{"product_id":"итан-кросс-эмоциональная-регуляция-научные-методы-повышения-устойчивости","title":"Итан Кросс: Эмоциональная регуляция. Научные методы повышения устойчивости","description":"Новая книга Итана Кросса — эксперта по изучению сознания, которого ставят в один ряд с Даниэлем Канеманом, Дэниелом Гоулманом и Кэрол Дуэк, автора \"Внутреннего голоса\" (права проданы на 40 языков). В этот раз он собирает научные исследования в цельную систему управления тревогой, гневом и стрессом, которые помогают менять эмоциональное состояние через внимание, среду, отношения и привычки.\n\nС тех пор, как на планете появились люди, мы изо всех сил стараемся бороться с эмоциями. Перепробовали, кажется, уже всё: пиявок, экзорцизм, сожжение ведьм, трепанацию черепа. Сегодня мы действуем мягче. Но проблема та же: выгорание, одиночество, зацикленность на тревоге и гневе. Мы тратим миллионы на индустрию счастья — и все равно не можем подружиться с чувствами. А ведь они влияют на многое: то, в кого мы влюбляемся, кого ненавидим; дают нам новые силы или, наоборот, забирают энергию. \n\nВ этой книге — стратегии, которые помогут лучше контролировать свою эмоциональную жизнь и глубже понимать самих себя и других людей. Итан Кросс приводит свежие результаты исследований, мифы об эмоциях, истории из реальной жизни — от испытаний \"морских котиков\" и нападения клопов до рок-баллад 80-х и анафилаксии на высоте десять тысяч метров. \n\nСамое главное — это практики на каждый день. Кросс приводит техники переключения внимания, когнитивный рефрейминг, настройку пространства и социальных взаимодействий. Освоив их, вы научитесь быстрее выходить из деструктивных состояний, укреплять устойчивость и осознанность, улучшать качество отношений и достигать своих целей.\n\nКнига полезна тем, кто сталкивается с зацикленностью на тревоге, гневе или вине, с выгоранием и конфликтами, кто чувствует разрыв между знанием \"что делать\" и автоматическим поведением. \n\nДля кого эта книга\n\nДля тех, кто страдает от сильных эмоций — гнева, тревоги — и живет в постоянном стрессе. \nДля тех, кто хочет повысить психологическую устойчивость.\nДля тех, кто устал от банальных советов и хочет получить научно обоснованные методики.\nДля тех, кому понравились книги \"Нервы на пределе\", \"Открой, когда тебе сложно\", \"Выгорание\".","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52872546451772,"sku":"xg8ti3u9guu7bvav0gggcpjc","price":35.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/itan_kross_emotsionalnaya_regulyatsiya._nauchnie_metodi_povisheniya_ustoichivosti_1.jpg?v=1773529391","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd-%d0%ba%d1%80%d0%be%d1%81%d1%81-%d1%8d%d0%bc%d0%be%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%80%d0%b5%d0%b3%d1%83%d0%bb%d1%8f%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0%d1%83%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d1%8b-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b9%d1%87%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}