{"product_id":"джозеф-бурго-почему-я-делаю-это-как-распознать-свои-психологические-защиты-и-научиться-справляться-с-неприятными-эмоциями-и-последствиями-детских-травм","title":"Джозеф Бурго: Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм","description":"Джозеф Бурго — психолог с более чем 35-летней практикой — помогает читателю шаг за шагом разобраться в собственных защитных механизмах и научиться управлять эмоциями осознанно.\n \n В книге вы найдете:\n - практические упражнения и саморефлексии, которые помогут отследить, когда включаются ваши защиты;\n - техники саморегуляции, помогающие справляться с гневом, тревогой, завистью и чувством вины;\n - методы работы с самооценкой и стыдом, чтобы перестать обесценивать себя и просить меньше, чем заслуживаете;\n - примеры из терапии — реальные истории, в которых вы узнаете себя и найдете способы изменить поведение;\n - конкретные стратегии эмоционального равновесия, благодаря которым вы сможете укрепить отношения и повысить качество жизни.\n \n Книга станет вашим личным психотерапевтом — особенно если вы пока не готовы пойти к специалисту. Она научит понимать свои чувства, принимать их, а главное — действовать, а не защищаться.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52674486894908,"sku":"kuc2snamk8oanhdkvs55yv3p","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/dzhozef_burgo_pochemu_ya_delayu_eto._kak_raspoznat_svoi_psikhologicheskie_zashchiti_i_nauchitsya_spravlyatsya_s_nepriyatnimi_emotsiyami_i_posledstviyami_detskikh_travm_1.jpg?v=1769252430","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%b4%d0%b6%d0%be%d0%b7%d0%b5%d1%84-%d0%b1%d1%83%d1%80%d0%b3%d0%be-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%8f-%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8e-%d1%8d%d1%82%d0%be-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b8-%d0%bf%d1%81%d0%b8%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%b8%d1%82%d1%8b-%d0%b8-%d0%bd%d0%b0%d1%83%d1%87%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d1%81-%d0%bd%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%bc%d0%b8-%d1%8d%d0%bc%d0%be%d1%86%d0%b8%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d0%b8-%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bc","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}