{"product_id":"прописи-отключающие-тревогу-выдохни-плохое-настроение","title":"Прописи, отключающие тревогу. Выдохни плохое настроение!","description":"\"Прописи, отключающие тревогу\" — это простой способ замедлиться, отпустить плохое настроение и вернуть ясность мыслям. Возьмите ручку, откройте тетрадь и начинайте писать в ритме с вашим дыханием.\nЭто первые прописи, где упражнения строятся на принципах пранаямы — каждое слово, каждая линия привязаны к вдоху, выдоху и коротким паузам между ними. Вы прописываете слова по слогам, выводите узоры, обводите фигуры, выполняете практики благодарности и постепенно замечаете, как пульс выравнивается, а напряжение уходит в бумагу. Синхронизация мелкой моторики и осознанного дыхания работает как двойной \"якорь\": тело успокаивается, а мозг перестает накручивать тревожные сценарии.\n\n•\tДыхательная каллиграфия — пишите поддерживающие слова и фразы-аффирмации, чтобы замедлиться и вернуться в настоящий момент.\n•\tДыхательная геометрия — рисуйте и обводите волны, спирали, фигуры, цифры на вдохе и выдохе, чтобы структурировать мысли.\n•\tТехники благодарности к телу — чтобы выдохнуть остатки негативных эмоций и почувствовать опору в себе.\n\nПопробуйте новый способ заботы о себе — выдохните плохое настроение!","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53940227309884,"sku":"lpu28rjshzj5j70plxxyj6vk","price":22.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785171880606-1.jpg?v=1785060878","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%81%d0%b8-%d0%be%d1%82%d0%ba%d0%bb%d1%8e%d1%87%d0%b0%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b3%d1%83-%d0%b2%d1%8b%d0%b4%d0%be%d1%85%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d0%bb%d0%be%d1%85%d0%be%d0%b5-%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}