{"title":"Управление стрессом","description":null,"products":[{"product_id":"tatyana-muzhitskaya-brat-davat-i-naslazhdatsya-kak-ostavatsya-v-resurse-chto-bi-s-vami-ni-proiskhodilo","title":"Татьяна Мужицкая: Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило","description":"«Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило» — это книга о внутреннем ресурсе, устойчивости к стрессу и повседневных способах поддерживать себя без опоры на внешние обстоятельства. Татьяна Владимировна Мужицкая пишет о состоянии, когда сил не хватает даже на обычные дела, а вдохновение кажется случайной удачей. Здесь нет отвлечённых рассуждений о счастье: автор сосредотачивается на понятном запросе читателя — как сохранять энергию, не терять контакт с собой и находить опоры в самой жизни, в выборе, внимании к своему состоянию и отношении к миру.\nО чём книга Эта книга относится к популярной психологии и саморазвитию. В её основе — концепция «брать, давать и наслаждаться», через которую Татьяна Владимировна Мужицкая рассматривает отношения человека с собой, своими силами и окружающим миром. Автор разбирает, почему привычка ждать подпитки извне быстро перестаёт работать и как искать более устойчивые источники энергии в повседневности. В книге есть жизненные примеры, личные наблюдения и конкретные шаги, которые помогают внимательнее смотреть на своё состояние, замечать доступные опоры и выбирать действия не на автомате, а осознанно. Ключевые идеи и смыслы Главная мысль книги — внутренние силы складываются не из редких ярких событий, а из того, как человек умеет принимать, отдавать и замечать хорошее в обычной жизни. Автор показывает, что устойчивость связана не только с отдыхом или мотивацией, но и с привычными реакциями, способом обращаться со своими желаниями и готовностью быть в моменте. Концепция БДН подана как система отношений с собой и миром. Она помогает посмотреть на усталость, воодушевление и эмоциональный спад не как на случайность, а как на часть ежедневного выбора и внимания к собственному состоянию. Практическая часть Книга рассчитана на применение в жизни, а не только на чтение. В ней есть задания и практики для самостоятельной работы, связанные с наблюдением за своим состоянием, поиском внутренних опор и выбором действий в зависимости от настроя и уровня сил. Такой формат подойдёт тем, кто любит не просто знакомиться с идеями, а сразу проверять их на своём опыте. Основой книги стал одноимённый марафон, который за полгода прошли более 1000 человек, и этот практический фундамент чувствуется в подаче материала. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кому интересны популярная психология, личностный рост, мотивация и способы бережнее обращаться со своим состоянием. Её часто выбирают для самостоятельного чтения, когда хочется навести порядок в повседневных привычках, вернуть ощущение опоры и лучше понять, откуда берутся силы на работу, перемены и сложные задачи. Это удачный вариант для первого знакомства с темой внутреннего ресурса: материал подан живо, понятным языком и без лишней теории.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343401197884,"sku":"n47jha6lutmhwvcsbtgys9k5","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/muzhitskaya_brat_davat_i_naslazhdatsya._kak_ostavatsya_v_resurse_chto_bi_s_vami_ni_proiskhodilo_1.jpg?v=1709940526"},{"product_id":"gabor-mate-v-tsarstve-golodnikh-prizrakov-litsom-k-litsu-s-zavisimostyami","title":"Матэ Габор: В царстве голодных призраков. Лицом к лицу с зависимостями","description":"Голодные призраки - согласно буддизму, обитатели низших миров колеса сансары, вечно испытывающие неутолимый голод или жажду, бесконечную ноющую пустоту. \nВ книге \"В царстве голодных призраков\", признанной научным сообществом международным бестселлером, Габор Матэ рассказывает о своей работе c наркоманами в одном из бедных районов Ванкувера.\n\nОбладая превосходным даром рассказчика, автор погружает нас в мир своих пациентов, эмоционально обездоленных и наркозависимых людей. В этой проникновенной книге, которая читается буквально на одном дыхании, он делится с нами тревожной правдой о природе зависимости, уходящей корнями в детство, - правдой, которая обычно скрыта временем, стыдом и социальными табу. \n\n\"...Фрэнк, героиновый наркоман, всю суть пережитого выразил в стихотворении \"Поезд, несущийся в ад\", которое он написал за пару месяцев до смерти: \n\"Даруй мне покой, прежде чем я умру \nЭтот путь так прекрасно проложен \nКаждый из нас живет в личном аду \nБилетов на поезд, несущийся в ад, становится все больше\"\". \n\nКнига \"В царстве голодных призраков\" давно известна специалистам-наркологам, но на русский язык переведена впервые. Она адресована тем, кто страдал от какой-либо аддикции, членам их семей и всем, кто хочет понять феномен зависимости. \n\nДоктор Габор Матэ - канадский врач с международной известностью, признанный специалист по лечению психологических травм и зависимостей. Общий тираж его книг составляет больше миллиона экземпляров, они переведены на 25 языков.","brand":"Портал","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49336451825980,"sku":"szxy3mk6g1n212jg685znww2","price":89.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/mate_v_tsarstve_golodnikh_prizrakov._litsom_k_litsu_s_zavisimostyami_1.jpg?v=1709941254"},{"product_id":"devid-richo-emotsionalnie-triggeri-kak-ponyat-chto-vas-ogorchaet-zlit-ili-pugaet-i-obratit-reaktsiyu-v-resurs","title":"Дэвид Ричо: Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс","description":"У каждого из нас есть больные темы. Стоит кому-то затронуть одну из них, и мы не просто теряем самообладание — мы взрываемся. Перестаем себя контролировать, реагируем словами и делами, о которых потом сожалеем, и ругаем себя за слабость. Нас захлестывают страх, гнев или грусть.\nУ механизма, провоцирующего такие реакции, есть метафора — триггер (в буквальном переводе с английского \"спусковой крючок\"). Триггерная реакция указывает на нерешенную проблему. Но мы можем обратить на нее внимание и найти выход.\nПока \"револьвер\", то есть катализатор нашей реакции, находится в руках другого человека, вы будете несвободны. С этой книгой вы поймете, что вас провоцирует и почему. Так вы вернете себе контроль, сможете сами выбирать, как и на что реагировать, научитесь восстанавливать душевное равновесие.\nФишки книги:\nПростое доступное изложение.\nПрактические рекомендации и упражнения, ослабляющие воздействие триггеров.\nПрактики увеличения духовных ресурсов.\nДля кого книга:\nДля всех, кто интересуется вопросами практической психологии и личного развития, кто хочет понять, что происходит внутри, взять под контроль эти процессы и научиться адекватно реагировать даже в сложной ситуации.\nОт автора:\nТриггером может быть любое слово, человек, событие или опыт, который провоцирует мгновенную эмоциональную реакцию — грусть, депрессию, гнев, агрессию, страх, панику, унижение, стыд. Слова, поведение, отношение, события, даже присутствие конкретного человека могут запустить рефлекторный механизм, который мы не способны контролировать.\nТак, внезапный шум может напугать. Шум — это триггер, испуг — реакция. Она бывает короткой или продолжительной. Иногда мы забываем о ней через мгновенье. А иногда она перерастает в одержимость, от которой сложно избавиться. Мы теряем самообладание, уверенность и чувство защищенности.\nЭта книга поможет вам с этим разобраться.","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49344911507772,"sku":"eezomkbpx25mz0ptnsnbpgte","price":26.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/richo_emotsionalnie_triggeri._kak_ponyat_chto_vas_ogorchaet_zlit_ili_pugaet_i_obratit_reaktsiyu_v_resurs_1.jpg?v=1709941310"},{"product_id":"maik-dau-istseli-svoi-istoshchennii-mozg-kak-nakormit-nervnie-kletki-perestat-bespokoitsya-i-nachat-spat","title":"Майк Дау: Исцели свой истощенный мозг. Как накормить нервные клетки, перестать беспокоиться и начать спать","description":"Вы взволнованы, измотаны? Вы постоянно беспокоитесь или подавлены? Вы чувствуете, что работаете на износ? У вас проблемы со сном? Как и у миллионов современных людей, ваш мозг истощен. Многое в жизни - начиная со смартфонов, стресса на работе и дома и заканчивая фастфудом и рафинированными продуктами - приводит к ощущению опустошенности и бессилия. Долгосрочные последствия нервного истощения могут быть опасными для жизни. Если вовремя не принять меры, оно может в четыре раза увеличить риск развития гипертонии - смертельно опасного заболевания. \n\nВ своей книге доктор Майк Дау предлагает двухнедельный план, который поможет вам естественным образом сбалансировать свой истощенный мозг. В книгу включены советы по питанию и рецепты, предлагаются когнитивно-поведенческие инструменты, самовнушение, осознанность и дыхательные техники. Здоровый мозг позволяет нам жить той жизнью, о которой мы мечтали, делает нас счастливее и успешнее. \n\nДоктор Майк Дау - психотерапевт, эксперт по здоровью мозга и избавлению от зависимостей, автор бестселлеров по версии New York Times, ведущий и участник многочисленных телевизионных программ. Майк Дау имеет степень магистра наук в области семейной психотерапии и докторскую степень в области психологии, заведует отделением поведенческой терапии в центре интегративной медицины The Body Well.","brand":"Портал","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339722727740,"sku":"gmsodk6ej9p32idb2i2jzzm3","price":38.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/dau_istseli_svoi_istoshchennii_mozg._kak_nakormit_nervnie_kletki_perestat_bespokoitsya_i_nachat_spat_1.jpg?v=1709941986"},{"product_id":"esh-embirdzhi-proekt-srednii-palets-radikalnoe-reshenie-dlya-tekh-kto-zadolbalsya","title":"Эш Эмбирджи: Проект \"Средний палец\". Радикальное решение для тех, кто задолбался","description":"Эта смелая и веселая книга — пошаговое руководство о том, как выбраться из тупика, избавиться от синдрома самозванца, поверить в свои силы и стать сильной, сияющей личностью — то есть собой.\r\nПосле череды тупиковых работ и семейной трагедии Эш Эмбриджи осталась с 26 долларами в кармане. В ночь, когда ей пришлось спать на парковке гипермаркета, она осознала правду: никто не придет на помощь. И Эш сама назначила себя своим спасителем. Эта ночь стала началом пути, который привел ее к карьере консультанта по маркетингу и копирайтингу с шестизначным доходом. Которым она наслаждается, потягивая кофе на крыльце своего дома в Коста-Рике.\r\nЭш запустила проект The Middle Finger — это блог и онлайн-курс, который помог десяткам тысяч «непокорных» показать средний палец чужим ожиданиям и встать на собственный путь к счастью, богатству, независимости и приключениям. В книге «Проект \"Средний палец\"» Эш, опираясь на личную историю, предлагает читателям веселый, бодрящий и бесцеремонный манифест о преобразующей силе радикальной уверенности в себе и дает советы, которые помогут перестроить мышление в правильном ключе.\r\nДля каждого, кто сомневается в себе, чувствует себя в тупике, не получает удовлетворения от своей работы.\r\nДля всех, кому пришлось пережить сложный период и кому срочно необходима вера в себя.\r\nДля тех, кто постоянно пребывает на пределе и не знает, каким бывает вдохновение.\r\nДля тех, кто не имеет возможности хоть сколько-нибудь проявить себя, кто беспокоится из-за отсутствия настоящей цели, кто считает, что его уровень IQ падает с каждой минутой, а мозг превращается в пористую губку.","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339724202300,"sku":"dbdvwpqrzqllqr3vccs7w7zz","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/embirdzhi_proekt_srednii_palets_._radikalnoe_reshenie_dlya_tekh_kto_zadolbalsya_1.jpg?v=1709945105"},{"product_id":"olga-primachenko-k-sebe-nezhno-kniga-o-tom-kak-tsenit-i-berech-sebya","title":"Ольга Примаченко: К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя","description":"«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» — это книга в жанре популярной психологии о бережном отношении к себе, личных границах, самооценке и внутреннем диалоге без самобичевания. Ольга Примаченко пишет о знакомом многим состоянии, когда человек привыкает игнорировать свои желания, жить из чувства долга и оценивать себя слишком жёстко. Разговор о любви к себе ведётся спокойно и конкретно: через чувства, отношения, тело, работу, деньги и право выбирать то, что действительно важно. В центре внимания — не внешние достижения и не бесконечное самосовершенствование, а более устойчивая опора: умение замечать свои потребности, уважать ограничения и не подгонять себя под чужие ожидания. \nО чём книга В книге затронуты взрослость, отношения, расставания, чувство вины, отношение к телу, а также деньги и ценность собственного труда. Автор говорит о самосострадании, принятии себя и личных границах как о навыках, которые помогают жить внимательнее к себе. Такой подход делает текст близким тем, кто устал от жёсткой мотивации и ищет более спокойный и честный разговор о внутренней опоре. Ключевые идеи и смыслы Одна из главных мыслей — нежность к себе не возникает по щелчку и не сводится к красивым обещаниям. Это путь, на котором важно признать свои чувства, перестать делить их на «правильные» и «неправильные» и внимательнее отнестись к тому, как устроен внутренний разговор с собой. Автор объясняет, почему бывает трудно отстаивать границы, спокойно говорить о своих желаниях, назначать цену за свою работу и тратить силы и деньги на себя без стыда. Подача остаётся живой и разговорной, без назидательности и сухой теории. Практическая часть Внутри есть практические советы, памятки по бережному отношению к себе и задания для самонаблюдения. Отдельное место занимает 31-дневный марафон с ежедневными практиками. Такой формат подходит для неспешного чтения и возвращения к важным темам по мере необходимости. Он позволяет не только знакомиться с идеями, но и соотносить их со своим опытом, привычными реакциями и способом заботы о себе. Кому будет полезно «К себе нежно» может быть полезна тем, кому близки темы самооценки, эмоционального выгорания, чувства вины, личных границ и более бережного отношения к себе в повседневной жизни. Особенно тем, кто интересуется популярной психологией и хочет не жёсткой мотивации, а спокойного, поддерживающего разговора о взрослении, отношениях и внутренней опоре. Это книга для самостоятельного чтения, к которой удобно возвращаться, когда хочется лучше понять свои реакции и заново выбрать себя без лишнего давления. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338206028092,"sku":"gsspwi5es0yeobp2b2uq8to9","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/k_sebe_nezhno._kniga_o_tom_kak_tsenit_i_berech_sebya_1.jpg?v=1688987423"},{"product_id":"dzheims-klir-atomnie-privichki-kak-priobresti-khoroshie-privichki-i-izbavitsya-ot-plokhikh","title":"Джеймс Клир: Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих","description":"«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» — книга о том, как выстраивать полезные привычки и постепенно отказываться от тех моделей поведения, которые мешают в повседневной жизни. Джеймс Клир показывает, почему устойчивый результат чаще связан не с разовыми усилиями, а с маленькими повторяющимися действиями. Автор рассматривает привычки как систему, которую можно подстроить под обычный ритм дня: без жёстких рывков, с опорой на среду, повторение и понятные правила. Книга подойдёт тем, кто интересуется психологией поведения, мотивацией, личной эффективностью и хочет понять, почему хорошие намерения часто не переходят в реальные действия. \nО чём книга В центре внимания — формирование полезных привычек и постепенный отказ от действий, которые мешают двигаться к своим целям. Автор объясняет, как работает цикл привычки: сигнал, желание, реакция и вознаграждение. На этой основе он показывает, как менять поведение не через постоянное давление на себя, а через небольшие ежедневные шаги. Отдельное внимание уделено среде, повторяющимся стимулам и связи действий с представлением человека о себе. Важная мысль книги состоит в том, что устойчивые перемены начинаются не с громких обещаний, а с такой системы, в которой нужное действие проще выполнять регулярно. Ключевые идеи и смыслы Джеймс Клир предлагает смотреть не только на цели, но и на процессы, которые к ним ведут. Один из главных акцентов — новое поведение закрепляется легче, если оно связано с идентичностью: не просто «что я хочу получить», а «каким человеком я хочу быть». Автор разбирает, как маленькие улучшения накапливаются со временем, и использует образ сложного процента: регулярное усилие даёт заметный эффект не сразу, а постепенно. Книга соединяет поведенческую психологию, когнитивно-поведенческий подход и понятные жизненные примеры, поэтому идеи воспринимаются не как отвлечённая теория, а как рабочая схема для повседневных решений. Практическая часть В книге есть конкретные инструменты для самостоятельной работы с привычками. Среди них — формула «после одного действия я делаю другое», совмещение привычек, правило двух минут, дневник наблюдений и приёмы, связанные с организацией окружающей среды. Эти способы помогают лучше замечать повторяющиеся сигналы, отслеживать собственные действия и выстраивать более удобный порядок дня. Подача простая и структурированная: внутри много коротких выводов, примеров и резюме, к которым удобно возвращаться. Кому будет полезно «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» подойдёт для первого знакомства с темой изменения поведения и для тех, кто уже пытался выстроить новые привычки, но сталкивался с откатами. Книгу стоит читать тем, кому интересны саморазвитие, мотивация, продуктивность и системный подход к целям. Она может помочь тем, кто хочет сделать повседневные действия более последовательными, снизить зависимость от силы воли и найти понятный способ двигаться к долгосрочным изменениям. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49336739529020,"sku":"kg7695riu6yiuj4zjfj19cvu","price":38.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/klir_atomnie_privichki._kak_priobresti_khoroshie_privichki_i_izbavitsya_ot_plokhikh_1.jpg?v=1709947503"},{"product_id":"mett-kheig-planeta-nervnikh-kak-zhit-v-mire-protsvetayushchei-paniki","title":"Мэтт Хейг: Планета нервных. Хейг Мэтт","description":"«Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники» — книга Мэтта Хейга о тревожности, стрессе и жизни в мире, где человека постоянно перегружают новости, социальные сети и чужие ожидания. Автор пишет о душевном равновесии в XXI веке через личный опыт борьбы с депрессией, паническими атаками и тревогой. Здесь нет сухой теории: вместо неё — честный разговор о том, почему современная среда так сильно давит на внимание, эмоции и ощущение себя, и как в этой реальности бережнее относиться к собственному состоянию. \nКлючевые идеи и смыслы Мэтт Хейг расширяет тему, начатую в книге «Влюбиться в жизнь», и переводит разговор с личной истории на более широкий уровень. В центре — не только внутренние переживания человека, но и сам ритм сегодняшней жизни. Автор показывает, как нарастают напряжение и усталость, когда день заполнен бесконечным потоком новостей, сравнением себя с другими, потреблением и попыткой всё успеть. Книга относится к популярной психологии и затрагивает темы тревожности, стресса, эмоционального выгорания и заботы о себе. Автор связывает ощущение перегрузки не со «слабостью характера», а с устройством среды, в которой трудно остановиться и выдохнуть. Он размышляет о том, как цифровое пространство влияет на внимание и настроение, почему избыток информации истощает и откуда берётся чувство, что нужно постоянно соответствовать чужому темпу. Внутри собраны короткие эссе, заметки, списки и наблюдения. Такая подача делает разговор о ментальном здоровье более живым и доступным. Хейг пишет сочувственно, без нажима и морализаторства, сочетая личные признания с размышлениями о культуре потребления и повседневной тревоге. По настроению и интонации эта книга ближе к доверительному разговору и поддерживающему эссе, чем к строгому учебнику по психологии. Что важно знать перед чтением В книге затрагиваются темы депрессии, тревожных расстройств, панических атак и суицидальных мыслей в биографии автора. При этом тон остаётся спокойным и поддерживающим. Автор не драматизирует переживания, а старается говорить о них ясно и бережно. Короткие главы и фрагментарная структура особенно удобны для чтения небольшими частями, когда трудно удерживать внимание на длинном повествовании. Кому будет полезно «Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники» подойдёт тем, кому интересны психология стресса, тревожность, влияние социальных сетей и способы сохранить внутреннюю опору в перегруженной повседневности. Книгу стоит читать тем, кто ищет понятный и человечный разговор о ментальном здоровье без сложного профессионального языка. Она может помочь лучше распознать собственное состояние, внимательнее отнестись к нагрузке и увидеть, что чувство внутренней перегруженности нередко связано не только с личными особенностями, но и с давлением среды. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Лайвбук","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49349469208892,"sku":"osl92v54jr531z9li1hzltwr","price":31.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/kheig_planeta_nervnikh._kak_zhit_v_mire_protsvetayushchei_paniki_1.jpg?v=1709948467"},{"product_id":"sofiya-bernadskaya-dzhekpot-ili-kak-viigrat-u-boga-kniga-2","title":"София Бернадская: Джекпот, или Как Выиграть у Бога? Книга 2","description":"Наша жизнь полна стрессов, непредсказуемых и необъяснимых событий. Только найдя мир и покой в душе, мы сможем услышать свой внутренний голос, задать себе важные вопросы, открыть истину бытия.\nНовые подсказки и откровения возвращают героиню на Путь самопознания. Череда странных событий и желание разгадать тайну заставляют искать ответы на все новые и новые вопросы. Что скрывает Библия? Какие тайны зашифрованы в ее тексте? Что за механизм заложен в разделении мужского и женского начала? Не в нем ли Тайна?\nПомощь героине снова приходит через сны и медитации. Ответы на них фантастичны.\nЭта книга не только откроет и пробудит ваше сердце, но и покажет вам вдохновляющий путь к ощущению счастья и наполненности. Книга рассчитана на самый широкий круг читателей, но в первую очередь привлечет внимание женщин, уставших быть мужчинами на работе и дома и мужчин, стремящихся понять внутренний мир женщины, тех, кто устал от постоянных стрессов и жаждет обрести гармонию и покой.","brand":"Общенациональная ассоциация молодых музыкантов","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49342519181628,"sku":"mwumk5y23k3vr9gfxc6m1bui","price":22.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/bernadskaya_dzhekpot_ili_kak_viigrat_u_boga_kniga_2_1.jpg?v=1710306018"},{"product_id":"liliya-kazakova-ver-zhivi-lyubi","title":"Лилия Казакова: Верь. Живи. Люби","description":"Неизлечимая болезнь — когда тебе даже не дают надежды на самый крошечный процент выздоровления. Когда ты точно знаешь, что однажды окажешься обездвижен и день за днем теряешь контроль над собственным телом. Вот то, что ворвалось в мою жизнь несколько дет назад вместе с диагнозом «рассеянный склероз». Стоит ли жить дальше, если знаешь, что однажды будешь прикован к инвалидной коляске? Как смириться с тем, что ты навсегда зависим от других? Как не сдаваться, когда депрессия не выпускает из своих цепких когтей? \r\nНо именно этот момент и становится отправной точкой самого важного моего путешествия — к самой себе и к миру вокруг. Перед вами добрая история о чудесах, надежде и счастье — несмотря на обстоятельства и даже вопреки им.","brand":"Де'Либри","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49342471012668,"sku":"h73hj8tg833b42xks9thniiv","price":26.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/kazakova_ver._zhivi._lyubi_1.jpg?v=1711369413"},{"product_id":"kristina-eikhman-skazki-iz-zelenogo-konverta-dlya-tekh-kto-ustal-ot-svoei-pechali","title":"Кристина Эйхман: Сказки из зеленого конверта. Для тех, кто устал от своей печали","description":"Бывает, что в жизни вроде бы все хорошо – и работа, и семья, и достаток. Но почему-то это перестает приносить радость. Начинается депрессия. И тогда на помощь приходит сказкотерапия. В роли главного волшебника в новой книге Книстины Эйхман выступит... массажистка. Она познакомит вас с Принцессой, которую разбитое зеркало научило смеяться, с Лесничим, приютившим больную Лисичку, с Липкой Анечкой и Колючей Наной, с Искоркой, которая стремилась всем подарить свет, и многими другими персонажами. История каждого из них заставит вас по-новому взглянуть на себя и окружающий мир, и откроет путь к счастливым переменам. Книга предназначена для тех, кто больше не хочет уставать от своей печали и печалиться от усталости.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49336639226172,"sku":"icrsfr5uy52yd0fd351kodl5","price":19.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/eikhman_skazki_iz_zelenogo_konverta._dlya_tekh_kto_ustal_ot_svoei_pechali_1.jpg?v=1710567255"},{"product_id":"anna-kiryanova-zigzag-sudbi-istorii-kotorie-daryat-nadezhdu","title":"Анна Кирьянова: Зигзаг судьбы. Истории, которые дарят надежду","description":"«Зигзаг судьбы. Истории, которые дарят надежду» — книга Анны Валентиновны Кирьяновой о жизненных поворотах, испытаниях и поиске внутренней опоры в трудные моменты. Здесь собраны философско-психологические истории, в которых обычные человеческие судьбы становятся поводом для разговора о любви, доброте, стойкости и честности с собой. Сборник обращён к темам, которые особенно остро чувствуются в периоды перемен: как пережить непростой этап, не потерять надежду и увидеть смысл там, где сначала заметна только боль. \n \nВ основу книги легли отдельные житейские истории без сквозного сюжета. Каждая из них показывает ситуацию, в которой резкий поворот со временем приводит к важным внутренним переменам. Автор пишет о переживаниях, знакомых многим: растерянности, утрате привычной опоры, ожидании счастья, способности выдержать удар и сохранить человеческое тепло. По жанру это популярная психология на стыке с философией жизни и художественным рассказом. Вместо сухой теории здесь — наблюдения за людьми, их выбором, внутренними реакциями и тем, как меняется взгляд на собственную жизнь. \n \nКлючевые идеи и смыслы Одна из главных тем сборника — непредсказуемость судьбы. Анна Валентиновна Кирьянова показывает, что жизненные испытания не всегда можно сразу оценить однозначно: тяжёлый опыт, разочарование или потеря со временем могут привести к важному пониманию себя и мира. Через эти тексты проходят и другие смыслы: ценность доброты, сила надежды, умение быть честным с собой, поддержка в минуты отчаяния. Подача остаётся мягкой и доверительной. Вместо прямых наставлений — размышления и образы, которые оставляют пространство для собственного отклика. Такой формат особенно близок тем, кто ищет не схему действий, а спокойный разговор о внутренней стойкости, поиске счастья и человеческих отношениях. Что входит в издание В книгу входят самостоятельные философско-психологические истории, связанные общим настроением и кругом тем. Их можно читать подряд или открывать выборочно, возвращаясь к тем сюжетам, которые особенно созвучны текущему состоянию. Такая композиция удобна для неспешного чтения и личного размышления. Тексты объединяет внимание к повседневной жизни. Речь идёт не о громких событиях, а о знакомых многим чувствах и решениях, из которых складывается человеческая судьба. Благодаря этому сборник воспринимается как цельный разговор о надежде, преодолении трудностей и внутреннем росте. Кому будет полезно «Зигзаг судьбы. Истории, которые дарят надежду» может заинтересовать тех, кто читает популярную психологию, любит житейские сюжеты и философские размышления о жизни. Сборник подойдёт для самостоятельного чтения в моменты, когда хочется не жёстких советов, а спокойной поддержки и человеческой интонации. Книгу стоит выбрать тем, кто хочет по-новому посмотреть на сложный период и найти слова, помогающие сохранить внутреннюю опору. Её особенность — сочетание повествовательного формата с темами саморазвития и надежды без назидательности и лишнего пафоса. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49349681578300,"sku":"zh1nvxz84pdpck2aiyhmmuz3","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/kiryanova_zigzag_sudbi._istorii_kotorie_daryat_nadezhdu_1.jpg?v=1711687707"},{"product_id":"olga-saveleva-plokhorosho-okrilyayushchie-rasskazi-prevrashchayushchie-chernuyu-polosu-vo-vzletnuyu","title":"Ольга Савельева: ПлоХорошо. Окрыляющие рассказы, превращающие черную полосу во взлетную","description":"В трудные времена мы все нуждаемся в поддержке.