{"product_id":"джозеф-джебелли-займись-ничем-система-долгосрочной-продуктивности","title":"Джозеф Джебелли: Займись ничем: система долгосрочной продуктивности","description":"Когда в последний раз вы позволяли себе по-настоящему ничего не делать — без телефона, дел и списков задач? Мы привыкли считать отдых слабостью, а постоянную занятость — признаком успеха. Но нейронаука говорит об обратном: мозгу необходимы паузы. Нейробиолог Джозеф Джебелли, сам когда-то страдавший от трудоголизма, доказывает: прогулка, медитация и витание в облаках — не роскошь, а условие счастливой и продуктивной жизни. В книге — исследования, реальные истории и практические советы.\n\nЧарльз Дарвин ходил на рыбалку и много отдыхал. Майя Энджелоу продвигала идею \"дня отдыха\", посвященного принятию ванн, прогулкам и передышкам на скамейках в парке. Пуанкаре часами бесцельно катался в автобусах. Гений-созерцатель Леонардо да Винчи часами смотрел на \"Тайную вечерю\", добавлял один-единственный мазок и уходил.\n\nНам всю жизнь втолковывали, что бездеятельность — это потакание своим желаниям, беспринципность и даже безответственность. И всегда это — противоположность успеха. Но что, если люди часто преуспевают не вопреки своей бездеятельности, а благодаря ей? Когда мы позволяем себе ничего не делать — без телефона, задач и внешних стимулов, — активируется DMN, сеть оперативного покоя (default mode network), отвечающая за инсайты, креативность, принятие решений и устойчивость к стрессу.\n\nАвтор разбирает, как перегрузка влияет на когнитивные функции и здоровье — и почему попытка \"просто собраться\" часто только ухудшает ситуацию. Эта книга для тех, кто устал от гонки за результатами и ищет более устойчивый, здоровый и умный способ работать и жить. Ее читают в США, Канаде, Испании, Греции, Китае, Германии, Италии, Нидерландах.\n\nДля кого эта книга\n– Для тех, кто перегружен и чувствует, что работает все больше, а энергии, фокуса и радости — все меньше\n– Для тех, кто стремится к высокой продуктивности, но понимает, что выгорание и хронический стресс мешают \n– Для тех, кто хочет лучше понимать, как устроен мозг\n– Для тех, кто ищет научно обоснованные способы восстановления, а не мотивационные советы про \"соберись и делай больше\"\n– Для тех, кто хочет работать, не жертвуя здоровьем, отношениями и качеством жизни\n\nОт автора\n\nЯ взваливал на себя непосильные обязанности, потому что был \"достигатором\" и испытывал из-за этого невероятное внутреннее давление. Я был несчастен. Мне казалось, что, если бежать быстрее, все получится. Неудивительно, что такой образ жизни негативно сказался на здоровье. Память, концентрация внимания, творческие и когнитивные способности ослабевали день ото дня. Я с трудом решал задачи — для которых меня, собственно, и наняли на работу. Из-за повышенной тревожности днем я не мог сосредоточиться на работе, а по ночам — уснуть. Как и отец, я был близок к эмоциональному выгоранию и расстройству психического здоровья. \n\nМозг посылал сигналы SOS, и я понял, что пора к нему прислушаться. Вооружившись знаниями в области нейробиологии и печальным семейным опытом взаимоотношений с работой, я стал изучать нейробиологические основы отдыха и сделал несколько удивительных открытий.\n\nВ этой книге я продемонстрирую пользу ничегонеделания для мозга и объясню механизм активации важнейшей нервной сети, без которой немыслимо поддержание нормального психического и физического здоровья. Эта сеть \"включается\", только когда мы перестаем выполнять задачи.","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52785859985724,"sku":"vx1sy4022uhmd2tx1eazl9qw","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/dzhozef_dzhebelli_zaimis_nichem_sistema_dolgosrochnoi_produktivnosti_1.jpg?v=1771671859","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%b4%d0%b6%d0%be%d0%b7%d0%b5%d1%84-%d0%b4%d0%b6%d0%b5%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%bb%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d0%b9%d0%bc%d0%b8%d1%81%d1%8c-%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d0%bc-%d1%81%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%bb%d0%b3%d0%be%d1%81%d1%80%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}