{"product_id":"коллин-карни-усыпи-свою-бессонницу-как-справиться-с-гиперактивным-разумом-и-тревожными-мыслями","title":"Коллин Карни: Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями","description":"Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается. В книге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В книге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон.","brand":"Альпина","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53030211027260,"sku":"n3znv21bj04osqeddshos0e5","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785961499902-1.jpg?v=1777796425","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%bb%d0%b8%d0%bd-%d0%ba%d0%b0%d1%80%d0%bd%d0%b8-%d1%83%d1%81%d1%8b%d0%bf%d0%b8-%d1%81%d0%b2%d0%be%d1%8e-%d0%b1%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%be%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%86%d1%83-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d1%81-%d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%bc-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d1%83%d0%bc%d0%be%d0%bc-%d0%b8-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b6%d0%bd%d1%8b%d0%bc%d0%b8-%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d1%8f%d0%bc%d0%b8","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}