\n Книга Ольги Савельевой, мотивирующего лектора и автора бестселлеров, как раз об этом. Она — то самое объятие, плечо, бутылка вина, вкусный торт или активный слушатель, которых нам всем может иногда не хватать.\n Как быть, если то будущее, которое ты себе распланировал, в одночасье рухнуло? Где найти в себе силы построить новое и двигаться дальше? Как не поддаться упадническим настроениям, если вокруг только и твердят: «Кризис!»?\n Эта книга даст четкие инструкции, что делать, когда свет в конце тоннеля еще не виден, обнимет, поддержит и направит в нужную сторону.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337977864508,"sku":"syhnmfo9h4ispfsvisxolye9","price":24.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/saveleva_plokhorosho._okrilyayushchie_rasskazi_prevrashchayushchie_chernuyu_polosu_vo_vzletnuyu_1.jpg?v=1710607040"},{"product_id":"darya-bobileva-neuchtennaya-planeta","title":"Дарья Бобылева: Неучтенная планета","description":"Психотерапевтичный, умный, полный юмора и приключений роман, удачно маскирующийся под научную фантастику, от автора \"Вьюрков\".\r\nВ космосе хорошо. Миры добры. И на этой планете всё делается для блага живущих, ради их душевной гармонии. На каждом шагу - свои странности, свои законы, которые никто не может объяснить, но все делают вид, будто так и нужно.\r\nНа самом деле они, конечно, врут…\r\nНо ничего плохого здесь случиться не может.\r\nИ это не нормально.\r\nМожно принять всё как есть. Можно драться. Можно искать истину. Если слишком невыносимым станет одиночество в пустоте, повторяй: \"В космосе хорошо\".","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339405730108,"sku":"iyydhralu6t84wrkdd3ytfg5","price":32.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/bobileva_neuchtennaya_planeta_1.jpg?v=1710607398"},{"product_id":"devulf-frimen-pochemu-umnie-lyudi-sovershayut-gluposti-i-kak-ne-popast-v-kapkan-privichek","title":"Артур Фримен: Почему умные люди совершают глупости, и как не попасть в капкан привычек (#экопокет)","description":"Мы часто действуем привычным для нас образом, даже не задумываясь. В результате получаем совсем не то, что ожидали, и удивляемся: как же так? Эта схема мышления срабатывает бессознательно и портит многое в отношениях и результатах, на которые мы рассчитываем. Как научиться обходить шаблоны мышления, понимать бессознательные действия, не совершать глупых ошибок, рассказывают эксперты в области рационального поведения Артур Фримен и Роуз Девульф.","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338354172220,"sku":"jxlomn7xsndnjhg1jq40kyi8","price":24.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/devulf_frimen_pochemu_umnie_lyudi_sovershayut_gluposti_i_kak_ne_popast_v_kapkan_privichek_1.jpg?v=1710855620"},{"product_id":"suzuki-fitspatrik-tvoya-khoroshaya-trevoga-kak-nauchitsya-pravilno-volnovatsya","title":"Венди Сузуки: Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться","description":"«Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться» — это книга о тревожности, стрессе и новом взгляде на беспокойство как на важный сигнал, а не только на помеху. Венди Сузуки написала её в соавторстве с Билли Фицпатриком. Авторы соединяют популярную психологию и нейронауку, чтобы показать, как связаны реакции мозга, состояние тела, привычки и эмоциональная устойчивость. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять природу тревоги и разобраться, как она влияет на повседневную жизнь, самочувствие и способность справляться с нагрузкой.\nО чём книга В центре внимания — тревога как часть работы мозга и нервной системы. Авторы предлагают смотреть на неё не как на личную слабость, а как на сигнал о напряжении, переменах и важных внутренних процессах. Книга относится к популярной психологии и затрагивает темы стресса, саморегуляции, эмоциональной устойчивости и нейропластичности. Вместо пугающих объяснений здесь — понятный разговор о том, почему беспокойство возникает, как оно связано с системой «мозг — тело» и что меняется, когда человек начинает замечать эти связи. Ключевые идеи и смыслы Венди Сузуки и Билли Фицпатрик объясняют нейробиологические механизмы тревоги простым языком и связывают их с повседневным опытом. Речь идёт о том, как стресс влияет на мышление, продуктивность, внимание и общее состояние. Авторы показывают, что тревога может становиться источником энергии и внутренней мобилизации, если понимать её природу и работать не против неё, а вместе с ней. В книге сочетаются научно-популярное изложение, личные истории, примеры исследований и вопросы для саморефлексии. Практическая часть Внутри есть практические рекомендации по работе с повседневной тревогой, а также вопросы для размышления о своих реакциях, состоянии и привычках. Авторы уделяют внимание адаптации к стрессу, самонаблюдению и использованию ресурсов организма. Эта часть связана с тем, как знания о мозге можно применять в обычной жизни без сложной терминологии. Кому будет полезно Книга будет полезна тем, кому интересны психология тревожности, стресс и эмоциональная устойчивость, а также тем, кто хочет начать знакомство с нейронаукой через прикладную тему. Её удобно читать самостоятельно: материал структурирован, написан понятным языком и не требует специальной подготовки. Это удачный выбор для тех, кому нужен спокойный и внятный разговор о беспокойстве, саморегуляции и способах внимательнее относиться к сигналам собственного мозга и тела.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337623609660,"sku":"ku1j5iznzdhz2o4ya1127ox7","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/suzuki_fitspatrik_tvoya_khoroshaya_trevoga._kak_nauchitsya_pravilno_volnovatsya_1.jpg?v=1711118763"},{"product_id":"sebastyan-peres-trevozhnie-dnevniki","title":"Марко Мазони: Тревожные дневники","description":"«Тревожные дневники» — иллюстрированная книга о психических расстройствах и о том, как за знакомыми клиническими терминами раскрываются реальные переживания и особенности восприятия. Себастьен Перез выстраивает повествование через фрагменты дневников пациентов воображаемой лечебницы и соединяет текст с выразительным визуальным рядом. Такой формат помогает не просто встретить названия состояний вроде депрессии, паранойи или биполярного расстройства, а увидеть, как они ощущаются и могут проявляться в повседневности. В центре внимания — тринадцать состояний, показанных не через сухие определения, а через личную интонацию, короткие пояснения и образный рисунок. \nКлючевые идеи и смыслы Одна из главных задач книги — сократить дистанцию между медицинскими терминами и человеческим опытом. Автор показывает, что за словами «депрессия», «паранойя» или «биполярное расстройство» стоят не абстрактные понятия, а сложные эмоциональные состояния и особое восприятие мира. Краткие пояснения рядом с дневниковыми записями делают чтение яснее и помогают точнее уловить смысл описываемых переживаний. Отдельную роль играют иллюстрации Марко Маццони: через цвет и форму они усиливают впечатление и поддерживают разговор о стигме психических заболеваний. По сочетанию текста и изображений книга ближе к визуальному нон-фикшну, чем к учебнику по психиатрии. Что важно знать перед чтением В книге затрагиваются чувствительные темы: психические заболевания депрессия паранойя тяжёлые эмоциональные переживания Подача при этом не учебная и не практическая, а скорее наблюдательная и визуальная. Это не пособие с упражнениями, а цельное чтение, в котором документальная интонация соединяется с художественным оформлением. Тем, кто ищет бережный и вдумчивый разговор о внутреннем состоянии человека без сенсационности, книга может подойти особенно хорошо. Кому будет полезно «Тревожные дневники» заинтересуют тех, кто хочет лучше разобраться в теме психиатрии и психических расстройств без специальной подготовки. Книга может быть особенно уместна для читателей, которым важны популярная психология, нон-фикшн с выразительными иллюстрациями и более внимательный взгляд на сложные состояния. Её выбирают не ради пошаговых техник, а ради понимания, сочувствия и более объёмного представления о переживаниях, о которых часто говорят слишком формально. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Metamorphoses","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343687360828,"sku":"qclbel41fl1ppg87epi382dz","price":41.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/peres_trevozhnie_dnevniki_1.jpg?v=1710871367"},{"product_id":"elein-elliott-moskva-misli-inache-chtobi-izmenit-zhizn-k-luchshemu-tekhniki-kpt-pomogayushchie-razvit-novoe-mishlenie","title":"Элейн Эллиотт-Москва: Мысли иначе, чтобы изменить жизнь к лучшему. Техники КПТ, помогающие развить новое мышление","description":"«Мысли иначе, чтобы изменить жизнь к лучшему. Техники КПТ, помогающие развить новое мышление» — это практическое издание о том, как убеждения влияют на самооценку, реакции на трудности и способность меняться. Элейн Эллиотт-Москва связывает тему личностного развития не только с мотивацией, но и с привычными способами думать о себе, своих возможностях и переменах. Книга опирается на принципы когнитивно-поведенческой терапии и рассчитана на самостоятельную работу: она подойдёт тем, кто хочет лучше понять внутренние ограничения и найти более гибкий способ справляться со стрессом, неуверенностью и самокритикой.\nО чём воркбук В центре внимания — переход от ригидного мышления к более открытому и развивающему. Автор показывает, как привычные установки влияют на поведение, эмоциональные реакции и ощущение собственных возможностей. Речь идёт о том, почему даже при сильном желании перемен человек может снова возвращаться к сомнениям, жёстким внутренним оценкам и знакомым сценариям. Тема раскрывается через подход КПТ, где особенно важна связь мыслей, убеждений и повседневных решений. Ключевые идеи и смыслы Элейн Эллиотт-Москва рассматривает мышление роста как основу для более устойчивого отношения к ошибкам, усилиям и переменам. Вместо деления опыта только на успех и провал она предлагает внимательнее смотреть на автоматические выводы, которые человек делает о себе. В издании есть наблюдения автора и примеры из практики, поэтому теоретические положения не остаются отвлечёнными. Отдельное внимание уделено тому, как самоограничивающие убеждения связаны с психическим состоянием, самооценкой и готовностью двигаться вперёд. Практическая часть Внутри собраны упражнения, которые помогают замечать когнитивные ограничения, отслеживать негативные установки и постепенно перестраивать привычный ход мыслей. Задания опираются на техники когнитивно-поведенческой терапии и подходят для самостоятельной работы. Такой формат делает воркбук удобным не только для чтения, но и для последовательного применения идей к реальным ситуациям: от внутренней критики до реакции на стресс и неудачи. Кому будет полезно Этот воркбук будет полезен тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и практиками самопомощи. Он особенно уместен для первого знакомства с тем, как КПТ работает с убеждениями и привычными реакциями. Издание стоит читать тем, кто хочет не просто получить вдохновляющие советы, а выстроить более осознанный подход к изменениям и получить понятный, структурированный инструмент для личной работы без лишней теории.","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49344712638780,"sku":"hs821nysw90n1t8y40g5le84","price":41.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/elliott-moskva_misli_inache_chtobi_izmenit_zhizn_k_luchshemu._tekhniki_kpt_pomogayushchie_razvit_novoe_mishlenie_1.jpg?v=1710871339"},{"product_id":"etacht-makkezi-fernandez-privet-krepkaya-psikhika-kak-perezhit-travmiruyushchie-sobitiya-i-ne-soiti-s-uma","title":"Джино Маккези: Привет, крепкая психика! Как пережить травмирующие события и не сойти с ума","description":"«Привет, крепкая психика! Как пережить травмирующие события и не сойти с ума» — это книга о психологической травме, посттравматическом стрессовом расстройстве, тревоге и способах бережно разбираться в тяжёлом опыте. Эмили Этачт объясняет, как болезненные события могут влиять на эмоциональное состояние, отношения с близкими, чувство безопасности и повседневные реакции. Издание подойдёт тем, кто хочет лучше понять навязчивые воспоминания, внутреннее напряжение, ощущение утраты контроля и найти более понятный язык для разговора о своём состоянии. Внутри сочетаются объяснение темы и практические задания для самостоятельной работы. \nО чём книга Автор пишет о том, как травмирующие события отражаются на психике и повседневной жизни. В центре внимания — психологическая травма, ПТСР, тревога, стресс, привязанность, трудности в отношениях и не самые полезные способы справляться с переживаниями. Отдельное место занимают флешбэки, ночные кошмары и навязчивые воспоминания. Книга относится к популярной психологии и психотерапевтической литературе: сложные состояния здесь объясняются понятным языком, без перегруза теорией. Ключевые идеи и смыслы Автор показывает, что последствия травмы связаны не только с памятью о событии, но и с тем, как человек переживает близость, угрозу, тревогу и собственные эмоции. В издании рассматриваются разные подходы: когнитивно-поведенческая терапия десенсибилизация и переработка движением глаз соматическая терапия работа с привязанностью Одна из главных мыслей состоит в том, что устойчивость формируется постепенно — через внимание к своим реакциям, самонаблюдение и последовательную внутреннюю работу. Практическая часть «Привет, крепкая психика!» устроена как руководство с элементами рабочей тетради. Читатель найдёт пошаговые техники и упражнения: списки страхов и событий практики осознанности визуализацию задания для саморефлексии способы внимательнее отслеживать мысли и телесные реакции Такая подача делает издание удобным для самостоятельного чтения, а также для более осознанного разговора с психологом или психотерапевтом. Книга может быть полезна тем, кто ищет не отвлечённые рассуждения, а понятное и бережное руководство по теме травмы и самоподдержки. Что важно знать перед чтением В книге затрагиваются чувствительные темы: травматичный опыт болезненные воспоминания ощущение угрозы флешбэки и ночные кошмары При этом тон остаётся спокойным и поддерживающим. Автор не сводит разговор к общим советам, а предлагает структурированный подход, который помогает лучше понять своё состояние и возможные способы бережной внутренней опоры.