Новая книга Итана Кросса — эксперта по изучению сознания, которого ставят в один ряд с Даниэлем Канеманом, Дэниелом Гоулманом и Кэрол Дуэк, автора "Внутреннего голоса" (права проданы на 40 языков). В этот раз он собирает научные исследования в цельную систему управления тревогой, гневом и стрессом, которые помогают менять эмоциональное состояние через внимание, среду, отношения и привычки.
С тех пор, как на планете появились люди, мы изо всех сил стараемся бороться с эмоциями. Перепробовали, кажется, уже всё: пиявок, экзорцизм, сожжение ведьм, трепанацию черепа. Сегодня мы действуем мягче. Но проблема та же: выгорание, одиночество, зацикленность на тревоге и гневе. Мы тратим миллионы на индустрию счастья — и все равно не можем подружиться с чувствами. А ведь они влияют на многое: то, в кого мы влюбляемся, кого ненавидим; дают нам новые силы или, наоборот, забирают энергию.
В этой книге — стратегии, которые помогут лучше контролировать свою эмоциональную жизнь и глубже понимать самих себя и других людей. Итан Кросс приводит свежие результаты исследований, мифы об эмоциях, истории из реальной жизни — от испытаний "морских котиков" и нападения клопов до рок-баллад 80-х и анафилаксии на высоте десять тысяч метров.
Самое главное — это практики на каждый день. Кросс приводит техники переключения внимания, когнитивный рефрейминг, настройку пространства и социальных взаимодействий. Освоив их, вы научитесь быстрее выходить из деструктивных состояний, укреплять устойчивость и осознанность, улучшать качество отношений и достигать своих целей.
Книга полезна тем, кто сталкивается с зацикленностью на тревоге, гневе или вине, с выгоранием и конфликтами, кто чувствует разрыв между знанием "что делать" и автоматическим поведением.
Для кого эта книга
Для тех, кто страдает от сильных эмоций — гнева, тревоги — и живет в постоянном стрессе.
Для тех, кто хочет повысить психологическую устойчивость.
Для тех, кто устал от банальных советов и хочет получить научно обоснованные методики.
Для тех, кому понравились книги "Нервы на пределе", "Открой, когда тебе сложно", "Выгорание".
Книга «Эмоциональная регуляция. Научные методы повышения устойчивости» доступна для покупки в нашем интернет-магазине «Книжка US» по
выгодной цене.
Мы предлагаем доставку из России в США с использованием службы USPS, что занимает от 2-х недель до 30 дней.
Каждый заказ сопровождается трек-номером для удобного отслеживания.
Закажите книгу Итан Кросс «Эмоциональная регуляция. Научные методы повышения устойчивости»
из серии Идея, которая меняет жизнь
и получите её прямо на ваш адрес.
Мы гордимся тем, что являемся крупнейшим магазином русских книг в США, и всегда стремимся предложить нашим клиентам
лучший сервис и широкий ассортимент. Следите за нашими акциями и специальными предложениями, чтобы сделать свои
покупки ещё выгоднее.
Choosing a selection results in a full page refresh.
