{"product_id":"дженнифер-абель-генерализованное-тревожное-расстройство-65-инструментов-для-борьбы-с-тревогой-и-депрессией","title":"Дженнифер Абель: Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией","description":"Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.\n Эта рабочая тетрадь опирается на научно обоснованные подходы и помогает не просто «понять про тревогу», а начать действовать: шаг за шагом снижать напряжение, возвращать ясность и улучшать самочувствие с помощью практики, которую легко встроить в повседневную жизнь.\n \n В книге вы найдете:\n - упражнения и рабочие листы для системной самопомощи;\n - формы самоконтроля, чтобы отслеживать прогресс и закреплять изменения;\n - пошаговые техники для снижения тревожности и уменьшения физического напряжения;\n - практики, помогающие возвращаться в «здесь и сейчас» и выходить из тревожной руминации;\n - инструменты для работы с тревожным мышлением и его связью с подавленностью и депрессивными симптомами.\n \n Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53071653306684,"sku":"mmvzisyg1dyu4f37ohllek1s","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785042136146-1.jpg?v=1779238848","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%b4%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%84%d0%b5%d1%80-%d0%b0%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d1%8c-%d0%b3%d0%b5%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be-65-%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%82%d1%80%d1%83%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b1%d0%be%d1%80%d1%8c%d0%b1%d1%8b-%d1%81-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b3%d0%be%d0%b9-%d0%b8-%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b8%d0%b5%d0%b9","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}