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337691767100,"sku":"g4hsmslw6gzmp81hf0ve5hgc","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/etacht_makkezi_fernandez_privet_krepkaya_psikhika_kak_perezhit_travmiruyushchie_sobitiya_i_ne_soiti_s_uma_1.jpg?v=1711396335"},{"product_id":"enn-lindberg-dar-morya-kniga-o-tom-kak-vernut-sebe-radost-zhizni","title":"Энн Линдберг: Дар моря. Книга о том, как вернуть себе радость жизни","description":"«Дар моря. Книга о том, как вернуть себе радость жизни» — это книга о внутреннем покое, поиске баланса и стремлении сохранить себя среди повседневных обязанностей. Энн-Морроу Линдберг пишет в форме медитативных эссе, где море, остров и найденные на берегу раковины становятся опорой для разговора о семье, любви, уединении и личной целостности. Это спокойное, вдумчивое чтение для тех, кому близки темы женской идентичности, простоты, самопознания и жизни без лишней суеты. В основе — цикл эссе, написанных во время отдыха у моря. Через наблюдения за природой и образ раковин автор говорит о вещах, которые редко удаётся спокойно обдумать в обычном ритме: о браке и свободе, о материнстве и личном времени, о перегруженности и стремлении к тишине. «Дар моря» соединяет размышления о повседневной жизни и тему поиска себя. В центре не внешние события, а честный разговор о том, как не раствориться в многочисленных ролях и сохранить радость простых вещей.\nКлючевые идеи и смыслы Энн-Морроу Линдберг размышляет о том, почему человеку так трудно удерживать равновесие между отношениями, работой и временем наедине с собой. В книге важны темы женской роли в семье и обществе, ценности уединения, отказа от лишнего и возвращения к более простому ритму жизни. Автор не даёт жёстких рецептов. Вместо этого она предлагает всмотреться в собственные привычки, обязательства и ожидания, чтобы понять, что действительно поддерживает, а что только отнимает силы. Отдельное место занимает мысль о внутреннем центре, который нельзя заменить внешней занятостью. Кому будет полезно Эта книга особенно близка тем, кто интересуется психологией отношений, темой самооценки, личных границ и баланса между семьёй, делом и личным пространством. Её часто выбирают для спокойного самостоятельного чтения, когда хочется не быстрых советов, а более внимательного разговора с собой. «Дар моря» может заинтересовать и тех, кто ищет книги о радости жизни, внутренней тишине и простоте без назидательного тона. От похожих изданий её отличает форма: это не пособие и не набор техник, а лиричные эссе, в которых повседневный опыт соединён с ясными наблюдениями о любви, усталости, свободе и зрелости.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343701975356,"sku":"gv22pd8f63v0jyej9ybkczzi","price":32.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/lindberg_dar_morya._kniga_o_tom_kak_vernut_sebe_radost_zhizni_1.jpg?v=1710879356"},{"product_id":"tibo-moriss-stan-khozyainom-svoikh-emotsii-kak-dostich-zhelaemogo-kogda-net-nastroeniya","title":"Тибо Морисс: Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения","description":"«Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения» — это книга о том, как лучше понимать свои чувства, снижать влияние стресса и внутреннего напряжения на повседневную жизнь и сохранять способность действовать даже в периоды спада. Тибо Морисс пишет о переживаниях, которые часто мешают двигаться вперёд: сомнениях, страхах, зависти, плохом настроении и прокрастинации. В центре внимания — эмоциональная регуляция, самооценка и привычные реакции, из-за которых человеку бывает трудно поступать так, как для него действительно важно. \nКлючевые идеи и смыслы Автор исходит из мысли, что эмоции напрямую связаны с качеством жизни и тем, как человек воспринимает себя и происходящее вокруг. Вместо борьбы с чувствами он предлагает внимательнее смотреть на их причины и значение. Отдельное место занимают самооценка, внутренний настрой и способы по-новому относиться к тяжёлым переживаниям. Книга по психологии эмоций показывает, что страх, зависть или уныние можно рассматривать не только как помеху, но и как повод лучше понять свои потребности, ожидания и ограничения. Практическая часть Внутри есть упражнения на каждый день и полезные рекомендации. Они связаны с самонаблюдением, управлением эмоциями и более осознанным отношением к своему состоянию. Такой формат подходит для самостоятельной работы: можно постепенно отслеживать свои реакции, замечать, что усиливает стресс, и искать более устойчивые способы отклика на сложные ситуации. Практическая часть поддерживает прикладной характер книги и делает её полезной не только для размышления, но и для применения в жизни. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кто интересуется эмоциональной регуляцией, хочет разобраться в причинах прокрастинации и лучше понимать, как чувства влияют на решения и поведение. Её можно выбрать для первого знакомства с популярной психологией, саморазвитием и навыками самопомощи. Издание особенно удобно для тех, кому важен не только разговор об эмоциях, но и конкретные упражнения для самостоятельной работы. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49341690216764,"sku":"zwvulu3237q98kgfrbwrkc7k","price":22.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/moriss_stan_khozyainom_svoikh_emotsii._kak_dostich_zhelaemogo_kogda_net_nastroeniya_1.jpg?v=1710880093"},{"product_id":"uilyams-penman-osoznannost-kak-obresti-garmoniyu-v-nashem-bezumnom-mire","title":"Марк Уильямс: Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. NEON Pocketbooks","description":"Перед вами книга об осознанной медитации. Уделяя методике авторов всего 10-20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.\n\nА также сможете:\n\n-уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;\n-развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;\n-тренировать свою психическую и физическую выносливость;\n-снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.\n\nЭта книга — многолетний бестселлер Amazon, у нее более 7,5 тыс. отзывов.","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339293991228,"sku":"i14jb13n2vvluvymy7s4v8fu","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/uilyams_penman_osoznannost._kak_obresti_garmoniyu_v_nashem_bezumnom_mire_1.jpg?v=1711359097"},{"product_id":"liana-alaverdova-perezhit-utratu-blizkogo-cheloveka-kak-pomoch-sebe-i-drugim","title":"Лиана Алавердова: Пережить утрату близкого человека: как помочь себе и другим","description":"Cильнейшая боль, страдание и пустота в связи с потерей близкого человека требуют немедленной поддержки, особенно когда внутренние силы невольной жертвы оказываются на пределе. Именно в этот жизненный период наиболее важны опора и помощь. Книга написана человеком, который прошел этот путь, смог его выдержать и делится своим опытом. Данная книга может стать лучом надежды и проводником через тот сумрак, который приходится преодолевать горюющему человеку не один день или месяц. Лиана Алавердова описывает важные особенности того, что происходит с человеком в процессе горевания – специфику эмоциональных переживаний, мышления и поведения, а также стадии проживания горя. Автор предлагает полезные рекомендации, упражнения и методики, помогающие преодолению тяжелого состояния скорби.","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49348182507836,"sku":"kcsh12xllh3idncdodvv76rg","price":26.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/alaverdova_perezhit_utratu_blizkogo_cheloveka._kak_pomoch_sebe_i_drugim_1.jpg?v=1710881693"},{"product_id":"mario-puig-dikhanie-i-meditatsiya-osoznannosti-kak-sokhranyat-spokoistvie-v-lyubikh-zhiznennikh-situatsiyakh","title":"Марио Пуиг: Дыхание и медитация осознанности: Как сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях","description":"Доктор Марио Алонсо Пуиг является одним из крупнейших специалистов в мире по самосовершенствованию и созерцательной нейробиологии. В своей новой работе он рассказывает о медитации осознанности — концентрации внимания на том, чтобы видеть вещи такими, какие они есть.\nБлагодаря солидной научной основе и практическим советам книга научит вас оставаться спокойными посреди всех жизненных бурь. Вы сможете полностью погружаться в текущий момент и воспринимать ту реальность, которая обычно от нас ускользает. Медитация осознанности позволяет понять, насколько умственные проекции изменяют наше восприятие происходящего.\nВо время такой медитативной практики вы будете с открытым сознанием и интересом наблюдать за собственным потоком мыслей, ощущений и чувств, что позволяет выйти за рамки догм и проникнуть в новый мир возможностей. Ведь достичь невозможного могут лишь те, кто видит невидимое. Если вы хотите научиться превращать проблемы в фундамент для личностного роста, развития и трансформации, эта книга для вас. Медитация осознанности также поможет улучшить здоровье, справиться со стрессом, тревогой, депрессией и повысить креативность.","brand":"Попурри","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49347141304636,"sku":"lnki4ln4grco74u7h2jsfc1h","price":32.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/puig_dikhanie_i_meditatsiya_osoznannosti._kak_sokhranyat_spokoistvie_v_lyubikh_zhiznennikh_situatsiyakh_1.jpg?v=1710884020"},{"product_id":"dzhozef-annibali-trevozhnii-mozg-kak-uspokoit-misli-istselit-razum-i-vernut-kontrol-nad-sobstvennoi-zhiznyu","title":"Джозеф Аннибали: Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью","description":"«Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью» — книга в жанре популярной психологии о тревожности, перегруженности мыслями и состояниях, которые часто воспринимают как личную слабость. Джозеф А. Аннибали пишет о том, как работа мозга связана с настроением, вниманием, самоконтролем и повседневными трудностями. Вместо обвиняющего тона здесь предложен другой взгляд: многие тяжёлые переживания и повторяющиеся проблемы могут быть связаны не с «ленью» или «плохим характером», а с конкретными внутренними сбоями, которые важно понимать и различать. Такой подход делает разговор о психическом состоянии спокойнее и точнее. \nО чём книга Это популярная психология на стыке психотерапии, нейропсихиатрии и самопомощи. Джозеф А. Аннибали объясняет, как формируется тревожный или перегруженный мозг, почему человеку бывает трудно справляться с навязчивыми мыслями, перепадами настроения, бессонницей, снижением концентрации и напряжением в отношениях. В тексте затронуты тревожные и депрессивные состояния, синдром дефицита внимания, обсессивно-компульсивное расстройство, биполярное расстройство, последствия эмоциональной травмы. Автор также связывает привычные реакции и жизненные сценарии с работой разных отделов мозга. Ключевые идеи и смыслы Одна из главных мыслей состоит в том, что внутренние трудности нельзя сводить только к силе воли. Джозеф А. Аннибали предлагает смотреть шире: учитывать биологические причины, личный опыт, образ жизни, способы мышления и качество отношений. В книге сочетаются объяснения о мозге, клинические случаи и разбор типичных моделей поведения. Отдельное место занимают негативные истории, которые человек рассказывает себе о собственной жизни, а также способы заметить такие мысли и отнестись к ним внимательнее. Автор использует элементы когнитивно-поведенческой терапии, техники осознанности и саморегуляции, не перегружая подачу сложной терминологией. Практическая часть Помимо объяснений, в книге есть практические рекомендации и упражнения для самостоятельной работы. Они связаны с наблюдением за своими мыслями, эмоциональными реакциями и привычными способами отвечать на стресс. Автор пишет о пересмотре негативных внутренних сценариев, внимательности к своему состоянию, изменениях образа жизни и других шагах, которые могут поддержать большую устойчивость. Практические советы встроены в общую логику изложения: теория сочетается с примерами из клинической практики и возможностями применить идею к собственной жизни. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кто интересуется темами тревожности, стресса, депрессии, саморегуляции и психологией общения с собой и близкими. Её часто выбирают для первого системного знакомства с темой, когда хочется понять, как связаны мысли, эмоции, внимание и работа мозга. Она будет полезна и тем, кто ищет внятное объяснение сложных состояний без стыда и упрощений, и тем, кому важен формат с примерами из практики. За счёт сочетания клинического опыта, понятного языка и прикладных советов «Тревожный мозг» помогает лучше разобраться в собственных реакциях и увидеть, что у тяжёлых состояний бывают реальные причины, которые можно обсуждать предметно и без самообвинения. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337659162940,"sku":"hkj7rup7zpdd6p4k42r35qgq","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/annibali_trevozhnii_mozg._kak_uspokoit_misli_istselit_razum_i_vernut_kontrol_nad_sobstvennoi_zhiznyu_1.jpg?v=1710886284"},{"product_id":"ronald-sigel-kak-izbavitsya-ot-stressa-i-vrednikh-privichek-osoznannie-resheniya-dlya-razuma-tela-i-otnoshenii","title":"Рональд Сигел: Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений","description":"«Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений» — это книга о повседневном стрессе, эмоциональной саморегуляции и осознанном отношении к своим мыслям, чувствам и поступкам. Рональд Д. Сигел обращается к широкой аудитории и показывает, как внимательнее замечать собственные реакции, менять укоренившиеся привычки и спокойнее выстраивать общение с близкими. В центре внимания не отвлечённые рассуждения, а знакомые жизненные ситуации: дорога на работу, бытовые дела, усталость после напряжённого дня, непростые разговоры и повторяющиеся модели поведения, из которых бывает трудно выбраться. \n \nО чём книга Это практическое руководство по осознанности, связанное с темами напряжения, сложных эмоций и привычных способов реагирования. Книга относится к популярной психологии и затрагивает самопомощь, эмоциональный интеллект, психологию общения и навыки самонаблюдения. Автор объясняет, как применять осознанность не в особых условиях, а прямо в повседневной жизни: во время прогулки, поездки или домашних дел. Отдельное внимание уделено гневу, печали, кризисным состояниям, трудностям в отношениях и привычкам, которые закрепляются как автоматический ответ на стресс. Ключевые идеи и смыслы Основная мысль книги в том, что многие трудности поддерживаются не только внешними обстоятельствами, но и устойчивыми внутренними реакциями. Автор предлагает рассматривать стресс, эмоции и поведение через внимательное присутствие в текущем моменте. Такой подход связан с практиками осознанности, медитацией и снижением напряжения. В книге собраны пошаговые стратегии, которые помогают замечать автоматизмы, лучше понимать свои чувства и постепенно менять способы реагирования. Отдельно показано, как внимательность к себе и другому влияет на общение, близость и повседневные конфликты. Практическая часть Внутри есть упражнения и планы действий, рассчитанные на самостоятельную работу без специальной подготовки. Практики встроены в обычный ритм дня и не требуют сложного режима. Автор сочетает объяснение психологических механизмов с конкретными приёмами для самонаблюдения и развития внутренней устойчивости. Такой формат удобен тем, кто ищет книгу про осознанность, стресс и вредные привычки с ясной структурой, понятными рекомендациями и примерами из жизни. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кому интересны психология стресса, осознанность, работа с привычками и способы бережнее обращаться со своими эмоциями. Её часто выбирают для первого знакомства с темой, для самостоятельного чтения и как дополнительный материал в личной работе над собой. От многих похожих изданий она отличается вниманием к повседневным трудностям и конкретным жизненным сценариям, где особенно важны не общие слова, а применимые шаги и спокойный, понятный разбор.","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49349273387324,"sku":"xbul0xmmugvou79f0gr8z244","price":38.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/sigel_kak_izbavitsya_ot_stressa_i_vrednikh_privichek._osoznannie_resheniya_dlya_razuma_tela_i_otnoshenii_1.jpg?v=1710887866"},{"product_id":"reichel-zoffness-upravlenie-bolyu-naviki-pozvolyayushchie-vernut-sebe-normalnuyu-zhizn","title":"Рэйчeл Зоффнесс: Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь","description":"Хроническая боль отнимает силы. Она заставляет вас поверить, что вы утратили контроль над своим телом и своей жизнью, крадет ваше здоровье, подвижность, отношения, сексуальную жизнь, хобби, работу и мечты.\n\nЭта книга, основанная на приемах когнитивно-поведенческой терапии и обширном клиническом опыте, объединят силу разума и тела для улучшения вашей жизни.\n\nВы узнаете, как изменение мыслей и эмоций помогает управлять самочувствием;\nПолучите навыки контроля своего тела, которые снизят влияние боли и болезни на вашу жизнь;\nОсвоите ключевые стратегии для полноценной жизни с хронической болью.","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337660047676,"sku":"ewdgk0o0ece1r3nxuui59zpk","price":35.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/zoffness_upravlenie_bolyu._naviki_pozvolyayushchie_vernut_sebe_normalnuyu_zhizn_1.jpg?v=1710888113"},{"product_id":"li-gai-proshchai-toksichnost-kak-perestat-bit-toksikom-i-nachat-radovatsya-zhizni","title":"Ли Гай: Прощай, токсичность! Как перестать быть токсиком и начать радоваться жизни","description":"«Прощай, токсичность! Как перестать быть токсиком и начать радоваться жизни» — это книга по психологии и самопомощи о токсичных эмоциях, разрушительных реакциях и способах выстроить более здоровые отношения с собой и другими. Ли Гай обращается к важному читательскому запросу прямо и понятно: почему обида, ревность, чувство вины, самокритика и привычка защищаться отговорками так легко захватывают повседневную жизнь. Книга помогает разобраться, как формируются эти состояния, откуда берутся деструктивные сценарии и что мешает выйти из привычного эмоционального круга. В центре внимания не абстрактные рассуждения, а жизненные ситуации, внутренний диалог и попытка вернуть в жизнь больше ясности, уважения к себе и спокойствия. \nО чём книга Эта книга о том, как человек постепенно привыкает жить в тяжёлом эмоциональном фоне и перестаёт замечать, что обида, гнев, ревность и самообесценивание уже управляют его решениями. Автор рассматривает тему в рамках популярной психологии, отношений и эмоциональной зрелости. Показано, как прошлый опыт, травмы и укоренившиеся убеждения влияют на поведение, мешают строить близость и превращают защитные реакции в постоянный способ общения с миром. Вместо общих призывов здесь собраны конкретные жизненные ситуации, в которых особенно заметны ложные установки, трудности с личными границами и привычка говорить с собой жёстко и обвиняюще. Ключевые идеи и смыслы Одна из главных идей книги — токсичность не появляется из ниоткуда и не сводится только к конфликтам с другими людьми. Она связана с внутренними установками, неразобранными переживаниями и привычкой реагировать автоматически. Много внимания уделено тому, как работают чувство вины, обида, ревность и самокритика, почему человеку трудно честно выражать чувства и как меняется общение, когда появляются личные границы и самоуважение. Основа книги — простая трёхшаговая методика. Она подаётся как практический способ наблюдать за своими реакциями, менять привычные сценарии и формировать более устойчивое эмоциональное состояние. Практическая часть Книга выстроена как прикладное руководство для самостоятельной работы. В ней есть разборы типичных ситуаций, примеры из жизни и рекомендации, которые помогают внимательнее смотреть на свои реакции и внутренний диалог. Практическая часть связана с конкретными повседневными моментами: как человек говорит о своих чувствах как реагирует на напряжение где уступает ложным убеждениям почему застревает в привычных защитных механизмах Такой формат удобен тем, кто хочет не только читать о психологии отношений и эмоций, но и соотносить идеи книги со своей жизнью. Кому будет полезно Издание подойдёт тем, кто хочет самостоятельно разобраться в теме токсичных эмоций, эмоциональных границ и отношений без специальной психологической подготовки. Книга может быть полезна читателям, которым близки вопросы самоценности, уважения к себе, привычной самокритики и повторяющихся конфликтов в общении. Её удобно выбрать для первого знакомства с темой: автор объясняет сложные эмоциональные процессы простым языком и сохраняет фокус на практическом применении. Если важен не теоретический обзор, а понятный разговор о повседневных реакциях и способах их осмыслить, это издание хорошо подойдёт для такого чтения.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338357940540,"sku":"m39dcinyoizvph71n8j5xfgm","price":26.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/gai_proshchai_toksichnost_kak_perestat_bit_toksikom_i_nachat_radovatsya_zhizni_1.jpg?v=1710888516"},{"product_id":"seif-uinston-ya-dolzhen-znat-navernyaka-kak-perestat-vse-kontrolirovat-i-zhdat-ot-zhizni-garantii-kpt","title":"Мартин Сейф: Я должен знать наверняка. Как перестать все контролировать и ждать от жизни гарантий. КПТ","description":"Вам нужно все и обо всем знать наверняка, неизвестность сводит вас с ума, даже если это ситуация, которую вы не можете контролировать, и она от вас не зависит? Вы не способны остановиться, проверяя и перепроверяя что-либо? Вас постоянно мучают сомнения, и вы не в состоянии от них отмахнуться? Вы снова и снова прокручиваете в голове мысли о том, что случилось или может случиться, — и часто они мешают вам заснуть? Если это так, похоже, вы уже попали в капкан беспокойства.\nВ книге специалиста по тревожным расстройствам Мартина Сейфа и клинического психолога Салли Уинстон вы найдете надежный метод решения этой проблемы. Он основан на последних достижениях в области когнитивно-поведенческой терапии. Вы постепенно снизите свою потребность знать наверняка и научитесь смиряться с непредсказуемостью жизни. Поймете, что делать с приступами сомнений, нерешительностью и недоверием к себе. А со временем — даже начнете получать удовольствие от неожиданных поворотов судьбы и наслаждаться спонтанностью.\nЕсли вы готовы выйти из замкнутого круга поиска гарантий, вернуть уверенность в себе и жить полноценной жизнью — эта книга поможет вам на пути к свободе.","brand":"Весь","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343595446588,"sku":"qwjwyj8w3o3n07qftotv440l","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/seif_uinston_ya_dolzhen_znat_navernyaka._kak_perestat_vse_kontrolirovat_i_zhdat_ot_zhizni_garantii._kpt_1.jpg?v=1711673339"},{"product_id":"dzhill-veber-putanitsa-v-soznanii-iz-za-stressa-10-prostikh-sposobov-sosredotochitsya-i-obresti-ustoichivost","title":"Джилл Вебер: Путаница в сознании из-за стресса. 10 простых способов сосредоточиться, улучшить память...","description":"Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете полностью расслабиться, отключиться от задач, которые вы должны выполнить? Даже в перерывах между работой, учебой, родительскими и другими обязанностями, вы не можете успокоиться и переключиться. Вместо отдыха мозг переходит в спутанное и тревожное состояние. А при попытках сосредоточиться и вспомнить, что нужно делать, ваши мысли блуждают. Это приводит к рассеянности и забывчивости. Вы больше не можете эффективно выполнять свои обязанности на работе и не можете полноценно отдохнуть.\nЧто ж, вы не одиноки — многие люди в той или иной степени ощущают подобное. Это изнурительное и деморализующее состояние называется «мозговой туман». Хорошая новость заключается в том, что с ним можно справиться и начать жить так, как вы хотите.\nОписанные в книге стратегии помогут вам выйти из тумана на яркий свет дня. Автор предложит комплексные, основанные на научных фактах рекомендации, как позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Понятные примеры и упражнения помогут увидеть, как стресс влияет на способность ясно мыслить и как вернуть себе контроль, сосредоточенность, активность и радость жизни.","brand":"Весь","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337659523388,"sku":"x2ufhcfafxmlaq8u5eo3ugje","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/veber_putanitsa_v_soznanii_iz-za_stressa._10_prostikh_sposobov_sosredotochitsya_i_obresti_ustoichivost_1.jpg?v=1710888992"},{"product_id":"emi-yeva-preodolenie-vigoraniya-uchitelya-yezhenedelnoe-rukovodstvo-po-povisheniyu-ustoichivosti","title":"Эми Ева: Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения...","description":"«Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе» — это книга о профессиональном выгорании педагогов, хроническом стрессе и способах бережной самоподдержки в школьной работе. Эми Л. Ева обращается к повседневным трудностям учителя: высокой нагрузке, эмоциональному напряжению, усталости, давлению ожиданий и сложному взаимодействию внутри школьной среды. Издание подойдёт тем, кому важно сохранить смысл своей работы, устойчивость и живой контакт с детьми без лишнего пафоса и недостижимых обещаний. \nО чём книга Это практическое издание по психологии образования с вниманием к стрессу и профилактике эмоционального истощения. Автор предлагает формат на 52 недели: каждая неделя посвящена одной небольшой стратегии, которую можно встроить в реальную жизнь педагога. В центре внимания — не отвлечённые рассуждения, а конкретные состояния и ситуации: переутомление, потеря вдохновения, внутренняя опустошённость, нехватка опоры, сложности в отношениях с коллегами и ощущение, что сил на работу становится всё меньше. Отдельное место занимает школьная среда как пространство, где важны не только личные ресурсы, но и поддерживающие связи с другими взрослыми. Ключевые идеи и смыслы Автор соединяет краткие объяснения причин выгорания с идеями позитивной психологии, осознанного внимания и развития социально-эмоциональных навыков. Много внимания уделено состраданию к себе, благодарности, надежде, оптимизму и чувству смысла в профессии. Речь идёт не о том, чтобы игнорировать усталость, а о том, чтобы замечать собственное состояние, лучше понимать свои реакции и искать посильные способы восстановить внутреннюю опору. Важная мысль проходит через всё издание: устойчивость педагога связана не только с личной дисциплиной, но и с качеством отношений в коллективе, чувством принадлежности и поддержкой внутри школы. Практическая часть Внутри — 52 доступные практики, вопросы для размышления и задания для записей. Подача выстроена пошагово: сначала короткое объяснение, затем стратегия, конкретное действие и пояснение, зачем оно нужно. Эти упражнения связаны с самонаблюдением, вниманием к эмоциям, письменной рефлексией и небольшими действиями, которые можно выполнять самостоятельно без специальной подготовки. Есть и идеи для совместной работы с коллегами, помогающие выстраивать более поддерживающую атмосферу и укреплять чувство профессионального сообщества. Кому будет полезно Издание адресовано прежде всего учителям и другим педагогам, которым близки темы стресса, эмоционального истощения и профессионального благополучия. Оно подойдёт для самостоятельного чтения тем, кто хочет спокойно разобраться в теме выгорания учителя и получить понятный формат работы на длительный срок, а не набор разрозненных советов. Также книгу можно рассматривать как полезный ориентир для школьных психологов, методистов и руководителей, которым важна поддержка педагогического коллектива. Сильная сторона этого издания — сочетание доступного языка, недельной структуры и внимания не только к личной устойчивости, но и к отношениям внутри школы. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Весь","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343671435580,"sku":"vlv19ludpmj0crh8s9ghd3xh","price":41.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/yeva_preodolenie_vigoraniya_uchitelya._yezhenedelnoe_rukovodstvo_po_povisheniyu_ustoichivosti_1.jpg?v=1710888767"},{"product_id":"kharriet-lerner-tanets-gneva-kak-upravlyat-negativnoi-energiei","title":"Харриет Лернер: Танец гнева. Как управлять негативной энергией","description":"Гнев — это главный сигнал, сигнал что наши личные желания и интересы под угрозой. Порой, чтобы защитить себя или сохранить отношения с близкими, мы неосознанно становимся сварливой «стервой» или беспомощной «дурочкой». После двадцати лет практики Лернер помогла миллионам читательниц научиться эффективно выражать гнев и вернуть контроль в конфликтной ситуации.\n \n Вы узнаете: \n - как найти истинные причины своего недовольства;\n - вести разговор с близкими так, чтобы быть услышанным;\n - использовать гнев в качестве ресурса для изменений.