{"product_id":"николь-литтл-гиперконтроль-и-его-последствия-как-преодолеть-перфекционизм-тревожность-и-депрессию","title":"Николь Литтл: Гиперконтроль и его последствия. Как преодолеть перфекционизм, тревожность и депрессию","description":"Гиперконтроль и его последствия. Как преодолеть перфекционизм, тревожность и депрессию. Рабочая тетрадь по радикально открытой диалектической поведенческой терапии\nЕсли вы привыкли требовать от себя слишком многого, постоянно стремитесь все предусмотреть, редко показываете истинные чувства и тяжело переживаете ошибки, эта книга поможет понять, почему так происходит. Вы увидите, как гиперконтроль постепенно влияет на самооценку, отношения, уровень тревоги и ощущение удовлетворенности жизнью, а также узнаете, каким образом можно вернуть себе больше внутренней свободы и психологической гибкости.\nАвторы подробно объясняют, чем здоровый самоконтроль отличается от гиперконтроля, и помогают определить, где проходит эта граница именно для вас. Вы научитесь: \n• замечать признаки токсичного перфекционизма и гиперконтроля;\n• спокойнее относиться к ошибкам и неопределенности;\n• лучше понимать свои эмоции и выражать их естественным образом;\n• выстраивать более теплые, доверительные отношения;\n• находить баланс между ответственностью, достижениями и полноценной жизнью.\nВы перестанете бесконечно «спасать» мир и наконец разрешите себе наслаждаться моментом, не дожидаясь, пока все дела будут завершены (а они никогда не завершаются), перестанете воспринимать постоянное напряжение как норму.\nПрактические рекомендации и упражнения помогут постепенно изменить привычные модели поведения, стать более открытыми к новому опыту, легче справляться со стрессом и получать больше радости от общения, отдыха и повседневной жизни.","brand":"Весь","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54425951043900,"sku":"hgsxc1ftlhugvai8of0m7qfy","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785957366058-1.jpg?v=1789952513","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%be%d0%bb%d1%8c-%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%82%d0%bb-%d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%82%d1%80%d0%be%d0%bb%d1%8c-%d0%b8-%d0%b5%d0%b3%d0%be-%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%bb%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d1%84%d0%b5%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%bc-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b8-%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b8%d1%8e","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}