{"product_id":"георг-айферт-гнев-без-разрушений-главная-книга-по-управлению-сильными-эмоциями-по-методу-act","title":"Георг Айферт: Гнев без разрушений. Главная книга по управлению сильными эмоциями по методу ACT","description":"Руководство по управлению гневом в АСТ-подходе (терапия принятия и ответственности). Научные данные и упражнения помогут меньше срываться и винить себя после вспышек гнева. Научиться принимать свои чувства и осознанно выбирать реакции — чтобы строить свою жизнь, не подчиняясь импульсам злости.\n\nДействовать под влиянием гнева — путь в никуда. Но и борьба с ним обходится дорого: сливы энергии, болезненные сожаления, утрата близких связей, трудности в учебе и на работе, стресс, алкоголь, плохое самочувствие… Как быть? Перестать бороться. \n\nАвторы — эксперты в поведенческой терапии — раскрывают механизм гнева и его причины, 5 главных мифов о злости и агрессии, дают множество практик. Вместо подавления они рекомендуют различать гнев до \"взрыва\" и черпать в нем энергию для осмысленных и контролируемых действий. В основе лежит современный и научно обоснованный метод ACT.\n\nЭто руководство расскажет о принятии и сострадании в отношении как собственного гнева, обид, боли и мыслей, так и чувств других людей. А еще — о том, как как гнев связан с ощущением стыда, уязвимости. Книга призвана ослабить силки разрушительных эмоций — через тренировки осознанности, сочувствие и ориентацию на личные ценности. \n\nВы узнаете, как уменьшить страдания, которые гнев причиняет вам и близким: и если быстро \"заводитесь\", и если подавляете себя. Научитесь реагировать так, как никогда до этого. Это перенаправит ваши силы и внимание на жизнь, которую вы хотите проживать. Бестселлер, который переиздается уже 20 лет и помог тысячам людей вырваться из ловушки гнева.\n\nДля кого эта книга\nДля тех, кто иногда говорит лишнее в порыве гнева, а потом жалеет.\nДля всех, кто ищет научный, современный и практичный подход к эмоциональной саморегуляции.\nДля людей, которые устали от неконтролируемого раздражения.\nДля читателей, интересующихся современной психологией и АСТ-терапией.","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53071655076156,"sku":"qx7bknktu7n5txbp0s190690","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785002508945-1.jpg?v=1779238857","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%b3%d0%b5%d0%be%d1%80%d0%b3-%d0%b0%d0%b9%d1%84%d0%b5%d1%80%d1%82-%d0%b3%d0%bd%d0%b5%d0%b2-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d1%80%d1%83%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b3%d0%bb%d0%b0%d0%b2%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b0-%d0%bf%d0%be-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8e-%d1%81%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%bc%d0%b8-%d1%8d%d0%bc%d0%be%d1%86%d0%b8%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d0%bf%d0%be-%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d1%83-act","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}