\n \n «Мне бы хотелось, чтобы эту книгу прочли все мои клиентки, подруги, родственницы и знакомые. И те, кто изо всех сил старается быть \"женственными\", поэтому жестоко наказывают себя за малейшее проявление любой агрессии. И те, кто пытается бороться и ведут себя резко, получая за это клеймо \"истеричек\". Я хотела бы, чтобы все женщины поняли: с нами все в порядке. Мы живые. Мы можем злиться и даже в своем гневе мы остаемся женщинами». — Евгения Дашкова, психолог, преподаватель проекта «Чистые когниции», сооснователь и член правления Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339728134460,"sku":"y3j0t4dzhyli2s4hl4knqmgu","price":35.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/lerner_tanets_gneva._kak_upravlyat_negativnoi_energiei_1.jpg?v=1710697096"},{"product_id":"melina-panu-uspokaivaet-ne-romashka-kak-pobedit-trevogu-i-obresti-garmoniyu","title":"Мелина Пану: Успокаивает не ромашка: как победить тревогу и обрести гармонию","description":"«Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию» — книга о том, как страх и тревога мешают жить свободнее, принимать решения и чувствовать опору в повседневных ситуациях. Мелина Ильинична Пану предлагает практичный разговор о том, как устроены тревожные реакции и что можно делать шаг за шагом, когда страх начинает сужать жизнь. Книга написана простым языком и подойдёт тем, кому важны понятные объяснения, реальные примеры и прикладной подход без лишней теории. \nВ центре внимания — страхи, которые проявляются не только в острых моментах, но и в обычной жизни: при смене работы, знакомстве с людьми, разговорах о своём мнении, поездках, полётах, посещении многолюдных мест, денежных решениях и начале больших проектов. Автор показывает, как тревога влияет на выбор, ограничивает возможности и мешает двигаться туда, куда человеку действительно хочется. \nКнига относится к популярной психологии и теме тревожности. Вместо общих рассуждений здесь собраны наблюдения из психологической практики и понятная «инструкция к страхам» с акцентом на конкретные действия и внутреннюю опору.\nКлючевые идеи и смыслы Мелина Пану рассматривает тревогу не как абстрактное состояние, а как набор привычных реакций, с которыми можно разбираться последовательно. В книге сочетаются объяснение механизмов страха, примеры из практики и рекомендации для повседневной жизни. Такой подход помогает увидеть связь между внутренним напряжением и теми решениями, которые человек откладывает или избегает. Одна из главных опор книги — движение маленькими шагами. Автор не драматизирует тему и не обещает мгновенных перемен. Внимание сосредоточено на том, как замечать свои реакции, снижать уровень внутреннего напряжения и постепенно возвращать себе ощущение устойчивости. Практическая часть Формат выстроен как пошаговое руководство. Автор подробно показывает, как работать со страхами, поэтому книгу удобно читать последовательно, как инструкцию для самостоятельной работы. Практическая ценность связана с разбором жизненных ситуаций, в которых тревога особенно заметна: общение, перемены, поездки, публичность, новые решения. Такой способ подачи делает материал удобным для самостоятельного чтения. Особенно если нужен не общий разговор о стрессе, а ясная система действий, которую можно применять в реальной жизни. Кому будет полезно Книга будет полезна тем, кому интересны темы тревожности, страха, внутреннего напряжения и поиска опоры в себе. Тем, кто хочет лучше понять свои реакции. Тем, кому нужен ясный, прикладной подход без специальной подготовки. Тем, кто размышляет о переменах, но сталкивается с постоянным внутренним ощущением страха. Тем, кто ищет книгу по психологии тревоги с живыми примерами и спокойной интонацией. «Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию» подойдёт тем, кто хочет не просто разобраться в природе тревоги, но и найти более уверенный способ действовать в повседневной жизни. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Феникс","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337742197052,"sku":"i14pfx9v93uhbaqw41iwqtn2","price":27.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/panu_uspokaivaet_ne_romashka._kak_pobedit_trevogu_i_obresti_garmoniyu_1.jpg?v=1710891249"},{"product_id":"veronika-pecherskaya-panicheskie-ataki-verni-kontrol-nad-svoim-telom","title":"Вероника Печерская: Панические атаки: возьми свое тело под контроль","description":"Панические атаки разделили вашу жизнь на «до» и «после»? Вы испытываете внезапные приступы необъяснимого страха и тревоги? Чувствуете, как в этот момент ваше тело выходит из под контроля: начинаются приступы удушья, предобморочное состояние, онемение в конечностях, повышается сердцебиение и потливость? И вы не знаете, почему с вами это происходит? Не знаете, как облегчить своё состояние? Как прекратить эти пугающие эпизоды? Как вернуть себе контроль над своими эмоциями и телом? Данная книга является полноценным практическим, профессиональным руководством, которое поможет вам ответить на все ваши вопросы, касательно приступов панических атак: что запускает их механизм, почему у вас возникают панические атаки, какие патогенные причины в нарушении вашего здоровья и психики влияют на формирование благоприятного фона для панических атак. А также, в книге, вы найдёте уникальные тесты для самодиагностики и множество эффективных техник саморегуляции и самопомощи при панических атаках.\nВЕРОНИКА ПЕЧЕРСКАЯ - практикующий дипломированный регрессолог. Международная аккредитация для работы по направлению регрессивной терапии с применением техник квантовой терапии и психосоматики. Работаю в направлении регрессивной терапии, родовых расстановок, эмоционально-образной психотерапии и психосоматики.","brand":"КТК Галактика","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338371637564,"sku":"yqa2woivtg4b5ipzcwan2h91","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/pecherskaya_panicheskie_ataki._verni_kontrol_nad_svoim_telom_1.jpg?v=1711106310"},{"product_id":"klaus-bernkhardt-depressiya-i-vigoranie-kak-ponyat-istinnie-prichini-plokhogo-nastroeniya-i-izbavitsya-ot-nikh","title":"Клаус Бернхардт: Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них","description":"Неправильное питание, неправильное лечение, неправильное мышление — вот лишь некоторые из часто удивляющих и недооцениваемых причин депрессии, выгорания и тревожности. Клаус Бернхардт, немецкий психотерапевт с большим опытом, разработал авторскую методику для преодоления эмоциональных проблем. Простые и эффективные упражнения не потребуют много сил на их выполнение, но всего за пару недель помогут вернуть радость жизни.\n \n Из этой книги вы узнаете:\n 1. Какие продукты важны для поддержания психического благополучия.\n 2. Какие факторы увеличивают риск эмоционального выгорания.\n 3. Что делать, если вы уже выгорели.\n 4. Как изучение иностранных языков поможет исправить ошибки мышления.\n 5. Зачем хранить под кроватью дорогие сердцу безделушки.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338372096316,"sku":"j3ttr7iwir9fk9mbosnxbwpn","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/bernkhardt_depressiya_i_vigoranie._kak_ponyat_istinnie_prichini_plokhogo_nastroeniya_i_izbavitsya_ot_nikh_1.jpg?v=1710892403"},{"product_id":"bun-gregg-koin-izbeganie-25-mikropraktik-kotorie-pomogut-deistvovat-nesmotrya-na-strakh","title":"Лиза Койн: Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх","description":"«Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх» — книга о том, как люди обходят стороной неприятные чувства, сложные разговоры и важные решения, а потом всё сильнее застревают в тревоге, сомнениях и откладывании. Мэттью Бун, Дженнифер Грегг и Лиза Койн пишут о привычке избегать внутренний дискомфорт и предлагают понятный путь к более осознанным поступкам. В центре внимания — не борьба с эмоциями, а умение замечать страх, не подчиняться ему и возвращаться к тому, что действительно важно. Такой подход особенно близок тем, кому интересны темы тревожности, избегающего поведения, личных ценностей и повседневной психологической самопомощи. \nО чём книга Эта книга относится к популярной психологии и опирается на терапию принятия и ответственности. Авторы разбирают, почему человек стремится держать под контролем всё, что вызывает внутреннее напряжение: тревогу, неловкость, неуверенность, неприятные мысли и телесные реакции. Вместо идеи избавиться от страха здесь предлагается другой фокус: научиться оставаться в контакте со своими переживаниями и всё равно делать небольшие шаги в сторону значимых целей. Речь идёт о знакомых ситуациях: сложных рабочих задачах, важных решениях, разговорах, которых хочется избежать, и привычке откладывать то, что по-настоящему важно. Авторы показывают, как избегание постепенно сужает жизнь и почему возвращение к собственным ценностям становится опорой для перемен. Ключевые идеи и смыслы В основе книги — мысль о том, что страх и дискомфорт не всегда исчезают перед действием. Часто важнее не победить неприятные чувства, а изменить отношение к ним. Авторы объясняют, как замечать ловушки мышления, отделять сам процесс мысли от её содержания и внимательнее относиться к тому, что происходит здесь и сейчас. Отдельное место занимает осознанность. Она важна не как абстрактная идея, а как навык, который помогает не действовать на автомате. Ещё одна значимая линия — ценности и смысл жизни. Авторы предлагают смотреть не только на то, чего хочется избежать, но и на то, ради чего стоит двигаться вперёд, даже если страшно и некомфортно. Практическая часть В книге собраны 25 микропрактик. Каждая вынесена в отдельную короткую главу и посвящена одному навыку: наблюдению за эмоциями, работе с мыслями, вниманию к телесным ощущениям и выбору поведения в моменты страха. Формат удобен для самостоятельного чтения: главы короткие, объяснения ясные, рядом есть примеры и инструкции для повседневных ситуаций. Такой подход подойдёт тем, кому важны небольшие и понятные шаги. Практики связаны не с отвлечённой теорией, а с реальными задачами: перестать всё время отступать, лучше понимать свои реакции и действовать более осмысленно. Кому будет полезно «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх» будет полезна тем, кто интересуется тревожностью, прокрастинацией, психологией поведения и способами мягко менять привычные реакции. Её часто выбирают для первого знакомства с терапией принятия и ответственности, а также для самостоятельной работы с темой страха и внутреннего сопротивления. Книга особенно уместна для тех, кто хочет не просто прочитать о проблеме, а получить прикладные инструменты на каждый день. Здесь немного отвлечённой теории и много коротких, выполнимых шагов, которые помогают внимательнее отнестись к себе и не откладывать важное из-за дискомфорта. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343044387132,"sku":"hagi7ypevnmis780mlrycfzh","price":26.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/bun_gregg_koin_izbeganie._25_mikropraktik_kotorie_pomogut_deistvovat_nesmotrya_na_strakh_1.jpg?v=1710892963"},{"product_id":"devid-berns-novaya-terapiya-trevogi-depressii-i-nastroeniya-bez-tabletok-revolyutsionnii-metod","title":"Дэвид Бернс: Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод","description":"«Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод» — это книга о тревоге, подавленном настроении, самооценке и привычных мыслях, которые усиливают внутреннее напряжение. Дэвид Д. Бернс рассказывает о когнитивно-поведенческом подходе и показывает, как связаны эмоциональное состояние, автоматические реакции и способ оценивать происходящее. Это дополненное издание его известной работы о терапии настроения, в которое вошли новые исследования, обновлённые объяснения и большой набор приёмов для самостоятельной работы. \nО чём книга В центре внимания — депрессия, тревога, фобии, сомнения в себе, одиночество и когнитивные искажения, влияющие на эмоциональное состояние. Автор подробно разбирает, как возникают автоматические негативные мысли, почему они кажутся убедительными и как из-за них меняется восприятие себя, других людей и повседневных событий. Отдельное место занимает метод TEAM, выросший из когнитивно-поведенческой терапии и применяемый в работе с тяжёлыми переживаниями и нарушениями настроения. Ключевые идеи и смыслы Главная мысль связана с тем, что сильные эмоции часто поддерживаются не только обстоятельствами, но и способом их внутренней интерпретации. В книге показаны типичные искажения мышления, объясняется, как они действуют, и предложен переход от общих рассуждений к наблюдению за собственными реакциями. Подача остаётся доступной и при этом чётко выстроенной: в издании есть клинические примеры, разборы состояний и техники, связанные с когнитивной терапией настроения. Практическая часть Внутри собрано более 50 техник и упражнений. Среди них — ведение дневника мыслей, работа с когнитивными искажениями и поведенческая активация. Эти приёмы помогают замечать повторяющиеся мысли, отслеживать эмоциональные реакции и внимательнее разбирать привычные сценарии восприятия. Практическая часть делает чтение особенно полезным для тех, кому важен не только теоретический разговор о тревожности и депрессии, но и пошаговая самостоятельная работа. Кому будет полезно Книга подойдёт для первого глубокого знакомства с темой тревоги, депрессии, самооценки и когнитивно-поведенческой терапии. Её часто выбирают те, кому важно разобраться в механизмах сниженного настроения и научиться лучше понимать собственные мысли и реакции. Она может быть полезна и специалистам, которым нужен структурированный обзор техник когнитивной терапии и метода TEAM. Эту книгу стоит читать тем, кто ищет не только понятные объяснения, но и рабочие инструменты для последовательной помощи себе.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339259289916,"sku":"wzorm650fqbkri6baczgihxo","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/berns_novaya_terapiya_trevogi_depressii_i_nastroeniya._bez_tabletok._revolyutsionnii_metod_1.jpg?v=1710894909"},{"product_id":"sheril-pol-trevoga-kak-spravitsya-so-strakhom-i-bespokoistvom","title":"Шерил Пол: Тревога. Как справиться со страхом и беспокойством","description":"Все мы временами испытываем тревогу. Мы беспокоимся за свое здоровье, отношения, карьеру и близких. Нам все время кажется, что с нами что-то не так, что мы не оправдываем своих и чужих ожиданий. \n Психотерапевт Шерил Пол разработал практики, которые помогают лучше понять причины беспокойства, принять его и обратить в силу.