{"product_id":"дэвид-бернс-терапия-настроения-клинически-доказанный-способ-победить-депрессию-без-таблеток-1","title":"Дэвид Бернс: Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток","description":"«Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» — это книга о депрессии, тревожности, чувстве вины, низкой самооценке и повторяющихся негативных мыслях. Дэвид Д. Бёрнс пишет о связи между мышлением и эмоциональным состоянием и показывает, как привычные внутренние реакции влияют на самочувствие. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять основы когнитивно-поведенческой терапии, разобраться в когнитивных искажениях и найти понятный способ самостоятельной работы с настроением. При этом автор отдельно отмечает: в некоторых случаях может понадобиться консультация врача и медикаментозное лечение. \nВ центре внимания — то, как человек воспринимает себя, других людей и происходящее вокруг в периоды эмоционального спада. Автор объясняет, почему автоматические негативные мысли кажутся убедительными, как формируются искажения восприятия и каким образом они связаны с беспокойством, подавленностью и снижением самооценки. Издание относится к практической психологии и когнитивно-поведенческому подходу. Разговор строится вокруг конкретных состояний: чувства вины, внутренней самокритики, тревожности и депрессивных переживаний.\n\nКлючевые идеи и смыслы\nОсновная мысль книги — эмоциональное состояние тесно связано со способом мышления. Автор показывает, как распознавать привычные негативные схемы, замечать когнитивные искажения и пересматривать убеждения, которые усиливают тяжёлые переживания. Подача последовательная и понятная, без перегруженной терминологии, но с вниманием к сути когнитивной терапии. В книге есть методы самопомощи и техники, которые помогают шаг за шагом разбираться в собственных реакциях.\n\nПрактическая часть\nВнутри есть опросник для оценки настроения, а также приёмы для работы с негативными мыслями и убеждениями. Эти материалы подходят для самостоятельного чтения и самонаблюдения: можно отслеживать своё состояние, замечать повторяющиеся реакции и лучше понимать, что именно влияет на настроение. Практическая часть делает знакомство с когнитивно-поведенческой терапией более предметным и помогает перейти от теории к личной работе.\n\nКому будет полезно\nКнига будет полезна тем, кому интересны психология депрессии, тревожность, самооценка и способы работы с негативным мышлением. Она подойдёт для первого знакомства с когнитивной терапией, для спокойного самостоятельного чтения и как дополнительный материал, если хочется лучше понимать логику работы со специалистом. Её часто выбирают за ясную подачу, конкретную тему и сочетание объяснений с практическими приёмами.","brand":"Альпина","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68121943212348,"sku":"nbawfx7co1evhdbfceoobwtr","price":31.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785006310537-1.jpg?v=1794138291","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%b4%d1%8d%d0%b2%d0%b8%d0%b4-%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%bd%d1%81-%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%bb%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%ba%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1-%d0%bf%d0%be%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b8%d1%8e-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d1%82%d0%b0%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%ba-1","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}