{"title":"Лечебное питание","description":null,"products":[{"product_id":"dzhessi-inchaspe-boginya-glyukozi-normalizuite-uroven-sakhara-v-krovi-chtobi-izmenit-svoyu-zhizn","title":"Джесси Инчаспе: Богиня глюкозы: Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь","description":"«Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь» — это книга о питании, уровне сахара в крови и повседневных привычках, которые влияют на самочувствие, чувство голода и вес. Джесси Инчаспе обращается к теме без жёстких запретов и сложных схем. В центре внимания — понятный читательский запрос: как выстроить рацион так, чтобы лучше понимать реакции организма, сохранять энергию и не отказываться от любимой еды. Издание написано для самостоятельного чтения и помогает разобраться, как питание связано с колебаниями глюкозы в крови. \nО чём книга Книга относится к популярной литературе о здоровье, питании и обмене веществ. Автор объясняет, как разные продукты, их сочетание и порядок употребления влияют на уровень глюкозы. Речь идёт не только о сладком, но и о крахмалистой пище, привычных перекусах и ежедневных решениях за столом. Отдельное внимание уделено тому, как перепады сахара в крови связаны с голодом, тягой к сладкому, изменениями энергии и набором веса. Материал подан в прикладном ключе: не через строгую диету, а через более внимательное отношение к рациону и образу жизни. Ключевые идеи и исследования В основе подхода — мысль о том, что резкие колебания глюкозы можно сделать менее выраженными с помощью простых изменений в питании. Автор предлагает десять приёмов для нормализации уровня сахара в крови и связывает их с данными исследований и собственными наблюдениями. В книге разбираются сочетания продуктов, роль жиров, белков и клетчатки, а также принципы, которые позволяют иначе посмотреть на привычное меню. Такой подход важен не только в контексте контроля веса: он связан и с общим состоянием организма, и с пищевыми привычками, которые закрепляются изо дня в день. Практическая часть Практическая ценность издания — в конкретных рекомендациях по составлению рациона и организации приёмов пищи. Джесси Инчаспе показывает, как менять порядок употребления продуктов, как сочетать сладкое и крахмалистое с другими компонентами и на что обращать внимание в повседневном питании. Эти приёмы встроены в обычную жизнь и не требуют полного пересмотра меню. Такой формат удобен для самостоятельного применения: читатель может соотнести советы со своими привычками и постепенно менять подход к еде. Кому будет полезно Книга адресована широкому кругу читателей, которым интересны здоровое питание, метаболизм и контроль уровня сахара в крови. Она подойдёт для первого знакомства с темой и для тех, кто ищет понятное объяснение связи между рационом, энергией и тягой к сладкому. «Богиня глюкозы» может быть полезна тем, кто хочет разобраться в повседневных механизмах питания без углубления в специальную медицинскую литературу. Её сильная сторона — сочетание научно-популярной подачи и конкретных шагов, которые легко соотнести с обычным режимом дня. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Попурри","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338432225596,"sku":"smufykcjugvlzzaekewzy6l0","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/inchaspe_boginya_glyukozi._normalizuite_uroven_sakhara_v_krovi_chtobi_izmenit_svoyu_zhizn_1.jpg?v=1709928855"},{"product_id":"dzheims-smit-kniga-ne-pro-dieti-privedite-sebya-v-formu-poviste-samootsenku-izmenite-navsegda-svoyu-zhizn","title":"Джеймс Смит: Книга не про диеты: Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь","description":"Вам надоело ходить в черном?\nВас шокируют цифры на весах?\nВы стесняетесь появиться в спортзале?\nВаша самооценка на уровне плинтуса?\nВсе это негативно отражается на вашей жизни, отношениях и внутреннем состоянии?\nДжеймс Смит уже изменил тысячи жизней благодаря идеям из его феноменальной «Книги не про диеты». А вы готовы изменить свою?\nОдин из самых знаменитых тренеров в мире вооружит вас всеми необходимыми инструментами для перестройки мышления, перевернет ваши представления о питании и тренировках и вернет контроль над собой. Вместо очередной новомодной диеты или краткосрочного плана тренировок он предложит вам обзавестись полезными привычками, чтобы вы смогли взять на себя ответственность за свою жизнь и делать ее лучше.","brand":"Попурри","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343307546940,"sku":"le3vw2dssan69x0dixw1d3kf","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/smit_kniga_ne_pro_dieti._privedite_sebya_v_formu_poviste_samootsenku_izmenite_navsegda_svoyu_zhizn_1.jpg?v=1711676965"},{"product_id":"vyacheslav-maksimov-pishcha-i-degenerativnie-bolezni","title":"Вячеслав Максимов: Пища и дегенеративные болезни","description":"В издании раскрываются причины дегенеративных изменений обмена веществ, накапливающихся в течение всей жизни человека и проявляющихся преимущественно в пожилом возрасте в виде опасных заболеваний. Материал подготовлен с учетом последних достижений мировой науки. Для широкого круга читателей.","brand":"Русский мир","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49342324343100,"sku":"a0o4hhw23utmnjx5lolv3l2t","price":42.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/maksimov_pishcha_i_degenerativnie_bolezni_1.jpg?v=1711392644"},{"product_id":"saveleva-tretyakova-osoznannaya-kulinariya-poleznii-konstruktor-zavtrakov-obedov-i-uzhinov-na-kazhdii-den","title":"Д. Третьякова: Осознанная кулинария. Полезный конструктор завтраков, обедов и ужинов на каждый день","description":"Дарья Савельева - нутрициолог и специалист по психологической коррекции пищевого поведения. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Дзен по результатам независимых рейтингов.\nДарья Третьякова - фотограф, автор канала о полезной и очень вкусной домашней пище. Мама двоих детей, которые едят все с удовольствием.\nКнига, которую вы держите в руках, - гораздо больше, чем ПП-рецепты. Это настоящий конструктор питания, с которым вы сможете построить свой идеальный рацион. Небольшая теоретическая база поможет лучше ориентироваться в теме и понимать, как устроен наш организм и что ему на самом деле нужно. Вы научитесь не только готовить вкусные и полезные блюда, но и выстраивать питание с заботой о себе.\nНикаких \"скучногрудок\" и сухой гречки! Сочетая предложенные блюда, вы отрегулируете рацион так, чтобы быть всегда сытыми, чувствовать себя комфортно и при этом наслаждаться едой.\nВ книгу включены рецепты для завтраков, обедов, ужинов и даже десерты! В ней вы найдете все: от супов-пюре до паштетов и рийетов, рецепты без молока, глютена и белого сахара, а также идеи блюд, которые можно взять с собой и устроить полноценный прием пищи в любых условиях. «Осознанная кулинария» – уникальная книга-конструктор, которая поможет вам выстроить здоровый рацион. Авторы уверены: в питании важно не ограничивать себя ни в чем, поэтому составляющие для «конструкторов» вы сможете подбирать в зависимости от своих предпочтений. Представленные в книге рецепты помогут избавиться от внутренних воспалительных процессов, вернуть здоровье и энергию.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343144132924,"sku":"ky4erj9n7eizstuvocz9a5pi","price":45.