{"product_id":"алексей-евгеньевич-приручи-тревогу-почему-ты-вырос-беспокойным-и-как-это-исправить","title":"Алексей Герваш: Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить","description":"«Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить» — это книга о тревожности, её причинах и способах лучше понимать собственные реакции. Алексей Евгеньевич Герваш обращается к взрослым, которым знакомы постоянное внутреннее напряжение, пугающие мысли, навязчивые опасения или ощущение, что тревога слишком сильно влияет на повседневную жизнь. Издание соединяет понятное объяснение психологических механизмов с заданиями для самостоятельной работы и помогает разобраться, откуда берётся это состояние, как оно связано с личным опытом и кому может подойти такое чтение.\nО чём книга В центре внимания — повышенная тревожность и её разные проявления в повседневной жизни. Автор разбирает панические атаки, обсессивно-компульсивные проявления, ипохондрические опасения, генерализованное тревожное расстройство и другие формы страха. Отдельное место занимает разговор о детских травмах и о том, как ранний опыт может влиять на взрослые реакции. Помимо причин и симптомов, в книге затронута тема передачи тревоги внутри семьи, в том числе в отношениях с детьми. Ключевые идеи и исследования Автор использует интегративный психологический подход. Он объясняет, как формируются тревожные реакции, почему человек снова и снова прокручивает пугающие мысли и как закрепляются привычные способы переживать страх. В книге сочетаются разъяснение механизмов тревоги, элементы когнитивно-поведенческого подхода и работа с последствиями психотравмы. Основной акцент сделан не на отвлечённых рассуждениях, а на связи между чувствами, личной историей и повседневным поведением. Практическая часть В издание включены упражнения по самонаблюдению и работе с чувствами. Они помогают точнее распознавать проявления тревожности, искать её причины и внимательнее относиться к собственным эмоциональным реакциям. Есть задания, направленные на осознание и принятие чувств, а также на снижение интенсивности навязчивых и пугающих мыслей. Такой формат удобен для самостоятельного чтения, когда важно не только понять тему, но и соотнести её со своим опытом. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме тревожности без специальной подготовки и ищет понятное, последовательное объяснение. Её можно выбрать для первого знакомства с вопросом, для вдумчивого самостоятельного чтения и для тех, кто уже интересуется психологией и хочет лучше понимать собственные реакции. От похожих изданий её отличает сочетание разговора о детских травмах, повседневных проявлениях тревоги и практических упражнений, поэтому читать её стоит тем, кому важно совместить теорию с личной работой над своим состоянием.","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52801132101948,"sku":"siilnuxvz3r5kssr9kgznvaq","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/aleksei_yevgenevich_priruchi_trevogu._pochemu_ti_viros_bespokoinim_i_kak_eto_ispravit_1.jpg?v=1772082147","url":"https:\/\/knizhka.us\/products\/%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81%d0%b5%d0%b9-%d0%b5%d0%b2%d0%b3%d0%b5%d0%bd%d1%8c%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d1%87-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%80%d1%83%d1%87%d0%b8-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b3%d1%83-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%82%d1%8b-%d0%b2%d1%8b%d1%80%d0%be%d1%81-%d0%b1%d0%b5%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b9%d0%bd%d1%8b%d0%bc-%d0%b8-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%8d%d1%82%d0%be-%d0%b8%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}