\n \n ИЗ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ\n - как управлять навязчивыми мыслями;\n - как исследовать чувства одиночества, апатии, сожаления и стыда, не попадая под их влияние;\n - как воспитать в себе любящего внутреннего родителя;\n - как создать здоровые личные ритуалы для снятия тревоги;\n - как снизить беспокойство в отношениях с близким и детьми.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339477524796,"sku":"kw1o1xesaydie2oc8rhahioa","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/pol_trevoga._kak_spravitsya_so_strakhom_i_bespokoistvom_1.jpg?v=1710895825"},{"product_id":"beverli-engl-istseli-svoi-travmi-kak-ostavit-v-proshlom-strakh-podnyat-samootsenku-i-uspokoit-vnutrennego-kritika","title":"Беверли Энгл: Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика","description":"«Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика» Беверли Энгл — книга о том, как детский травматичный опыт влияет на самооценку, чувство стыда и привычку относиться к себе с излишней жёсткостью. Автор рассматривает последствия эмоционального насилия, пренебрежения и гиперопеки, когда человек во взрослом возрасте продолжает смотреть на себя через чужие оценки и болезненные установки. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять причины внутренней самокритики, разобраться в связи прошлого опыта с сегодняшним состоянием и найти более бережный способ выстраивать отношение к себе. \nЭта книга относится к практической психологии и теме травматичного опыта. В центре внимания — родительские «кривые зеркала»: искажённые послания, оценки и реакции взрослых, через которые ребёнок начинает воспринимать себя. Беверли Энгл показывает, как формируется низкая самооценка, почему внутренний критик звучит так убедительно и каким образом детский опыт влияет на чувство собственной ценности, отношение к телу и эмоциональные границы. Отдельное место занимает разговор о семи типах родительских зеркал, включая чрезмерную критику, контроль, перфекционизм, гиперопеку и эмоциональное пренебрежение.\nКлючевые идеи и смыслы Беверли Энгл предлагает смотреть на самокритику не как на врождённую черту характера, а как на усвоенный способ видеть себя. Она связывает чувство стыда, самобичевание и привычку обесценивать свои потребности с тем, какие сигналы человек получал в детстве. В основе подхода — «зеркальная терапия», авторская методика работы с негативными внутренними отражениями. Речь идёт не о резких переменах, а о последовательной работе: заметить чужие проекции, эмоционально отделиться от них и выстроить более точный, бережный взгляд на себя. В книге также затронуты самосострадание, телесная осознанность и связь между самооценкой, стыдом и внутренним диалогом. Практическая часть Внутри есть опросники, анкеты, упражнения и задания в конце глав. Они помогают замечать самокритичные мысли, отслеживать повторяющиеся реакции, лучше понимать собственные ценности и различать свой голос и усвоенные родительские установки. Практическая часть встроена в общую логику книги, поэтому чтение можно сочетать с самостоятельной работой шаг за шагом. Такой формат особенно удобен тем, кто ищет не только объяснение темы, но и инструменты для вдумчивого самонаблюдения. Что важно знать перед чтением В книге затрагиваются чувствительные темы: эмоциональное, физическое и сексуализированное насилие в детстве, родительское пренебрежение, сильный стыд, самоненависть и последствия травмы. При этом автор пишет спокойно, прямо и сочувственно, без драматизации. Книга может быть полезна тем, кому важно разобраться в теме детских травм, внутреннего критика и самооценки, а также тем, кто хочет лучше понять связь между прошлым опытом и сегодняшним отношением к себе. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49349341675836,"sku":"lf89cbktm20hbwxo1ekmt34t","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/engl_istseli_svoi_travmi._kak_ostavit_v_proshlom_strakh_podnyat_samootsenku_i_uspokoit_vnutrennego_kritika_1.jpg?v=1711688512"},{"product_id":"elizabet-dei-vse-slozhno-pochemu-mi-terpim-neudachi-i-kakie-uroki-mozhem-iz-etogo-izvlech","title":"Элизабет Дэй: Все сложно. Почему мы терпим неудачи и какие уроки можем из этого извлечь","description":"Знакомьтесь, это Элизабет Дэй, ей немного за сорок. Она известная журналистка, талантливая писательница и автор одного из самых популярных подкастов Великобритании «How to Fail». Звучит отлично, но всего пару лет назад Элизабет пережила болезненный развод, после нескольких лет лечения попрощалась с мечтой стать матерью и бросила успешную карьеру ради туманных перспектив. Жизнь любого человека — это череда взлетов и падений. Касается ли это поиска друзей в новой школе или интернет-знакомств, жизнь вносит свои коррективы. Вселяя надежду, вдохновляя и используя множество примеров из жизни, Элизабет показывает, что мы больше, чем наши неудачи. Наши промахи делают нас сильнее и дают толчок для роста. Эта книга — наполовину мемуары, наполовину манифест, которая призывает стать сильными и счастливыми и не бояться жизни!\n \n Вы узнаете, как:\n - прожить месяц в России 90-х, будучи тринадцатилетней англичанкой;\n - какое-то время вести роскошный образ жизни, ориентируясь на Гвинет Пэлтроу; \n - успешно (и не очень) искать идеального партнера в интернете и в реальном мире; \n - пережить несколько выкидышей и не сойти с ума от многочисленных советчиков;\n - благодаря невероятной случайности поговорить по душам с Робертом Паттинсоном.","brand":"Бомбора","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343287689532,"sku":"mhqlrimuafxgledvy5lrm0l4","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/dei_vse_slozhno._pochemu_mi_terpim_neudachi_i_kakie_uroki_mozhem_iz_etogo_izvlech_1.jpg?v=1710897682"},{"product_id":"maikl-khebb-pogovorim-o-smerti-za-uzhinom-kak-prinyat-neizbezhnoe-i-nachat-zhit","title":"Майкл Хебб: Поговорим о смерти за ужином: как принять неизбежное и начать жить","description":"В нашем обществе есть одна табуированная тема, говорить о которой не принято, — тема смерти. А между тем это естественная и неизбежная часть цикла жизни.\n \n Майкл Хебб — основатель компании «Death Over Dinner», которая занимается организацией званых обедов, посвященных разговорам о смерти. Там обсуждается всё: от философских аспектов до практических вопросов, таких как завещания и планирование похорон.\n Это практическое руководство к самому сложному, но важному разговору в вашей жизни. Разговору о смерти. Книга рассказывает о том, как принять все оттенки смерти, чтобы получить больше свободы и зажить по-настоящему полной жизнью.\n Мы приглашаем вас «к столу», чтобы вместе преодолеть внутренние ограничения и превратить их в возможности, которые могут изменить не только то, как мы умираем, но и то, как мы живем!\n \n «Благодаря проекту Майкла Хебба Death Over Dinner сотни тысяч людей смогли провести со своими близкими эту важную и непростую беседу о конце жизни. Каждой историей Майкл показывает: смерть в любом случае реальна, а разговоры об этом опыте очень важны. Они напоминают о ценных вещах в нашей жизни: о людях, которых мы любим, наших мечтах, самых значимых моментах жизненного пути». — КАТЕРИНА ПЕЧУРИЧКО, онкопсихолог, соавтор проекта «Жизнь со смертью» life-death.ru, мать Death Cafe в России","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337687572796,"sku":"bynb7pf7135zrbi2hrlfj2wx","price":22.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/khebb_pogovorim_o_smerti_za_uzhinom._kak_prinyat_neizbezhnoe_i_nachat_zhit_1.jpg?v=1710899044"},{"product_id":"klaus-bernkhardt-panika-kak-raspoznat-prichini-trevogi-i-spravitsya-so-strakhom","title":"Клаус Бернхардт: Паника. Как распознать причины тревоги и справиться со страхом","description":"«Паника. Как распознать причины тревоги и справиться со страхом» — это книга о тревоге, панических атаках и механизмах страха, которые иногда начинают управлять повседневной жизнью. Клаус Бернхардт пишет в спокойной, объяснительной манере и сосредотачивается не на абстрактных рассуждениях, а на конкретных причинах и реакциях, связанных с паникой. Книга помогает понять, почему возникает тревога, что усиливает её и какие способы самопомощи можно использовать в обычной жизни. \nО чём книга Это книга по популярной психологии о тревожных состояниях и приступах паники. Автор объясняет, почему страх сам по себе является нормальной защитной реакцией, но в какой-то момент может выйти из-под контроля. В центре внимания — панические атаки, постоянное внутреннее напряжение, внешние факторы, запускающие тревогу, и автоматические программы, закреплённые в мозге. Отдельно рассматриваются переутомление, сложности в отношениях, истощение на работе, а также влияние некоторых медикаментов и питания на общее состояние. Ключевые идеи и смыслы Автор связывает тревогу и панику с работой мозга и опирается на нейропсихологический подход. В книге говорится о предупреждающих сигналах, которые подаёт организм, и о том, почему привычные реакции могут закрепляться и повторяться. Важная мысль состоит в том, что страх не всегда связан с реальной опасностью в настоящем моменте. Показано, как внешние причины, накопленное напряжение и внутренние автоматизмы поддерживают это состояние. Подача остаётся научно-популярной: без перегрузки терминами, но с вниманием к тому, как устроены тревога, паника и страх. Практическая часть В книге есть простые ментальные техники и приёмы быстрой помощи, которые рассматриваются как часть подхода к самопомощи. изменение питания как один из факторов, связанных с уровнем тревоги действия в момент паники закрепление изменений, чтобы не возвращаться к старой модели поведения Практическая часть встроена в общее объяснение темы, поэтому чтение подойдёт тем, кому важно не только разобраться в причинах тревоги, но и увидеть возможные шаги для самостоятельной работы. Кому будет полезно Книга подойдёт для самостоятельного знакомства с темой панических атак, тревоги и страха. Её удобно выбрать тем, кто ищет понятное объяснение без сложного профессионального языка и хочет лучше понять связь между своим состоянием, повседневными привычками и работой мозга. Это также хороший вариант для тех, кому важно собрать базовое представление о панике перед более глубоким разговором со специалистом. Ценность издания — в ясной подаче, фокусе именно на тревожных состояниях и сочетании объяснений с практическими приёмами. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346620195132,"sku":"hthtxa01j3jcwpclffcovniw","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/bernkhardt_panika._kak_raspoznat_prichini_trevogi_i_spravitsya_so_strakhom_1.jpg?v=1710899220"},{"product_id":"selim-aissel-kak-stat-bodkhisattvoi-bistrii-put-vikhoda-iz-stradanii-i-prodvizheniya-k-schastyu","title":"Селим Айссель: Как стать Бодхисаттвой. Быстрый путь выхода из страданий и продвижения к счастью...","description":"Бодхисаттва - это тот, кто хочет пробудиться, освободиться или реализовать себя на служении людям.\nПредставьте себе человека, который приходит на Землю и видит здесь все страдания и несчастья, и их так много, что он уже не может увидеть красоту вокруг! Если только он не решит облегчить страдания других людей, показав им, что красота, доброта и истина существуют. Тогда он сам встает на путь добра, красоты, истины и заботится только об этом. Везде, где он видит злость, уродство, ложь, он превращает их в добро, красоту и истину. Вот как он проживает свою жизнь до последнего дня. Вы можете делать, как он...","brand":"Амрита","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343315509564,"sku":"eogewoev2xz81odu418nmsnp","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/aissel_kak_stat_bodkhisattvoi._bistrii_put_vikhoda_iz_stradanii_i_prodvizheniya_k_schastyu_1.jpg?v=1710900781"},{"product_id":"devid-allen-kak-privesti-dela-v-poryadok-iskusstvo-produktivnosti-bez-stressa","title":"Дэвид Аллен: Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса. NEON Pocketbooks","description":"«Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса. NEON Pocketbooks» — это книга о личной эффективности, управлении задачами и снижении стресса с помощью понятной системы организации дел. Дэвид Аллен предлагает не держать всё в памяти, а выстроить внешний порядок для задач, обязательств и проектов. Такой подход особенно полезен, когда накапливаются письма, списки, сроки и незавершённые дела, а вместе с ними растёт ощущение перегруженности. Перед читателем — обновлённое изложение известной методики, переведённой более чем на 30 языков и адаптированной к работе с цифровой информацией.\nО чём книга В основе — система продуктивности, посвящённая планированию, организации дел и управлению вниманием. Автор показывает, как собирать входящую информацию, разбирать её по смыслу и превращать расплывчатые намерения в конкретные действия. Отдельное место занимает работа с «незамкнутыми циклами» — делами, которые остаются в памяти и мешают сосредоточиться. Книга подробно объясняет, как отделять важное от второстепенного, определять следующий шаг по каждому проекту и поддерживать порядок в рабочих и личных задачах. Ключевые идеи и смыслы Главная мысль проста: чем больше человек пытается удержать в голове, тем труднее ему сохранять ясность и доводить начатое до конца. Автор предлагает перенести все обязательства во внешнюю систему и регулярно её пересматривать. В книге последовательно описаны сбор, обработка, организация, обзор и выполнение задач. Это практическое руководство, которое помогает выстроить устойчивый подход к делам и снизить внутреннее напряжение. В обновлённой версии заметно усилен разговор о цифровой среде: электронной почте, информационных потоках и мобильном ритме работы. Кому будет полезно Эта книга подойдёт тем, кто хочет навести порядок в делах без жёсткой мотивационной риторики и лишней теории. Она будет полезна специалистам, руководителям, предпринимателям, фрилансерам и студентам — всем, кому важно системно организовать работу и личные задачи. Её стоит читать и для первого знакомства с темой продуктивности: методика изложена последовательно, с понятными алгоритмами и расчётом на самостоятельное применение. Ценность издания — в чёткой структуре, практическом фокусе и внимании не только к эффективности, но и к ментальной ясности в повседневной нагрузке.","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338564051260,"sku":"z9rbpibnjn3oyr97bww53h56","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/allen_kak_privesti_dela_v_poryadok._iskusstvo_produktivnosti_bez_stressa_1.jpg?v=1710901295"},{"product_id":"kristin-neff-sochuvstvie-k-sebe-glavnaya-praktika-dlya-vnutrennei-opori-i-schastya","title":"Кристин Нефф: Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья","description":"Ранее выходила под названием «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе». Под обложкой – новый подход, который поможет стать счастливее: бережное и осознанное отношение к себе.