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/saveleva_tretyakova_osoznannaya_kulinariya._poleznii_konstruktor_zavtrakov_obedov_i_uzhinov_na_kazhdii_den_1.jpg?v=1710938017"},{"product_id":"galina-snigur-o-pitanii-v-tablitsakh-dlya-vsekh-kto-khochet-bit-zdorovim","title":"Галина Снигур: О питании в таблицах для всех, кто хочет быть здоровым","description":"Сборник таблиц, графиков, схем позволяет быстро и грамотно сориентироваться в вопросах формирования сбалансированного рациона питания детей и взрослых. Первая часть сборника составлена, как настольная книга для лиц, занимающихся организацией питания детей и взрослых в образовательных, оздоровительных и других различных организациях и учреждениях. Здесь собраны материалы из разных компетентных источников, включая Сан ПиН 2.4.5.2409-08, 2.3\/2.4.3590-20, методические указания для организации питания в детских образовательных и оздоровительных учреждениях и рекомендации специалистов в области диетологии и гигиены питания. Таблицы и схемы составлены так, что и любой неподготовленный читатель сможет ими пользоваться для составления собственного рациона питания с учетом своих индивидуальные особенностей. 20-ти дневное меню для 4 возрастных групп детей и подростков, публикуемое в сборнике, сбалансировано и согласованно с органами Роспотребнадзора, выверено по нормам энергетической ценности и содержания нутриентов. К меню прилагается более 200 технологических карт, для каждого дня в меню и дополнительных блюд для замены в случае необходимости. Наряду с традиционными блюдами, предлагаются технологические карты и оригинальных блюд, с использованием российских овощей, трав, фруктов. Особый акцент делается автором на разнообразие питания и наполнение рациона натуральным витаминами. Четвертая часть сборника \"Беседы о питании\" содержит ряд популярных статей из разных источников на актуальную тему организации здорового образа жизни и здорового питания в семье и школе. Здесь подробно разбираются основные правила рационального питания, возможности использования продуктов питания для профилактики тех или иных заболеваний, культуры питания. Эта часть сборника может быть использована воспитателями и педагогами для проведения тематических бесед с учениками и родителями. В разделе затрагиваются разные темы культуры питания, его значения для здоровья человека, правильного отношения к еде, к составу повседневных рационов, содержанию в них необходимых витаминов и микроэлементов, к вопросам оформления пространства кухни и обеденных залов и пр. Здесь впервые также поднимаются такие тонкие психологические вопросы, как позитивное эмоциональное отношение к процессу приготовления пищи, влияние на здоровье благоприятного окружения, присутствует системный взгляд на связь человека с макромиром вовне и с микромиром внутри организма. Написанная живым языком, в духе добрых старинных традиций, где лаконичные построения таблиц перемежаются с занимательной информацией, советами интересными кулинарными рецептами, книга несомненно будет доступна и понятна даже самым непосвященным читателям, которые найдут для себя здесь много нового и полезного.","brand":"Книжный мир","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339380957500,"sku":"f2nlkybad3xavobyvcu9qoit","price":79.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/snigur_o_pitanii_v_tablitsakh_dlya_vsekh_kto_khochet_bit_zdorovim_1.jpg?v=1710987191"},{"product_id":"alla-pogozheva-sakharnii-diabet-2-go-tipa-kulinarnaya-kniga-v-voprosakh-i-otvetakh","title":"Алла Погожева: Сахарный диабет 2-го типа. Кулинарная книга в вопросах и ответах","description":"Алла Погожева, д.м.н., профессор НИИ питания, более 20 лет работающая с проблемой питания для улучшения здоровья, предлагает книгу по улучшению качества жизни для страдающих СД 2-го типа. В форме вопросов и ответов она предельно ясно и конкретно раскрывает понятие сахарного диабета, его признаки, параметры, осложнения, цели и причины необходимости лечения этого заболевания. Особое внимание автор уделяет питанию, которое должно быть не только правильным, но и вкусным. Ей собрано 145 рецептов — первых и вторых блюд, закусок и десертов (с сахарозаменителями, о которых рассказано в первой части книги), которые подходят не только для лечения, но и для профилактики заболевания, а также для включения в рацион здоровых людей в качестве разнообразия каждодневного меню.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339235238204,"sku":"sfaq2q7bpt1t8ws02scmxo4b","price":32.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/pogozheva_sakharnii_diabet_2-go_tipa._kulinarnaya_kniga_v_voprosakh_i_otvetakh_1.jpg?v=1710988303"},{"product_id":"aleksandr-burlakov-v-garmonii-s-yedoi-osnovi-pitaniya-ot-dokazatelnogo-dietologa","title":"Александр Бурлаков: В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога","description":"«В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога» — это книга о здоровом питании, пищевых мифах и попытке выстроить спокойные, осознанные отношения с едой без жёстких запрётов и крайностей. Александр Владимирович Бурлаков, врач-диетолог, разбирает тему с позиции современной диетологии и доказательной медицины. Издание адресовано тем, кто хочет понять, как устроен рацион, откуда берутся заблуждения о «вредных» и «полезных» продуктах и на что опираться, когда вокруг слишком много противоречивых советов о похудении, калориях и «правильном» питании. \nО чём книга В центре внимания — основы рационального питания и самые частые вопросы, которые возникают у людей, интересующихся диетологией. Автор объясняет, что такое энергетический баланс, как связаны калорийность и масса тела, зачем учитывать макро- и микронутриенты, какую роль играют вода, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Отдельная часть посвящена разбору популярных диет и пищевых концепций. В книге рассматриваются кето, палео, интервальное голодание, средиземноморский подход, диета Аткинса, сыроедение, дробное питание, аутоиммунные протоколы, разгрузочные дни, гликемический индекс и идея «очистки от шлаков». Автор не предлагает универсальную систему похудения, а показывает, как отличать научные данные от маркетинговых обещаний и упрощённых схем. Ключевые идеи и исследования Главная опора книги — доказательный подход к питанию. Рацион рассматривается не как набор запрётов, а как система, в которой важны энергетический баланс, состав меню, образ жизни и индивидуальные особенности организма. В издании есть критический разбор распространённых заблуждений о еде, генетике, гормонах и ожирении. Важная мысль проходит через всё изложение: демонизация отдельных продуктов мешает выстраивать устойчивые пищевые привычки. Вместо деления еды на «чистую» и «плохую» предлагается смотреть на питание шире — через общую структуру рациона, регулярность, умеренность и качество информации. Внутри есть примеры исследований, модель тарелки здорового питания и таблица продуктов с высоким гликемическим индексом. Практическая часть Издание сочетает разбор научных данных с прикладными ориентирами для повседневного питания. Читатель найдёт понятные правила, которые можно использовать как основу для оценки собственного рациона: ориентиры по калорийности, потреблению воды, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Такой формат удобен тем, кто хочет не просто читать о диетологии, а сопоставлять прочитанное с привычками в еде и лучше понимать, откуда берутся те или иные рекомендации. Практическая часть не строится на жёстком меню или системе запрётов, а помогает трезво оценивать популярные советы о питании. Кому будет полезно Книга подойдёт для первого серьёзного знакомства с темой здорового питания и современной диетологии. Она будет полезна тем, кто устал от крайних диет, хочет разобраться в калориях, гликемическом индексе, роли физической активности и научных основах рациона без перегруженной профессиональной терминологии. Издание также может заинтересовать тех, кто работает в сфере фитнеса и оздоровления, а ещё студентов медицинских и спортивных направлений как дополнительный источник по теме питания. Его сильная сторона — спокойный, рациональный разговор о еде без сенсаций, страха и навязанных ограничений. