Ольга Копылова: Тело-лекарь. Книга-тренажер для оздоровления без лекарств (новое оформление)

«Тело-лекарь. Книга-тренажёр для оздоровления без лекарств» — о том, как поддерживать здоровье и возвращать бодрость с помощью движения, дыхания, расслабления и здорового образа жизни. Её составила Ольга Копылова — журналист, издатель и ведущая радиопередачи «Посоветуйте, доктор!» на «Радио России». В основу издания легли способы оздоровления, которые применяют известные врачи с многолетней практикой. Рекомендации не заменяют консультацию врача, поэтому перед началом занятий их стоит обсудить со специалистом. О чём книга Это руководство по немедикаментозному подходу к самочувствию. Оно объединяет питание, физическую активность, лечебную и оздоровительную гимнастику, закаливание и психическую разгрузку. Внутри разобраны ходьба, бег и плавание, а также лечебная физкультура для позвоночника, суставов и мышц. Отдельные разделы посвящены самомассажу, точечному массажу и изометрической релаксации. Есть главы о сне, расслаблении и самовнушении. Ольга Копылова собрала советы по снижению напряжения и по борьбе с паническими атаками. В книге затронуты стресс, нарушения сна и различные заболевания. Тематически издание относится к внутренним болезням, профилактике и лечебной физкультуре. Оно входит в серию «Тело, ум, здоровье. Книги о простых способах улучшить самочувствие». Практическая часть Название говорит о формате: материал рассчитан на самостоятельную работу. Читатель выполняет задания и применяет рекомендации по мере чтения. Внутри собраны: • Тесты для оценки своего состояния; • Упражнения для позвоночника, суставов и мышц; • Дыхательные практики; • Приёмы самомассажа и точечного массажа; • Способы расслабления и снижения напряжения; • Рекомендации по ходьбе, бегу, плаванию и закаливанию. Тесты помогают заранее оценить своё состояние. Упражнения и практики подобраны так, чтобы заниматься можно было дома. Кому будет полезно Книга рассчитана на взрослых читателей, которых интересуют профилактика заболеваний, лечебная физкультура и мягкие способы восстановления самочувствия. Она подойдёт тем, кто хочет вернуть активность после болезни или операции, согласовав занятия с врачом. Её можно читать самостоятельно и использовать как рабочее пособие с упражнениями. Сходные темы затрагивают книги «Диалоги о здоровье» и «120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление». «Тело-лекарь» отличается тем, что собирает в одном издании движение, дыхание, массаж, расслабление и закаливание. Для читателя это единый практический источник вместо нескольких узких книг.