{"product_id":"мария-чайковская-анатомия-дыхания-от-пранаямы-и-цигуна-до-современных-методов-дыхания-которые-улучшат-ваше-состояние","title":"Мария Чайковская: Анатомия дыхания. От пранаямы и цигуна до современных методов дыхания, которые улучшат ваше состояние","description":"Мария Чайковская — не просто автор книги, а практикующий врач-кардиолог с уникальным профессиональным и личным опытом. Ее подход к дыхательным практикам основан на строгих научных данных и доказательной медицине. \n Книга «Анатомия дыхания» — это практическое руководство по управлению своим физическим и эмоциональным состоянием через самый доступный инструмент — дыхание. Вот перечень основных проблем, с которыми она помогает справиться. \n Хронический стресс и тревожность: автор объясняет механизм «порочного круга», когда эмоции провоцируют учащенное дыхание, что, в свою очередь, усиливает тревогу. Книга предлагает конкретные техники, чтобы его разорвать.\n Высокое артериальное давление (гипертония): книга учит использовать дыхательные упражнения как немедикаментозный метод для включения «внутренней системы регуляции артериального давления через нервную систему». При регулярной практике можно достичь устойчивого снижения давления.\n Панические атаки и психосоматика: рассматриваются техники «быстрого реагирования» (например, «дыхание 4—7—8» или «квадратное дыхание»), которые помогают быстро успокоиться и взять под контроль физические проявления паники в критический момент. \n Нарушения сна и хроническая усталость: объясняется связь дыхания с работой вегетативной нервной системы, управляющей состоянием «бодрствование — сон». Книга дает практики, помогающие подготовить организм к здоровому и глубокому отдыху. \n Необъяснимые физические зажимы и боли: книга показывает, как неправильное, поверхностное грудное дыхание ведет к хроническому перенапряжению мышц шеи и плеч, а также к нарушению работы диафрагмы, что может вызывать боли в спине и проблемы с пищеварением.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54361997836604,"sku":"nm4tpsrgpka523kqfke03qag","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785042475894-1.jpg?v=1788888843","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%bc%d0%b0%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%87%d0%b0%d0%b9%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%ba%d0%b0%d1%8f-%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%be%d0%bc%d0%b8%d1%8f-%d0%b4%d1%8b%d1%85%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%be%d1%82-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d1%8f%d0%bc%d1%8b-%d0%b8-%d1%86%d0%b8%d0%b3%d1%83%d0%bd%d0%b0-%d0%b4%d0%be-%d1%81%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%b2-%d0%b4%d1%8b%d1%85%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d0%b5-%d1%83%d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b0%d1%82-%d0%b2%d0%b0%d1%88%d0%b5-%d1%81%d0%be%d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%bd%d0%b8%d0%b5","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}