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49336011292988,"sku":"fxk3ac2c98qyocp89c7ijlgb","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/burlakov_v_garmonii_s_yedoi._osnovi_pitaniya_ot_dokazatelnogo_dietologa_1.jpg?v=1711339953"},{"product_id":"oksana-badina-zozh-salati-sitnie-i-legkie","title":"Оксана Бадьина: ЗОЖ-салаты. Сытные и легкие","description":"Стройность, энергия, здоровье — принципы современного человека. Мы все с большим вниманием подходим к вопросам питания, его полезности и сбалансированности. Салат — идеальное блюдо, уместное в любое время дня и для любого повода: легкий перекус, сытный обед или праздничный ужин.\n В книге популярного автора и эксперта по здоровому питанию Оксаны Бадьиной вы найдете всё: полезные свойства, секреты сочетаемости различных продуктов и самые изысканные рецепты на любой вкус, в которых уже рассчитана калорийность и БЖУ.\n Крапива в салате — прекрасно и полезно! Не любите тыкву — попробуйте наш рецепт, и вы измените свое мнение! Не знаете, в каком сочетании с овощами идеальны рыба и морепродукты — тогда эта книга для вас! \n 50 рецептов салатов, а также всевозможные варианты соусов: песто, мексиканский, итальянский, домашний майонез различных видов, вы найдете в этой книге вкусного, разумного и здорового питания.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338191708476,"sku":"dub90m3cy32aa3mhm9vc32rf","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/badina_zozh-salati._sitnie_i_legkie_1.jpg?v=1711025434"},{"product_id":"natalya-shulga-kokteil-molodosti-pit-yest-gotovit-chuvstvovat-poshagovaya-instruktsiya","title":"Наталья Шульга: Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция","description":"Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты - многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем. Автор открывает читателю глаза на реакции организма в ответ на то, что он потребляет. Предельно ясно и точно объясняет причины преждевременного старения и раскрывает процессы и методы омоложения. Наталья предостерегает от опасностей, о которых никто обычно не задумывается. Это не просто книга, а исследование повседневных действий, которые либо изнашивают организм, заставляя его стареть раньше времени, либо стирают с лица и тела следы возраста. Каждую минуту мы делаем выбор, сколько нам жить и в каком состоянии. Доступная и гениальная система, разработанная Натальей, хороша своей практической ценностью, подтвержденной тысячами последователей. Ее ученики с успехом применяют полученные знания и с удовольствием делятся своими результатами. Это легко проверить, почитав отзывы в социальных сетях.\nВам нужна эта книга, если вы хотите хорошо выглядеть и чувствовать себя, независимо от количества прожитых лет. Запомните: красота в ваших руках, а не в руках хирургов и косметологов.","brand":"Тион","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343790645564,"sku":"dec6onga5hcicmicgorimuz1","price":35.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/shulga_kokteil_molodosti._pit_yest_gotovit_chuvstvovat._poshagovaya_instruktsiya_1.jpg?v=1711044324"},{"product_id":"kseniya-grekhova-kniga-vedmi-kak-yest-vsyo-i-ne-tolstet","title":"Ксения Грехова: Книга ведьмы. Как есть ВСЁ и не толстеть","description":"ПП без фанатизма — это то, что вы так долго искали! Ксения Грехова в своей «Книге ведьмы. Как есть ВСЁ и не толстеть» учит избавляться от лишнего веса без стресса и выхода из зоны комфорта. Да, такое возможно! Все наверняка слышали о «ведьмах», которые едят все и не толстеют. Ксения Грехова предлагает стать такой «ведьмой» без особых диет и жестких ограничений. Уже более миллиона подписчиков автора в соцсетях опробовали ее принцип питания: можно позволить себе самые любимые блюда, только надо правильно их готовить. Правильные чебуреки, беляши, слойки, шаурма, сырники, белковые блинчики и булочки, мясо по-французски, салаты и многое другое — да-да, все это поможет оставаться стройной. Быть ведьмой отныне легко и приятно. Можно даже не изнурять себя физическими нагрузками — по рецептам Ксении вы все равно похудеете. Вместе с этой книгой вы получите не только разнообразное, простое и очень вкусное меню, но и основные принципы построения рациона, и вдохновение для творчества.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337798787388,"sku":"fai5kac26gwiabaloj7yicao","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/grekhova_kniga_vedmi._kak_yest_vsyo_i_ne_tolstet_1.jpg?v=1711070940"},{"product_id":"maksimilian-birkher-benner-osnovi-lecheniya-pitaniem","title":"Максимилиан Бирхер-Беннер: Основы лечения питанием","description":"Правильное питание – залог здоровья и гармонии. Пища может принести как большую пользу, так и огромный вред, поэтому чрезвычайно важно придерживаться грамотного подхода к еде, особенно во время болезни.\r\nОт чего зависит питательность продуктов? Для чего необходимы питательные соли? Какое значение для организма имеют минеральные вещества? В чём заключается источник жизненной энергии? Повинуется ли энергия определенным законам? Какое количество энергии извлекается организмом из введённой пищи? Что потребляет организм во время голода? Есть ли польза в смешанной пище? Как пищевой потенциал влияет на жизненные проявления? Какой хлеб надо употреблять в лечебных целях? В чём вред стручковых растений? Что является основой диетической терапии? Какая пища благоприятна для исцеления нервнобольных? Какой едой можно вылечить мигрень? Какой тактики питания надо придерживаться при болезни? Как правильно есть яблоки и груши? Каков идеальный порядок приёма пищи?\r\nВ издании содержится множество полезных советов по питанию, основанных на серьёзных научных исследованиях и подтверждённых многочисленными опытами.","brand":"Наше Завтра","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343093735740,"sku":"a1pqen2m7vzknpve6bbxsxht","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/birkher-benner_osnovi_lecheniya_pitaniem_1.jpg?v=1711077712"},{"product_id":"manuil-pevzner-osnovi-lechebnogo-pitaniya","title":"Мануил Певзнер: Основы лечебного питания","description":"Что такое лечебное питание? Почему важно употреблять определенные количества жидкости? Всегда ли полезно голодание и как сделать его способом излечения, а не усугубления болезни? Кому полезна сырая пища и кому она противопоказана? Можно ли обойтись без жиров и соли? Что такое система \"зигзагов\" в питании? Почему так важен грамотно подобранный рацион питания до и после хирургических операций?\r\nВ данной книге собраны ответы на эти и многие другие вопросы, которые могут быть полезны как практикующему врачу, так и любому человеку, желающему с помощью питания ускорить выздоровление свое или своих близких. Лечебное питание — один из главных союзников врача в деле лечения пациентов с самыми разными заболеваниями. Все выводы и рекомендации по организации лечебного питания основаны на многолетних наблюдениях и опыте работы советского диетолога М. И. Певзнера и его коллег.","brand":"Наше Завтра","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337915244860,"sku":"b6ix9sgw5m3jzi05jrel3xu5","price":35.