{"product_id":"ольга-угрюмова-дофаминовые-шаги-как-ходьба-изменит-ваше-тело-улучшит-сон-снизит-стресс-и-добавит-энергию","title":"Ольга Угрюмова: Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию","description":"Почему мы устаем, даже если «ничего не делали», и почему в конце дня так хочется заесть стресс сладким и уйти в бесконечный скроллинг ленты? «Дофаминовые шаги» — практичная книга о ходьбе как самом доступном способе вернуть телу энергию. Нутрициолог и эксперт оздоровительных практик Ольга Угрюмова объясняет биохимию шага простым языком и дает набор понятных форматов на каждый день: пошагать под любимый трек прямо дома; выйти на прогулку, чтобы успокоить внутренний шум; поиграть с темпом по японской схеме, чтобы избавиться от лишнего веса; пройтись 10 минут после еды; понять, как дышать и как не перегружать суставы, и отмечать изменения в самочувствии по 14 дневному трекеру. Книга даст буквально пошаговую инструкцию, как добавить движения в свою жизнь.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54075051704636,"sku":"pz2qhkwtugxds76jalliizmn","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785042382499-1.jpg?v=1787941341","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%b3%d0%b0-%d1%83%d0%b3%d1%80%d1%8e%d0%bc%d0%be%d0%b2%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d1%84%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b5-%d1%88%d0%b0%d0%b3%d0%b8-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%85%d0%be%d0%b4%d1%8c%d0%b1%d0%b0-%d0%b8%d0%b7%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%82-%d0%b2%d0%b0%d1%88%d0%b5-%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%be-%d1%83%d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d1%82-%d1%81%d0%be%d0%bd-%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%82-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81-%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82-%d1%8d%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b3%d0%b8%d1%8e","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}