{"product_id":"кристофер-уиллард-карты-личной-силы-50-практик-чтобы-позаботиться-о-себе","title":"Кристофер Уиллард: Карты личной силы. 50 практик, чтобы позаботиться о себе","description":"50 научно обоснованных практик от клинических психологов для ежедневной заботы о себе и самосострадания. \"Желания из прошлого\", \"Назовите и приручите\", \"Ваш ближний круг\" — каждая карта содержит установку, вопрос для рефлексии, предложение. Используйте колоду дома, на работе или как дополнение к психотерапии.\n\nЦель работы с картами — снизить уровень тревоги и депрессии, усмирить внутреннего критика и укрепить эмоциональное благополучие. Колода охватывает множество тем: принятие ошибок, сочувствие к себе, культивирование благодарности, умение прощать себя, осознанное отношение к телу и эмоциям. \n\nВот несколько примеров: \"Кто еще? Какая бы проблема перед вами ни стояла, вспомните еще кого-нибудь, кто мог бы испытывать такие же трудности\", \"Во всем виновата бабочка. Подобно тому как гусеница превращается в бабочку, можете ли вы взять болезненный опыт и трансформировать его в свою силу, цель или личностный рост, чтобы исцелить себя и других?\". \n\nПрактики помогают справляться со сложными чувствами — страхом, стыдом, виной, одиночеством — и формируют навык регулярной заботы о себе. Шаг за шагом они учат относиться к своим ошибкам, уязвимостям и переживаниям с большей добротой и пониманием.\n\nКак пользоваться \nВсе просто: выберите любую карту и выполните указанную на ней практику. Это можно делать утром, чтобы задать тон дню, в напряженный момент, когда нужна поддержка, или вечером — чтобы подвести итоги дня. Можно вытягивать карту на день, работать с одной практикой в течение недели или выбирать те, которые откликаются именно сейчас. Используйте написанное как опору, поддержку и тему для размышлений.\nКолода подходит для работы с собой и самопознания, для психотерапии — индивидуальной или групповой, психологических игр и тренингов. В наборе есть пустые карточки, куда вы можете добавить собственные практики и создать личный ритуал заботы о себе.\n\nВы даже можете разработать собственную программу личностного роста, ежедневно практикуя предложения, содержащиеся в карточках, в течение недели, месяца или дольше или выбирая те, что оказались наиболее эффективными и полезными. \n\nДля кого эта колода\nДля всех, кто устал от внутреннего критика и хочет относиться к себе с добротой и поддержкой.\nДля тех, кто ищет способ справиться с тревогой, стрессом и сложными эмоциями в повседневной жизни.\nДля практикующих психологов в качестве инструмента для сессий с клиентами.\nДля тех, кто хочет заботиться о себе, но не знает, с чего начать.\nДля людей, интересующихся самопознанием, осознанностью, доказательной психологией.\nДля тех, кому понравились книги \"Внутренняя опора\" и \"Я — мое место силы\", а также метафорические карты \"Я — ОК\" и \"Поиск внутренней опоры\".","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53075311198524,"sku":"paa5du5h5m5mksfiwv1xzdsb","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785002508259-1.jpg?v=1779331678","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%ba%d1%80%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%be%d1%84%d0%b5%d1%80-%d1%83%d0%b8%d0%bb%d0%bb%d0%b0%d1%80%d0%b4-%d0%ba%d0%b0%d1%80%d1%82%d1%8b-%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d1%81%d0%b8%d0%bb%d1%8b-50-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%ba-%d1%87%d1%82%d0%be%d0%b1%d1%8b-%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d0%be-%d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}