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/pevzner_osnovi_lechebnogo_pitaniya_1.jpg?v=1711077820"},{"product_id":"anna-chapman-yesh-chto-dayut","title":"Анна Чапман: Ешь что дают?","description":"Анна Чапман — одна из самых ярких и загадочных женщин современности. На Западе знаменитую русскую разведчицу назвали секс-символом и агентом 90—60—90! \n \nСекрет ее красоты и отличной физической формы заключается в правильном питании. Чтобы выстроить здоровый рацион, автор провела настоящее исследование, результаты которого представлены в этой книге. Анна делится с читателями своими открытиями и простыми правилами, основанными на знаниях и здравом смысле. \n \n «Это глубокий и детальный анализ основных продуктов, которые мы потребляем. Это развенчивание множества мифов о чудотворных диетах, калечащих организм. Это отличное начало для вашего собственного, теперь практического, исследования своего рациона и рынка навязываемых нам рекламой товаров!» — Анна Цуканова-Котт, актриса, режиссер.\n \n Из этой книги вы узнаете:\n • Какие опасности таит в себе увлечение здоровым образом жизни. \n • Существуют ли на 100% «экологичные» продукты.\n • Почему лекарств в аптеках становится всё больше, а пользы от них — всё меньше. \n • За счёт чего и кого богатеют корпорации.\n • Как не попасть в ловушку за собственные деньги.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49342733484348,"sku":"edzgvi222ezqtdeqj4kouo35","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/chapman_yesh_chto_dayut__1.jpg?v=1711130418"},{"product_id":"andrei-svyatozarskii-drevnyaya-kitaiskaya-meditsina-lechebnoe-pitanie","title":"Святозарский Николаевич: Лечебное питание","description":"В книге представлены материалы по лечебному питанию, собранные доктором А. Н. Святозарским за долгие годы практики лечения пациентов. В книге подробно описаны правила, по которым составляются рецепты лечебных сборов трав. Кроме того, описан характер, вкус и свойства продуктов, их взаимодействие между собой, а также указаны ингредиенты для приготовления лечебных блюд.","brand":"Медков","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339435090236,"sku":"ov74mm6i6yx2qxm5lsek4asx","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/svyatozarskii_drevnyaya_kitaiskaya_meditsina._lechebnoe_pitanie_1.jpg?v=1711133548"},{"product_id":"olena-islamkina-ketodieta-kak-zhit-dolgo-i-dumat-bistro","title":"Олена Исламкина: Кетодиета. Как жить долго и думать быстро","description":"Книга разрушит \"жирные\" мифы и научит как худеть без голодания и изнурительных тренировок","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339431649596,"sku":"zxnx9nterhemmbeydrji7gx6","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/islamkina_ketodieta._kak_zhit_dolgo_i_dumat_bistro_1.jpg?v=1711134373"},{"product_id":"tatyana-vasileva-lechebnoe-yabloko","title":"Татьяна Васильева: Лечебное яблоко","description":"Настоящая книга написана о лечебных свойствах яблок и посвящена проблемам самолечения методами энергофитотерапии. Впервые автор рассматривает энергетические аспекты привычных нам продуктов из сада и огорода. Используя правильно энергетические особенности яблок, каждый из вас сможет избавиться от многих тяжелых недугов. Лечебные настои, отвары и диеты, предлагаемые автором, не имеют аналогов в традиционной медицине.","brand":"Амрита","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338476429628,"sku":"q2n5vgldznv301jfutlwp7e1","price":22.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/vasileva_lechebnoe_yabloko_1.jpg?v=1711145397"},{"product_id":"natalya-shulga-detoks-perezagruzka-prakticheskoe-rukovodstvo-po-bezopasnomu-ochishcheniyu","title":"Наталья Шульга: Детокс-перезагрузка. Практическое руководство по безопасному очищению","description":"«Детокс-перезагрузка. Практическое руководство по безопасному очищению» — это практическая книга о мягкой детоксикации, пищевых привычках и повседневных шагах, которые связаны с самочувствием, весом и внешним видом. Наталья Шульга пишет о безопасном очищении без экстремальных голоданий и жёстких схем. В центре внимания — не разовые меры, а понятный подход к питанию и образу жизни: как выстроить рацион, на что обратить внимание в режиме дня и какие изменения могут поддержать естественные процессы организма. Книга подойдёт тем, кто ищет бережный способ пересмотреть ежедневные привычки и сделать питание более осознанным. \nКлючевые идеи и исследования Главная мысль книги проста: организму важно не мешать выполнять собственные механизмы очищения и восстановления баланса. Автор связывает детокс не с жёсткими ограничениями, а с постепенной перестройкой рациона и образа жизни. В книге объясняется, зачем снижать воспалительные факторы в питании, почему важен режим и как повседневные решения в еде влияют на общее состояние. Акцент сделан на мягком и последовательном подходе, без стрессовых практик и резких нагрузок. Практическая часть Издание рассчитано на самостоятельное применение. В нём есть протокол детокс-программы, пошаговые рекомендации и подборка рецептов, которые можно встроить в обычный рацион. Практическая часть связана не только с меню, но и с бытовыми привычками: режимом сна, уровнем физической активности, выбором воды и составом продуктов. Такой формат удобен тем, кто хочет не просто познакомиться с темой детокса, а понять, как устроить изменения в повседневной жизни. Кому будет полезно Книга будет полезна тем, кто интересуется здоровым образом жизни, нутрициологией, темой питания и мягкими способами коррекции привычек. Она подойдёт для первого знакомства с детоксикацией организма без экстремальных схем. Её выбирают, когда нужен понятный маршрут: от общих принципов к конкретным шагам, рецептам и режиму. За счёт практического формата издание отвечает на запрос о бережном и структурированном подходе к теме очищения и питания.","brand":"Тион","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49336050549052,"sku":"tv579msdqhz5gbtlpvcm53lc","price":31.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/shulga_detoks-perezagruzka._prakticheskoe_rukovodstvo_po_bezopasnomu_ochishcheniyu_1.jpg?v=1711167715"},{"product_id":"dzheison-fang-intervalnoe-golodanie-kak-vosstanovit-svoi-organizm-pokhudet-i-aktivizirovat-rabotu-mozga","title":"Джейсон Фанг: Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга","description":"«Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга» — это книга о снижении веса, инсулинорезистентности и метаболическом здоровье через режим питания с периодами отказа от еды. Джейсон Фанг разбирает, почему один только подсчёт калорий не всегда даёт ожидаемый результат, и предлагает смотреть на питание через уровень инсулина, частоту приёмов пищи и состояние обмена веществ. Издание сочетает понятное объяснение физиологии и прикладной подход: здесь есть схемы интервального голодания, разбор кетоза и ориентиры для тех, кто хочет понять, как устроен этот режим и с чего начать знакомство с темой. Оно подойдёт читателям, которым важно не просто узнать о популярной системе питания, но и разобраться, как она связана с самочувствием, уровнем энергии и привычками в еде. \nО чём книга Книга относится к популярной медицине и диетологии. В центре внимания — интервальное