-недельная-программа-терапии-для-самопомощи-при-проблемах-со-сном","title":"Мелине Шапуто: Бессонница излечима. 10-недельная программа терапии для самопомощи при проблемах со сном","description":"Эта книга для тех, кто давно делит свою постель с бессонницей. \n \n Если ни магний, ни белый шум, ни утяжеленное одеяло не принесли крепкого и спокойного сна, то уникальная программа французских психотерапевтов Бенжамена Пютуа и Мелине Шапуто — ваш шанс снова спать и высыпаться! \n Вы ложитесь в кровать с тревогой, что сегодня вам снова не удастся уснуть? Переживаете, что завтра важная встреча, а на часах уже 3:30 и сна ни в одном глазу? Говорите себе, что должны уснуть во что бы то ни стало? Запомните: чем больше вы стараетесь, тем дальше от вас здоровый спокойный сон.\n ПРОБЛЕМА НЕ В ТОМ, КАК ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ УСНУТЬ, А В ТОМ, ЧТО ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ!\n Парадокс бессонницы: чем больше вы стараетесь уснуть, тем сильнее активизируете мозг. Вы превратили сон в источник тревоги. Кровать — в поле боя. И каждую ночь проигрываете.\n \n Эта книга научит вас:\n ✓ Перестать бояться бессонницы.\n ✓ Разорвать связь между кроватью и тревогой.\n ✓ Перестроить биологические ритмы через структурированный поведенческий режим.\n ✓ Принять дискомфорт — и лишить его власти над вами.\n \n Уникальная десятинедельная программа, основанная на многолетнем опыте исследований больных бессонницей, дополненная упражнениями, тестами и практиками, поможет вернуться в жизнь, где каждая ночь будет действительно спокойной!\n \n «Как врачу-сомнологу, мне часто не хватает времени на приеме, чтобы донести до человека важность поведенческих изменений и объяснить все нюансы лечения нарушений сна. Эта книга может восполнить эти пробелы, поэтому буду рекомендовать ее к самостоятельному чтению своим пациентам с бессонницей. Мне нравится, что автор находит множество художественных аналогий для объяснения процессов сна и бессонницы. По подробному описанию проблем, чувств и мыслей, с которыми сталкиваются люди с бессонницей, видно, что автор провел много времени в беседах с ними. Он находит поддерживающие и мотивирующие слова для любой ситуации, в которой может оказаться человек с нарушением сна». — Галеева Ирина Павловна, невролог, сомнолог, главный специалист клиники доказательной медицины, популяризатор науки, лектор, блогер, автор книги «Вынос мозга» издательства «Бомбора»","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52794795622716,"sku":"e3jzat0c5xejtil1huvx3y4a","price":31.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/pyutua_shaputo_bessonnitsa_izlechima._10-nedelnaya_programma_terapii_dlya_samopomoshchi_pri_problemakh_so_snom_1.jpg?v=1771945248","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%bf%d1%8e%d1%82%d1%83%d0%b0-%d1%88%d0%b0%d0%bf%d1%83%d1%82%d0%be-%d0%b1%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%be%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%86%d0%b0-%d0%b8%d0%b7%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b8%d0%bc%d0%b0-10-%d0%bd%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%bc%d0%b0-%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d0%b8-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%89%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%b0%d1%85-%d1%81%d0%be-%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%bc","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}