\nВ нашей культуре поощряется требовательность к себе и отношение к жизни как к соревнованию. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, постоянно доказываем, что «достаточно хороши». Мы поступаемся своими желаниями ради социального одобрения, увязаем в самокритике или самоутверждаемся за счет других. Мы тратим уйму сил и времени на деструктивные переживания и в итоге выгораем и теряем вкус к жизни.","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338594459964,"sku":"aed9sfquj0hnp1ndaqy0023u","price":31.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/neff_sochuvstvie_k_sebe._glavnaya_praktika_dlya_vnutrennei_opori_i_schastya_1.jpg?v=1710903395"},{"product_id":"klodiya-khemmond-iskusstvo-dobroti-kak-i-zachem-bit-dobree-k-sebe-miru-i-okruzhayushchim","title":"Клодия Хэммонд: Искусство доброты. Как и зачем быть добрее к себе, миру и окружающим","description":"«Искусство доброты. Как и зачем быть добрее к себе, миру и окружающим» — это книга о доброте, эмпатии и заботе о себе как важной части повседневной жизни. Клодия Хэммонд пишет на стыке популярной психологии, социальной психологии и нейронауки. Она показывает, что взаимопомощь и сочувствие встречаются чаще, чем принято думать, и предлагает взглянуть на доброжелательность не как на слабость, а как на значимую человеческую способность. Такой разговор особенно откликается тем, кому интересны психическое благополучие, самосострадание и психология общения. \nО чём книга В центре внимания — доброта к себе, другим людям и миру вокруг. Автор опирается на исследования в психологии и нейронауке, а также на крупные опросы, проведённые совместно с Университетом Сассекса и BBC. Повествование выстроено вокруг семи ключей к доброте. Через них разбирается, как связаны эмпатия, участие, альтруизм, повседневные привычки и представления о личном успехе. Отдельное место занимает вопрос, почему заботу о себе нередко путают с эгоизмом и что мешает людям проявлять больше сочувствия в обычной жизни. Ключевые идеи и смыслы Главная мысль проста: доброта — не случайный жест и не абстрактный идеал, а часть социальных отношений и внутреннего состояния человека. Автор показывает, что участие может быть полезно не только для того, кто получает помощь, но и для того, кто её оказывает. В книге собраны научные наблюдения, результаты опросов и жизненные примеры, которые помогают по-новому взглянуть на самосострадание, взаимопомощь и эмпатию. Важный акцент сделан на том, как замечать чужую точку зрения, когда уместно включаться в ситуацию и почему доброжелательность не противоречит активной и осознанной жизни. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кто читает популярную психологию и хочет разобраться в теме без назидательного тона и общих призывов. Она будет интересна тем, кто размышляет о самооценке, эмоциональном благополучии, отношениях с окружающими и роли эмпатии в повседневном общении. Её выбирают для самостоятельного чтения, первого знакомства с темой самосострадания и более внимательного разговора о том, как устроены поддержка, участие и человеческая отзывчивость. За счёт научно-популярной подачи «Искусство доброты» стоит читать тем, кто ценит исследования, но предпочитает ясный и живой язык.","brand":"Лайвбук","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346739437884,"sku":"esp47a2jf87q1096c5apodkz","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/khemmond_iskusstvo_dobroti._kak_i_zachem_bit_dobree_k_sebe_miru_i_okruzhayushchim_1.jpg?v=1710904057"},{"product_id":"fedorenko-kachai-kak-spravitsya-s-trevogoi-bespokoistvom-i-navyazchivostyami-bez-tabletok-i-psikhologov","title":"Илья Качай: Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики","description":"Забыли, когда в последний раз действительно радовались жизни и засыпали без тревожных мыслей \"А вдруг… А если… И что будет…\"? Сводите себя и близких с ума бесконечной раздражительностью, страхами и тревогами?\nСчастливой такую жизнь точно не назовешь…\nЗначит, нужно брать себя в руки и действовать, иначе так и проведете лучшие годы в истериках, переживаниях и страданиях по поводу и без.\n\nНовые эффективные практики, разработанные настоящими клиническими психологами, имеющие огромную доказательную базу, можно использовать самостоятельно. Весь секрет в регулярности и тщательном соблюдении рекомендаций.\n\nНе ждите мгновенного результата, запаситесь терпением, но состояние спокойствия, равновесия и гармонии, которое вы обретете, стоит потраченного времени и сил.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49348182638908,"sku":"w5rhcyhg4tx15g4bdx79sdco","price":31.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/fedorenko_kachai_kak_spravitsya_s_trevogoi_bespokoistvom_i_navyazchivostyami._bez_tabletok_i_psikhologov_1.jpg?v=1710904479"},{"product_id":"de-sepe-pochemu-vse-idet-ne-tak-otpustit-proshloe-razobratsya-v-sebe-i-naiti-oporu","title":"Симоне Де: Почему все идет не так? Отпустить прошлое, разобраться в себе и найти опору","description":"«Почему всё идёт не так? Отпустить прошлое, разобраться в себе и найти опору» — это книга по психологии и самопомощи о том, как прошлый опыт влияет на взрослую жизнь, отношения с собой и способность принимать решения. Анна Де Симоне обращается к знакомому многим состоянию: человек старается двигаться вперёд, но снова сталкивается с тревогой, самокритикой, внутренним ступором и ощущением, что всё идёт по кругу. Книга помогает понять, откуда берутся такие реакции, почему бывает трудно опираться на себя и как постепенно выстраивать более устойчивую внутреннюю позицию. В центре внимания — чувства, личные границы, привычные сценарии поведения и поиск опоры в собственных ценностях.\nО чём книга Эта книга посвящена темам популярной психологии, эмоциональной устойчивости и работе с травматичным опытом. Автор разбирает, как детские травмы и усвоенные установки продолжают влиять на взрослые выборы, отношения и самоощущение. Речь идёт не только о болезненных воспоминаниях, но и о повседневных вещах: страхе ошибиться привычке подстраиваться внутреннем запрете на собственные желания чувстве беспомощности постоянном напряжении Издание показывает, как человек оказывается в повторяющихся сценариях и почему ему бывает трудно заметить свои настоящие потребности. Ключевые идеи и смыслы Анна Де Симоне соединяет современную психологию с нейронаучными объяснениями и говорит о конкретных механизмах: автоматических мыслях выученной беспомощности эмоциональной регуляции Автор показывает, как формируется самокритика, почему старые установки мешают жить в настоящем и каким образом внутренние реакции связаны с прошлым опытом. Важная линия издания — личные границы и умение слышать себя. Здесь внимание смещено не на абстрактные советы, а на понимание собственных чувств, реакций и ценностей как основы для внутренних изменений. Практическая часть Книга построена как практическое руководство для самостоятельной работы. Внутри есть упражнения, которые помогают: замечать автоматические мысли наблюдать за повторяющимися моделями поведения внимательнее относиться к своим эмоциям Практики связаны с темами стресса, внутренней опоры и личных границ. Такой формат удобен, когда хочется не только прочитать объяснение, но и соотнести его со своей жизнью, шаг за шагом разбирая привычные реакции и способы справляться с трудными состояниями. Кому будет полезно Издание подойдёт тем, кому интересны темы тревоги, стресса, самооценки и влияния прошлого на настоящее. Книга может быть полезна для первого знакомства с темой психологических травм, выученной беспомощности и эмоциональной устойчивости. Её удобно читать самостоятельно, если хочется лучше понять свои реакции и привычные сценарии. Подойдёт и как вспомогательный материал для тех, кто уже задумывается о работе с психологом и хочет яснее увидеть, какие внутренние конфликты и вопросы сейчас особенно важны.","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338502414652,"sku":"ro4vhzzpmvzqkbmao9l5ms38","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/de_sepe_pochemu_vse_idet_ne_tak_otpustit_proshloe_razobratsya_v_sebe_i_naiti_oporu_1.jpg?v=1710904879"},{"product_id":"vilgelm-shmid-chto-mi-obretaem-stanovyas-starshe-o-bezmyatezhnosti","title":"Вильгельм Шмид: Что мы обретаем, становясь старше. О безмятежности","description":"«Что мы обретаем, становясь старше. О безмятежности» — это книга о старении, принятии жизни и поиске внутреннего спокойствия в зрелом возрасте. Она обращена к важному читательскому вопросу: как жить без лишней борьбы с неизбежным, когда время меняет тело, привычки и взгляд на себя. Вильгельм Шмид пишет в спокойной, вдумчивой манере и предлагает смотреть на этот этап не только как на утрату, но и как на время, в котором можно сохранить чувство ценности жизни, её красоты и собственного достоинства.\n \nО чём книга В центре внимания — безмятежность как осознанное и трезвое принятие жизни и смерти. Это не призыв закрыть глаза на трудности, а попытка разобраться, что меняется с возрастом и как можно проживать эти перемены без постоянного внутреннего сопротивления. Книга относится к психологии старения и экзистенциальной психологии: здесь важны не быстрые советы, а разговор о жизненных переходах, времени, конечности и согласии с собой. Ключевые идеи и смыслы Автор рассматривает старение как часть человеческого опыта, который требует не отрицания, а внимания и честного взгляда. Безмятежность в его понимании связана со способностью принимать ограничения, ценить уже прожитое и не измерять себя только молодостью, скоростью и внешними ожиданиями. В книге описаны 10 шагов к безмятежности. Этот путь строится через размышление об этапах жизни и о том, как сохранить внутреннее равновесие перед лицом перемен. Что важно знать перед чтением Здесь затрагиваются темы старения и смерти, но разговор о них ведётся бережно и без драматизации. Тон созерцательный, поддерживающий, философский. Это не жёсткий разбор и не набор мотивационных лозунгов, а спокойное эссеистическое размышление о том, как принимать возраст и видеть в нём не только потери, но и новые основания для ясности и душевного покоя. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кому интересны психология возраста, жизненные переходы и тема принятия старости. Её часто выбирают для самостоятельного чтения, когда хочется не отвлечённых рассуждений, а вдумчивого разговора о зрелости, конечности и смысле прожитых лет. Издание может заинтересовать и тех, кто ищет книги о старении без назидательности: здесь акцент сделан на внутренней опоре, ясности и уважении к естественному ходу жизни.","brand":"Директ-Медиа","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346745565500,"sku":"gzoq871pxopxc7yiyuy2vukv","price":22.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/shmid_chto_mi_obretaem_stanovyas_starshe._o_bezmyatezhnosti_1.jpg?v=1710905468"},{"product_id":"robert-likhi-svoboda-ot-sozhalenii-yesli-bi-ya-znal","title":"Роберт Лихи: Свобода от сожалений. Если бы я знал… (#экопокет)","description":"«Свобода от сожалений. Если бы я знал… (#экопокет)» — это книга о сожалении, самообвинении и трудных мыслях, которые снова возвращают к прошлым решениям. Роберт Лихи пишет о том, почему человек подолгу прокручивает в голове упущенные возможности, ошибочные выборы и вероятные последствия, которые невозможно было предугадать заранее. Автор говорит не о формальном позитивном мышлении, а о том, как устроено сожаление, почему оно связано с риском, виной и стыдом и как можно смотреть на свой опыт без бесконечного внутреннего осуждения. \nО чём книга В центре внимания — психология сожаления и способы работы с ним в рамках когнитивно-поведенческой терапии. Автор показывает, как возникают мысли в духе «если бы только», почему они удерживают человека в прошлом и как усиливают тревожность, самокритику и неуверенность в собственных решениях. Книга посвящена не только переживанию ошибок, но и самому процессу выбора: как мы оцениваем риск, чего боимся, почему задним числом приписываем себе обязанность всё предвидеть и как из-за этого теряем опору в настоящем. Ключевые идеи и смыслы Книга последовательно раскрывает тему сожаления, различая его полезные и разрушительные формы. Автор рассматривает ситуации, после которых человек начинает обвинять себя, и объясняет, как работает ловушка постоянных мысленных возвратов к прошлому. Важная мысль состоит в том, что это чувство можно воспринимать не как приговор, а как источник понимания собственных ценностей, страхов и ожиданий. Такой взгляд связан с когнитивно-поведенческой терапией и терапией эмоциональных схем, на которые опирается автор. Практическая часть В издании есть рекомендации, связанные с принятием решений, снижением самообвинения и более трезвым отношением к прошлому опыту. Автор предлагает не застревать в сценариях «что было бы, если», а разбирать, какие убеждения подпитывают это состояние и как по-другому смотреть на риск, ошибку и разочарование. Такой подход подойдёт для самостоятельного чтения, если важны не только объяснения, но и понятные способы осмыслить собственные реакции. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кому интересны популярная психология, самопомощь, работа с самооценкой, тревожностью и внутренней критикой. Её часто выбирают, когда хочется лучше понять свои реакции на неудачи, перестать мысленно возвращаться к прошлым решениям и спокойнее принимать новые. Это удачный выбор для первого знакомства с темой сожаления и для читателей, которым близок прикладной и структурный подход без лишней драматизации. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338351878460,"sku":"a54pc4h5t5305eptqhm01l6l","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/likhi_svoboda_ot_sozhalenii._yesli_bi_ya_znal__1.jpg?v=1710911651"}],"url":"https:\/\/knizhka.us\/collections\/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%be%d0%bc.oembed","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}