голодание как способ организации питания при лишнем весе, инсулинорезистентности и диабете 2 типа. Автор объясняет, как организм использует энергию, что происходит при избытке сахара в рационе и почему время приёма пищи влияет на обмен веществ не меньше, чем состав рациона. Здесь собраны объяснения основных процессов, связанных с голоданием: снижение уровня инсулина, запуск липолиза, аутофагия, переход в состояние кетоза. Отдельное место занимает работа мозга и связь метаболического здоровья с общим самочувствием. Материал подан без избыточно сложной терминологии, но с опорой на клинические наблюдения и исследования. Ключевые идеи и исследования Одна из главных мыслей книги — лишний вес рассматривается не только как вопрос калорий, но и как следствие гормональных и метаболических процессов. Автор показывает, почему чередование периодов еды и голода может влиять на уровень инсулина и использование жировых запасов. В издании систематизированы разные схемы интервального голодания: 16\/8, 5:2, посты на 24–36 часов. Объясняется, чем эти форматы отличаются по длительности и частоте, как выбирать подходящий режим и почему важен постепенный вход. Отдельно разбираются кетоны, низкоуглеводное питание с натуральными жирами и связь этих подходов с метаболическим здоровьем. Практическая часть В книге есть четыре протокола голодания для разных потребностей и пошаговый план перехода в кетоз с последующим выходом из него. Автор описывает, как выстраивать режим без постоянного подсчёта калорий, на что обращать внимание в период отказа от пищи и как поддерживать организм с помощью бульонов, напитков и минеральных добавок. Практический материал дополняют примеры из клинической практики. За счёт этого издание даёт не только общую теорию, но и понятную систему: какие варианты существуют, чем они отличаются и как может выглядеть их применение в повседневной жизни. Кому будет полезно Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме интервального голодания без специальной подготовки. Его стоит читать и для первого знакомства с подходом, и для сравнения разных схем питания, если интересны вопросы снижения веса, инсулинорезистентности, кетоза и диабета 2 типа. Эту книгу часто выбирают за сочетание физиологии и прикладных рекомендаций. Она даёт цельное представление о роли инсулина, причинах набора веса и принципах питания, которые рассматриваются как важная часть работы с метаболическим здоровьем. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343436849468,"sku":"q3bm3rpcrro7b3q5qmc08uis","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/fang_intervalnoe_golodanie._kak_vosstanovit_svoi_organizm_pokhudet_i_aktivizirovat_rabotu_mozga_1.jpg?v=1711179597"},{"product_id":"aleksandra-sitnova-detskoe-pitanie-odna-yeda-dlya-vsei-semi","title":"Александра Ситнова: Детское питание: одна еда для всей семьи","description":"«Детское питание: одна еда для всей семьи» – книга, которая поможет вам ответить на следующие вопросы:\n- достаточно ли ваш ребенок ест овощей и белка?\n- стоит ли кормить детей брокколи, шпинатом и другими «здоровыми» продуктами?\n- действительно ли мозгу нужен сахар? \n- обязательно ли есть мясо, чтобы не было анемии? \n- можно ли заменить овощи фруктами, а каши – хлебом и макаронами?","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338117718332,"sku":"xumeba9vx4h2vvzusyd9v1g6","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/sitnova_detskoe_pitanie._odna_yeda_dlya_vsei_semi_1.jpg?v=1711111991"},{"product_id":"aleksandra-sitnova-pro-pitanie-detei-bez-slez-i-ugovorov","title":"Александра Ситнова: PRO питание детей. Без слез и уговоров","description":"«PRO питание детей» — настольная книга для родителей, которые хотят приучить своего ребенка к здоровой и питательной пище с самого раннего возраста. \n\nИз книги вы узнаете:\n- сколько должен есть ребенок; \n- нормальны ли колебания аппетита; \n- что делать, если ребенок ест слишком много или, наоборот, недостаточно;\n- должно ли питание вашего ребенка отличаться от вашего; \n- что должен есть ребёнок на завтрак и ужин;\n- может ли ребенок быть вегетарианцем; \n- как подружиться со сладким; \n- как оградить ребенка от нездоровой пищи.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343318458684,"sku":"r0zy4recp05o7vduv11rao37","price":31.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/sitnova_pro_pitanie_detei._bez_slez_i_ugovorov_1.jpg?v=1711190847"},{"product_id":"nikolai-druzyak-voda-zdorovya-i-dolgoletiya","title":"Николай Друзьяк: Вода здоровья и долголетия","description":"Самый простой способ сохранить здоровье - это пить правильную воду. Но какую же воду считать таковой? Автор этой книги расскажет о новой воде, рецептуру которой создал сам, воде, подобной лекарству, ведь она излечивает ишемическую болезнь сердца, остеохондроз, подагру, нормализует давление крови, избавляет от камней в почках и желчном пузыре, вымывает отложения солей, нормализует обменные процессы в организме, в результате чего почти вдвое снижаются потребности в продуктах питания.\nПрочитав эту книгу, вы не только узнаете много нового, но и поймете, как происходит это волшебство-исцеление при помощи новой питьевой воды.","brand":"Крылов","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343420891452,"sku":"k4tp2fnhobgd2wgf33qefeq4","price":24.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/druzyak_voda_zdorovya_i_dolgoletiya_1.jpg?v=1711204538"},{"product_id":"olga-yudina-moi-rebenok-maloezhka-kak-spravitsya-s-nedoedaniem-i-razvit-u-rebenka-pishchevoi-interes","title":"Ольга Юдина: Мой ребенок – малоежка: как справиться с недоеданием и развить у ребенка пищевой интерес","description":"«Хотя бы ложечку, за маму и папу!» Если вам приходится уговаривать малыша доесть положенную порцию, отвлекать его песнями или мультфильмами, а после трапезы организовывать масштабную уборку, эта книга для вас.\n Ольга Юдина, мама, психолог и нутрициолог, рассказывает, как привычки взрослых, стереотипы кормления и детские предпочтения превращают трапезу в настоящее приключение. А главное — в этой книге она дает практические советы для тех, чей ребенок — малоежка.\n Вы узнаете, на какие реакции малыша на еду нужно обратить внимание, как развивать пищевой интерес и реагировать на проблемы во время еды, а также как перейти на здоровый рацион и чем заменить продукты, которые ребенку категорически не нравятся.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346744451388,"sku":"ghco2qwhckiernut8os8tdso","price":32.