{"product_id":"кэтрин-питтмен-кнопка-тревоги-как-перезагрузить-мозг-и-приручить-амигдалу","title":"Кэтрин Питтмен: Кнопка тревоги: Как перезагрузить мозг и «приручить» амигдалу","description":"«Кнопка тревоги: Как перезагрузить мозг и «приручить» амигдалу» — книга о том, как в мозге возникают страх, паника и беспокойство и как постепенно менять привычные тревожные реакции. Её написала Кэтрин М. Питтмен, лицензированный клинический психолог. Амигдала, или миндалевидное тело, срабатывает на угрозу раньше, чем человек успевает подумать, поэтому тревога часто приходит в самый неподходящий момент. Автор предлагает последовательный план: понять, что происходит в мозге, и применять эти знания в обычной жизни. \nПиттмен объясняет, как мозг реагирует на опасность. Амигдала запускает быструю защитную реакцию, а кора головного мозга отвечает за тревожные мысли, сценарии «что, если» и руминацию — навязчивое прокручивание одних и тех же мыслей. Автор отделяет страх, связанный с ясной и реальной угрозой, от тревоги, возникающей при отсутствии непосредственной опасности. \nИздание относится к популярной психологии и опирается на нейробиологию тревожных состояний. Оно написано доступным языком. Кэтрин М. Питтмен — профессор психологии, специализирующаяся на тревожных расстройствах и последствиях травм мозга. Она работает в когнитивно-поведенческом подходе, занимается нейропсихологией и изучением обусловливания страха.\n\nКлючевые идеи и смыслы\nВ основе книги лежит мысль о нейропластичности: мозговые цепи формируются под воздействием опыта и могут меняться благодаря новому опыту. Чтобы мозг иначе реагировал на ситуацию или предмет, нужен непосредственный контакт с ними. Одних рассуждений для этого недостаточно. Одна из главных тем — избегание. Автор показывает, почему уход от пугающих ситуаций закрепляет тревожную реакцию. Она также объясняет, как устойчивые привычные реакции связаны с работой мозга и как менять их шаг за шагом. Система страха не сломана: её можно научить реагировать иначе.\n\nПрактическая часть\nВ издании есть техники для повседневной жизни:\n• Дыхание, движение и расслабление для быстрого успокоения;\n• Элементы осознанности;\n• Выявление пусковых факторов — событий и обстоятельств, вызывающих тревогу;\n• Постепенное столкновение с пугающими ситуациями.\n\nСреди тем — управление стрессом и роль сна. Упражнения рассчитаны на самостоятельную работу, но их можно выполнять и вместе с психологом.\n\nКому будет полезно\nКнига подойдёт взрослым читателям, которых интересуют тревога, страх, панические реакции, беспокойство и навязчивые мысли. Её стоит читать тем, кто хочет понять работу мозга и найти понятные приёмы для повседневной жизни. Издание можно использовать самостоятельно или как дополнение к работе со специалистом. Оно помогает разобраться в теме, но не заменяет профессиональную консультацию. От похожих книг о перенастройке тревожного мозга её отличает сочетание нейробиологии страха и пошагового плана действий.","brand":"КоЛибри","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68105768010044,"sku":"l3bggapa1q955dej0u3adi8h","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785389344570-1.jpg?v=1793874270","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%ba%d1%8d%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%bd-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%82%d0%bc%d0%b5%d0%bd-%d0%ba%d0%bd%d0%be%d0%bf%d0%ba%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b3%d0%b8-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b7%d0%b0%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b7%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%b3-%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%80%d1%83%d1%87%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%b3%d0%b4%d0%b0%d0%bb%d1%83","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}