{"product_id":"дайан-маседо-я-умею-спать-практическое-руководство-для-тех-кто-устал-не-высыпаться","title":"Дайан Маседо: Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться","description":"Как найти свой путь к здоровому сну – без волшебных таблеток и без унылой рутины? \n\nЖурналистка Дайан Маседо — ведущая новостей ABC и лауреат премии \"Эмми\" — много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом. В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах. Здесь вы найдете: проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом; практики для восстановления циркадного ритма; тактики сна при работе в ночную смену; роль питания, света, температуры и привычек в засыпании; советы сомнологов, неврологов, терапевтов и психологов.\n\nКнига не только помогает спать лучше, но и дает инструменты для адаптации сна под реальную жизнь, где есть дети, стресс, сменный график, кофеин, дедлайны и гаджеты.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53075960037692,"sku":"jzue1dvherim5o5b2ngzeyso","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785171485412-1.jpg?v=1779334916","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%b4%d0%b0%d0%b9%d0%b0%d0%bd-%d0%bc%d0%b0%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%be-%d1%8f-%d1%83%d0%bc%d0%b5%d1%8e-%d1%81%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%82%d0%b5%d1%85-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bb-%d0%bd%d0%b5-%d0%b2%d1%8b%d1%81%d1%8b%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}