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/yudina_moi_rebenok_-_maloezhka._kak_spravitsya_s_nedoedaniem_i_razvit_u_rebenka_pishchevoi_interes_1.jpg?v=1711676447"},{"product_id":"inna-metelskaya-sheremeteva-lechebnoe-pitanie-retsepti-i-rekomendatsii-vedushchikh-dietologov","title":"Инна Метельская-Шереметьева: Лечебное питание. Рецепты и рекомендации ведущих диетологов","description":"«Лечебное питание. Рецепты и рекомендации ведущих диетологов» — это сборник о диетотерапии при разных заболеваниях и о том, как организовать повседневное питание без однообразного меню. Инна Метельская-Шереметьева собрала рецепты и рекомендации для людей, которым назначены лечебные столы, а также для близких, которые готовят дома. Издание сочетает кулинарную часть и объяснение принципов рациона: какие блюда выбирать, как учитывать особенности состояния и каким образом сохранить вкус, не выходя за рамки предписанной диеты. Ранее книга выходила под названием «Лечимся вкусно!». \nО чём сборник В основе — лечебное питание при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и жёлчных путей, почек, сердечно-сосудистой системы, нарушениях обмена веществ, инфекционных заболеваниях и других состояниях, при которых назначают диетические столы. В книге собраны рецепты салатов, супов, гарниров, блюд из мяса, рыбы, овощей и фруктов, а также десертов. Все они соотнесены с требованиями конкретных рационов и подходят для домашнего приготовления. Ключевые идеи и исследования Сборник опирается на систему нумерованных диетических столов. В центре внимания — щадящее питание с учётом характера заболевания, состояния обменных процессов и работы разных систем организма. В рекомендациях учтены калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов, а также способы кулинарной обработки: отваривание, тушение, запекание. Такой подход показывает, как адаптировать лечебный рацион к обычной жизни и не сводить его к набору строгих ограничений. Что входит в издание Внутри объединены два формата. Первый — рецептурный: блюда для разных диетических столов и повседневных ситуаций. Второй — пояснительный: принципы диетотерапии, дробное питание, выбор продуктов и особенности составления меню. Такая структура удобна, когда нужно не только приготовить подходящее блюдо, но и понять общую логику лечебного питания. Кому будет полезно Сборник адресован тем, кому назначено лечебное питание при острых и хронических состояниях, а также родственникам, которые отвечают за домашний рацион. Он подойдёт и для первого знакомства с темой, и для более уверенного ориентирования в диетических столах на каждый день. Это практичное издание для тех, кто ищет не общие советы, а конкретные рецепты и понятные рекомендации по организации питания в быту. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339307032892,"sku":"fcbouf7250t5sqo1lgb4cdkv","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/metelskaya-sheremeteva_lechebnoe_pitanie._retsepti_i_rekomendatsii_vedushchikh_dietologov_1.jpg?v=1711261038"},{"product_id":"petrenko-deryugin-pravilnoe-pitanie-zdorovikh-lyudei","title":"Валентина Петренко: Правильное питание здоровых людей","description":"Пища - это не объект удовлетворения и наслаждения, это средство поднятия энергетики нашего организма, накопления тепла, которое необходимо использовать, чтобы не перегружать работой почки. Это и есть мудрость питания. \nСамый главный помощник нашего мозга - это желудок, от которого зависит продолжительность и качество жизни мозга. А качественно работающий мозг своевременно устранит все неполадки, возникшие в органах.\nОсновная причина нашего нездоровья находится у нас в голове. Мы в погоне за потреблением совсем забыли, что мы люди и основная наша задача - думать, а не бездумно набивать желудок. Вокруг нас - изобилие разнообразной пищи и различных фармацевтических средств от всех недугов. А мы болеем и мало живем…\nЕсли вы изучите свою биоэнергетику и научитесь ее контролировать с помощью правильного питания, тогда ваши органы не будут страдать от избытка или недостатка энергии, и на земле не будет ни пьяниц, ни наркоманов, ни больных.\n8-е издание.","brand":"Свет","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49351821852988,"sku":"fa1h6twz3i35mquztlexd9qp","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/petrenko_deryugin_pravilnoe_pitanie_zdorovikh_lyudei_1.jpg?v=1710745250"},{"product_id":"gerbert-shelton-golodanie-spaset-vashu-zhizn","title":"Герберт Шелтон: Голодание спасет вашу жизнь","description":"Ваше тело наделено удивительной способностью к восстановлению! Расхожий стереотип заключается в том, что без пищи мы не можем заряжаться энергией и укреплять иммунитет. И пока будет существовать это заблуждение, тысячи людей будут болеть и умирать. С древних времен человечество практикует воздержание от пищи для восстановления здоровья, как физического, так и морального. В последнее время во всем цивилизованном мире неуклонно растет интерес к сенсационным результатам, достигаемым благодаря системе голодания. Эта книга расскажет вам всё о системе голодания и поможет найти безопасный путь к отличному здоровью.","brand":"Попурри","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49351810318652,"sku":"wlq5zdiocg1rxzn882zuqfv2","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/shelton_golodanie_spaset_vashu_zhizn_1.jpg?v=1710745725"},{"product_id":"v-kiseleva-detskaya-kukhnya-kniga-dlya-materei-o-prigotovlenii-pishchi","title":"Вера Киселева: Детская кухня. Книга для матерей о приготовлении пищи детям","description":"Книга поможет матерям приготовить правильную и здоровую еду по рецептам лучших специалистов СССР для детей грудного, раннего и дошкольного возрастов, предоставив их вниманию краткие сведения о рациональном питании детей, широкий ассортимент блюд и рецепты их изготовления. В книге 348 рецептов. Это современное переиздание (с издания 1958 г.) книги, впервые изданной Верой Борисовной Киселевой (1884-1948) в 1926 г.","brand":"Секачев В.Ю.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49351789838652,"sku":"ety64c5w69skcy4rcfgk7noy","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/kiseleva_detskaya_kukhnya._kniga_dlya_materei_o_prigotovlenii_pishchi_1.jpg?v=1710746722"},{"product_id":"myul-kopp-iskusstvo-yest-po-umnomu-42-udivitelnie-istorii-o-yede","title":"Мелани Мюль: Искусство есть по-умному. 42 удивительные истории о еде","description":"Тарелки красного цвета помогают похудеть, а хорошо подобранная музыка - залог удачного обеда. Сорок две удивительные истории о еде, которые помогают есть по-умному.\n\nЧто формирует наши вкусы еще в утробе матери? Почему любители остренького - настоящие авантюристы? Зачем, делая заказ в ресторане, надо смотреть на размер талии официанта? И почему молочный коктейль помогает порой лучше медитации? \n\nЛовко жонглируя психологическими терминами и ссылаясь на именитых нейробиологов, Мелани Мюль и Диана фон Копп отвечают на эти и другие вопросы.\n\nИскусство есть по-умному - это не только умение поговорить о еде, но и умение готовить. Хотя бы иногда. И конечно, это должны уметь как женщины, так и мужчины. Ставьте будильник на полчасика позже обычного - выспавшись, вы примете правильное решение о том, что бы такое съесть на завтрак.\nМелани Мюль, Диана фон Копп","brand":"Текст","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49350292373820,"sku":"ego1dcnkwxsga2fvk9fi1lyq","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/myul_kopp_iskusstvo_yest_po-umnomu._42_udivitelnie_istorii_o_yede_1.jpg?v=1710836416"},{"product_id":"natalya-strelnikova-yeda-kotoraya-lechit-serdtse-i-sosudi","title":"Стрельникова Н.: Еда, которая лечит сердце и сосуды","description":"«Еда, которая лечит сердце и сосуды» — это книга о лечебном питании при заболеваниях сердца и сосудов и о том, как выстроить домашний рацион с учётом этой задачи. Наталья Стрельникова составила сборник рецептов для тех, кому важно внимательнее относиться к еде и подбирать блюда с опорой на пользу для сердечно-сосудистой системы. Издание соединяет повседневную кулинарию, диетологический подход и интерес к здоровому образу жизни. Акцент сделан не на сложных схемах, а на понятной пище, которую можно готовить дома и включать в обычное меню. \nО чём книга Это издание посвящено кардиологии и лечебному питанию. В центре внимания — блюда из продуктов, выбранных с учётом пользы для сердца и сосудов. Автор собрала варианты домашней еды, которые можно включать в повседневный рацион без отказа от привычного вкуса и удобного формата приготовления. В книге есть и народные рецепты, связанные с поддержкой сердечно-сосудистой системы. Благодаря такому сочетанию она воспринимается не только как кулинарный сборник, но и как практическое пособие по организации питания. Ключевые идеи и исследования Основная идея книги — питание может стать важной частью заботы о сердце и сосудах. Автор-составитель делает упор на конкретные продукты и готовые блюда, а не на общие рассуждения о пользе еды. Указано, что рекомендации согласованы с кардиологами и диетологами. Важная особенность издания — прикладной характер: речь идёт о еде, которую можно готовить на домашней кухне и использовать в повседневной жизни. Такой подход делает книгу удобной для тех, кто ищет не теорию, а понятные решения для ежедневного стола. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кто ищет рецепты лечебного питания и хочет скорректировать рацион с учётом состояния сердца и сосудов. Её стоит читать для первого знакомства с темой, если нужен не учебник, а доступный сборник блюд на каждый день. Особенно полезной она может оказаться людям, которые хотят разнообразить домашнее меню, сохранить привычный уклад питания и при этом внимательнее отнестись к выбору продуктов. Ценность издания — в чётком фокусе на одной теме, спокойной подаче и практической пользе для повседневной жизни. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Омега-Л","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49350278906172,"sku":"nebgrmphdq0sxc7r6dfr84lz","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/strelnikova_yeda_kotoraya_lechit_serdtse_i_sosudi_1.jpg?v=1710918522"},{"product_id":"linn-rossi-naslazhdaites-kazhdim-kusochkom-razumnie-sposobi-yest-lyubit-svoe-telo-i-zhit-v-udovolstvie","title":"Люциус Росси: Наслаждайтесь каждым кусочком: Разумные способы есть, любить свое тело и жить в удовольствие","description":"«Наслаждайтесь каждым кусочком» — это увлекательное, хорошо написанное и понятное руководство с продуманными практиками, которые помогут вам изменить свое отношение к еде и жизни в целом.\r\nЛюбой, кто боролся с собой, сидел на диетах, переедал, недоедал, считал калории, знает, как непросто бывает взять ситуацию под контроль. Линн Росси предлагает доброжелательный и здравый подход к решению разнообразных проблем с питанием. Она призывает прислушаться к собственному телу вопреки диктату диет и выработать подходящие именно вам пищевые привычки. Вы перестанете беспокоиться о еде и научитесь наслаждаться ею, не впадая в зависимость.\r\nКнига основана на принципе «здоровье при любом размере» (HAES®). Через практики осознанности вы придете к интереснейшим прозрениям, пониманию и мудрости, благодаря которым сможете чувствовать себя комфортно в собственном теле, научитесь относиться к себе с добротой, принятием и радоваться жизни.","brand":"Весь","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49349434540348,"sku":"h7qonrexwwg7ve2zfoc0tg90","price":24.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/rossi_naslazhdaites_kazhdim_kusochkom._razumnie_sposobi_yest_lyubit_svoe_telo_i_zhit_v_udovolstvie_1.jpg?v=1711386816"},{"product_id":"prochti-i-zhivi","title":"Прочти и живи","description":"Здоровье нельзя купить, взять взаймы, подарить. Его можно только сохранять, поддерживать и даже зарабатывать, прикладывая немало усилий. Но оно стоит того! Здоровье — это еще не все, но без него все — ничто. Здоровье необходимо беречь, как сокровище.\r.Как в любом возрасте оставаться нужным и полезным своей семье, обществу и не стать ни для кого обузой по причине инвалидности?\r.Те, кто внимательно прочитает эту книгу, получат много полезных советов.\r.","brand":"Источник жизни","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49352321007932,"sku":"ivjwi2kzeijcis1jddj6i8p8","price":24.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/prochti_i_zhivi_1.jpg?v=1712300470"},{"product_id":"kristina-zolotova-detskoe-pitanie-prikorm-ot-6-mesyatsev","title":"Кристина Золотова: Детское питание. Прикорм от 6 месяцев","description":"Для нормального развития каждый ребёнок должен получать разнообразное, качественное и регулярное питание. Ну и, конечно, вкусное. А вы бы хотели кушать тушёные овощи и пресную кашу на завтрак, обед и ужин? Вот и малыши — нет. В рационе обязательно нужны и овощи, и фрукты, и сухофрукты, кстати, тоже. Они не только богаты полезными минеральными веществами, но и обладают целебными свой ствами. Например, курага — отличная таблетка для укрепления моей сердечно- сосудистой системы. Не менее важными продуктами для детей моего возраста являются мясо и рыба.\n\n*соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49348237361468,"sku":"hw7fejho9tfw4xrpmedhee0i","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/zolotova_detskoe_pitanie._prikorm_ot_6_mesyatsev_1.jpg?v=1712304403"},{"product_id":"z-vechorek-khelminskaya-pitanie-pri-zabolevaniyakh-pishchevaritelnoi-sistemi","title":"З. Вечорек-Хелминьская: Питание при заболеваниях пищеварительной системы","description":"В книге приведены характеристики основных пищевых компонентов и показатели их энергетической ценности, дана лечебная оценка некоторых продуктов и приправ, а также описаны важнейшие сбалансированные диеты и их применение в профилактике и лечении заболеваний органов пищеварения.\nВы узнаете, какие продукты и блюда вам разрешены, а какие противопоказаны, как правильно консервировать и хранить продукты, какой должна быть безопасная кухонная посуда.\nВ книге более 300 рецептов полезных блюд. При всех диетических ограничениях вы сможете готовить не только здоровую, но и вкусную пищу.\nЭта чудо-книга адресована не только тем, кто страдает заболеваниями пищеварительного тракта, но и всем, кто хочет питаться рационально, обеспечивая здоровье и комфорт повседневного бытия себе и своим близким.","brand":"Мир и Образование","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49349055480124,"sku":"jnz2egl4dzemz27eq75fhnl3","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/vechorek-khelminskaya_pitanie_pri_zabolevaniyakh_pishchevaritelnoi_sistemi_1.jpg?v=1712627605"},{"product_id":"kristina-zolotova-zdorovii-malish-ot-0-do-1-goda-detskoe-pitanie-v-tablitsakh-prikorma","title":"Кристина Золотова: Здоровый малыш от 0 до 1 года. Детское питание в таблицах прикорма.","description":"Для нормального развития каждый ребёнок должен получать разнообразное, качественное и регулярное питание. Ну и, конечно, вкусное.\nА вы бы хотели кушать тушёные овощи и пресную кашу на завтрак, обед и ужин? Вот и малыши — нет.\nВ рационе обязательно нужны и овощи, и фрукты, и сухофрукты, кстати, тоже. Они не только богаты полезными минеральными веществами, но и обладают целебными свой ствами.\nНапример, курага — отличная таблетка для укрепления моей сердечно- сосудистой системы.\nНе менее важными продуктами для детей моего возраста являются мясо и рыба.\n\nВаша @mama.na.kyhne","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49347793387836,"sku":"sbr7l48q9wn1mg0ddw2ojyf6","price":22.