{"product_id":"андрей-хватков-не-психуй-забей-на-тревогу","title":"Андрей Хватков: Не психуй! Забей на тревогу","description":"«Не психуй! Забей на тревогу» — это книга о тревоге, панических атаках, стрессе и привычных мыслях, которые усиливают внутреннее напряжение. Андрей Алексеевич Хватков пишет для широкой аудитории и говорит о сложной теме простым языком, без специальной терминологии и тяжёлой подачи. Здесь внимание сосредоточено на том, почему тревожные реакции закрепляются, как они проявляются в повседневной жизни и какие поведенческие стратегии могут снижать общий уровень напряжения.\nО чём книга В центре — тревожные состояния, с которыми люди часто сталкиваются в обычной жизни: необъяснимая тревога, панические атаки, страх смерти, нервное перенапряжение, болезненная самокритика. Автор разбирает причины тревоги, её разновидности и типичные ловушки мышления. Отдельное место занимают ярлыки, привычка постоянно прислушиваться к себе и реакции, которые поддерживают замкнутый круг переживаний. Ключевые идеи и смыслы Автор опирается на когнитивно-поведенческую психотерапию, рациональный подход и нейрофизиологическое объяснение тревоги. Он показывает, что внутреннее напряжение связано не только с событиями, но и со способом их оценивать, привычкой катастрофизировать и застревать в пугающих сценариях. В книге есть понятные наблюдения о самооценке, когнитивных искажениях, неврозах и повседневных реакциях на стресс. Подача остаётся живой: серьёзная тема сочетается с иронией, примерами из врачебной практики и разговорной интонацией. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме тревожности без сложной профессиональной лексики. Она будет полезна для первого знакомства с темой, для самостоятельного чтения и как дополнительная опора, если уже идёт работа со специалистом. Её часто выбирают за ясные объяснения, конкретный разговор о панических атаках и стрессе и спокойный, человеческий тон без назидательности. Что важно знать перед чтением В книге затрагиваются чувствительные темы: панические атаки, тревожные и депрессивные состояния, страх смерти и пограничные психические расстройства. При этом разговор строится бережно и без запугивания. Автор не драматизирует переживания, а старается разложить их на понятные механизмы и показать, как формируются более устойчивые способы реагирования.","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52537374277948,"sku":"t37teimx3o6890ozu8kikf86","price":26.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/andrei_khvatkov_ne_psikhui_zabei_na_trevogu_1_25fd9f2b-8ff1-42f6-ba07-d27a08a4723a.jpg?v=1765224835","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%b0%d0%bd%d0%b4%d1%80%d0%b5%d0%b9-%d1%85%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%ba%d0%be%d0%b2-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d1%81%d0%b8%d1%85%d1%83%d0%b9-%d0%b7%d0%b0%d0%b1%d0%b5%d0%b9-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b3%d1%83","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}