{"product_id":"артем-берг-цифра-это-не-ты-экранный-детокс-в-действии-верни-себе-контроль-над-вниманием","title":"Артем Берг: Цифра – это не ты. Экранный детокс в действии. Верни себе контроль над вниманием","description":"«Цифра — это не ты. Экранный детокс в действии. Верни себе контроль над вниманием» — книга Артёма Берга о том, как цифровые привычки влияют на внимание, отдых и ощущение контроля над собственным временем. Автор говорит о знакомой многим ситуации: телефон всё чаще заполняет паузы между делами, свободные минуты уходят на уведомления и ленту, а желание просто отдохнуть незаметно превращается в череду коротких отвлечений. Вместо нравоучительного тона здесь предложен спокойный и прикладной разговор о причинах цифровой зависимости и о том, как изменить повседневное поведение без лишнего давления на себя. \nО чём книга Книга относится к популярной психологии и практикам самопомощи. В центре внимания — цифровой детокс как способ по-новому выстроить отношения со смартфоном, приложениями и постоянным потоком информации. Автор объясняет, что зависимость от телефона связана не только с личной дисциплиной, но и с устройством самих сервисов: они удерживают интерес, побуждают чаще проверять экран и формируют привычку к непрерывному потреблению контента. Речь идёт о рассеянности, снижении сосредоточенности и чувстве, что время исчезает незаметно. Ключевые идеи и смыслы Одна из главных мыслей книги — проблема не сводится к недостатку силы воли. Фокус смещается с самообвинения на механизмы вовлечения, встроенные в приложения и повседневную цифровую среду. Такой взгляд помогает воспринимать экранное время не как личный провал, а как понятную модель поведения, которую можно заметить, разобрать и постепенно изменить. Подача у книги лаконичная и ясная: вместо общих рассуждений читателю предлагают понятные наблюдения и работающие приёмы, связанные с вниманием, самоконтролем и более осознанным обращением с технологиями. Практическая часть В книге есть прикладные правила и методики, рассчитанные на самостоятельное применение. Они связаны с обычными ситуациями, когда телефон незаметно начинает занимать слишком много места: вечером, во время отдыха, в коротких паузах между делами. Практическая часть помогает не только понять тему цифровой зависимости, но и перевести размышления в конкретные шаги, которые можно встроить в обычный день. Именно поэтому книгу стоит читать тем, кто ищет не только объяснение проблемы, но и спокойный способ изменить свои привычки без резких ограничений. Кому будет полезно «Цифра — это не ты. Экранный детокс в действии. Верни себе контроль над вниманием» подойдёт тем, кому интересны цифровой детокс, психология привычек и способы вернуть себе больше сосредоточенности. Книга особенно уместна для самостоятельного чтения, если хочется лучше понять собственные реакции на уведомления, бесконечную ленту и постоянное стремление проверить экран. Её ценность — в ясной подаче, сосредоточенности на одной теме и практической пользе: она может помочь тем, кто хочет меньше отвлекаться, спокойнее отдыхать и внимательнее распоряжаться своим временем. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Рипол-Классик","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54422186688828,"sku":"fvx7dyc81mxtrjj0iaoqw9s9","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/9785386156909-1.jpg?v=1789861738","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b5%d0%bc-%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b3-%d1%86%d0%b8%d1%84%d1%80%d0%b0-%d1%8d%d1%82%d0%be-%d0%bd%d0%b5-%d1%82%d1%8b-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%ba%d1%81-%d0%b2-%d0%b4%d0%b5%d0%b9%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d0%b8-%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%b8-%d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5-%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%82%d1%80%d0%be%d0%bb%d1%8c-%d0%bd%d0%b0%d0%b4-%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5%d0%bc","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}