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/zolotova_zdorovii_malish_ot_0_do_1_goda._detskoe_pitanie_v_tablitsakh_prikorma_1.jpg?v=1712632879"},{"product_id":"olga-derevyanko-sakhar-ves-davlenie-kholesterin-prakticheskoe-rukovodstvo-ot-endokrinologa","title":"Деревянко Сергеевна: Сахар, вес, давление, холестерин. Практическое руководство от эндокринолога.","description":"Сахарный диабет — заболевание, которое врачи называют пандемией XXI века, а лишний вес, повышенное давление и холестерин могут приводить к серьезным нарушениям и опасным последствиям. \n \n Книга врача-эндокринолога Ольги Деревянко объяснит, какие факторы провоцируют диабет, давление, ожирение, атеросклероз и в чем особенность этих недугов. \n Поможет разобраться, какие полезные изменения внести в свой образ жизни, чтобы обезопасить себя от них, и что делать, если вам уже поставили соответствующий диагноз. \n \n - Что такое гипогликемия? \n - Чем плоха ультраобработанная пища и каким должен быть рацион? \n - Чем опасен холестерин? \n - Что делать с высоким давлением? \n \n Вы узнаете, как распознать, как обследоваться и как поддержать здоровье, когда дело касается диабета, проблем с весом, гипертонической болезни и др. Ольга Деревянко отвечает на вопросы, которые чаще всего беспокоят ее пациентов, и знакомит с факторами здоровья, чтобы каждый мог улучшить свое состояние и прожить долгую и насыщенную жизнь.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338294960444,"sku":"x5awxih4f9hbtmu1hsvhj5dp","price":32.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/derevyanko_sakhar_ves_davlenie_kholesterin._prakticheskoe_rukovodstvo_ot_endokrinologa_1.jpg?v=1712878959"},{"product_id":"aleksandr-sher-odnodnevnoe-golodanie-autofagiya-ili-put-k-vechnoi-zhizni","title":"Александр Шер: Однодневное голодание, аутофагия, или путь к вечной жизни","description":"«Однодневное голодание, аутофагия, или Путь к вечной жизни» — это книга о механизме аутофагии, периодическом голодании и связи повседневных привычек с естественными процессами обновления организма. Автор рассматривает тему через питание, режим дня и отношение к кратковременному отказу от пищи. Издание написано в русле популярной медицины и лечебного питания и подойдёт тем, кто хочет понять, что такое аутофагия, почему этот процесс обсуждают в контексте возрастных изменений и как однодневное голодание рассматривается как практический подход. \nО чём книга В центре внимания — аутофагия, то есть естественный процесс клеточного самоочищения. Автор объясняет, почему эта тема получила широкий отклик после исследований японского биолога Ёсинори Осуми, отмеченных Нобелевской премией в 2016 году. Книга связывает аутофагию с вопросами иммунитета, возрастных изменений, обмена веществ и общего состояния организма. Отдельное место занимает однодневное голодание. Оно рассматривается как способ активации аутофагии без длительных и тяжёлых ограничений в питании. Речь идёт не только о самой идее кратковременного голодания, но и о том, как она вписывается в образ жизни современного человека. Ключевые идеи и исследования Главная мысль строится вокруг того, что у организма есть природные механизмы обновления, связанные с режимом питания и образом жизни. В книге говорится о том, что переедание и привычный ритм современной жизни могут мешать этим процессам. На этом фоне однодневное периодическое голодание подаётся как понятный и доступный формат знакомства с темой. Издание опирается на исследования аутофагии и на популярное объяснение физиологических процессов. Внутри обсуждаются клеточное очищение, выработка гормона роста, контроль веса, сжигание жира и сопротивляемость заболеваниям. Такой формат подойдёт не только тем, кто уже интересуется вопросами питания, но и читателям, которым важно понять общую логику подхода. Кому будет полезно Издание будет полезно тем, кто интересуется здоровым образом жизни, лечебным питанием, диетологией и профилактикой возрастных изменений. Его часто выбирают для первого знакомства с аутофагией и кратковременным голоданием, когда хочется получить целостное представление о предмете без сложной медицинской терминологии. Книга также может заинтересовать читателей, которые ищут понятное объяснение связи между режимом питания и процессами в организме. Её ценность — в сосредоточенности на одной теме: аутофагии и однодневном голодании как практическом подходе, который рассматривается с опорой на современные представления об этом механизме. Что важно знать перед чтением Книга затрагивает тему голодания, поэтому в ней обсуждаются практики, требующие внимательности и осторожности. Ограничение питания может иметь противопоказания при некоторых состояниях здоровья. По этой причине издание лучше воспринимать как материал для знакомства с темой и её обсуждения, а не как универсальную схему для любой ситуации.","brand":"Крылов","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49349726241084,"sku":"r4ral3scatmxmo1q4vei95iw","price":26.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/aleksandr_sher_odnodnevnoe_golodanie_autofagiya_ili_put_k_vechnoi_zhizni_1.jpg?v=1713428502"},{"product_id":"arnold-eret-lechenie-golodom-i-plodami","title":"Арнольд Эрет: Лечение голодом и плодами","description":"Переиздание широко известной книги немецкого диетолога Арнольда Эрета (1866-1922). Автор даёт ряд простых, но вместе с тем действенных советов по оздоровлению человеческого организма. \"Теория слизи\" А. Эрета нашла сторонников и в среде современных медиков. Автор советует переходить на фруктовую (\"бесслизистую\") диету, которая эффективна при лечении не только тучности, но и хронических заболевании почек, желудочно-кишечного тракта, легких и кожи. \nКнига предназначена для широкого круга читателей, которые интересуются вопросами правильного питания, оздоровления организма и долголетия.\nДанная книга не является учебником по медицине; все рекомендации, приведенные в ней, следует использовать только после согласования с лечащим врачом.","brand":"Свет","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49349497782588,"sku":"h4zgdbk0r4y1cr9uembedagy","price":18.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/arnold_eret_lechenie_golodom_i_plodami_1.jpg?v=1713428575"},{"product_id":"maikl-mosli-dieta-zdorovoi-krovi","title":"Майкл Мосли: Диета здоровой крови","description":"«Диета здоровой крови» — это книга о сахарном диабете 2-го типа, преддиабете и питании при повышенном уровне сахара в крови. Майкл Мосли собрал в ней сведения о факторах риска, связи диабета с избыточным весом и роли рациона в контроле метаболических нарушений. Издание адресовано тем, кто хочет лучше понять, как развивается это состояние, почему абдоминальный жир влияет на печень и поджелудочную железу и как в повседневной жизни выстраивают питание при таком диагнозе. В книге есть не только объяснения, но и примеры из жизни людей, которые следовали описанной программе. \nО чём книга Это издание относится к популярной медицине, эндокринологии и диетологии. В центре внимания — сахарный диабет 2-го типа, преддиабет, ожирение и контроль уровня сахара в крови. Автор объясняет, кто входит в группу риска, как связаны лишний вес и обмен веществ, почему накопление жира в области живота влияет на внутренние органы и как эти процессы соотносятся с развитием диабета. Отдельное место занимает 8-недельная программа питания. Она построена на низкокалорийном и низкоуглеводном рационе в средиземноморском стиле. Также затронуты физическая активность, контроль показателей здоровья и психологическая поддержка людей, которые меняют образ жизни на фоне диабета или преддиабета. Ключевые идеи и исследования Основой подхода стала идея о том, что обменные нарушения тесно связаны с накоплением жира в печени и поджелудочной железе. Автор опирается на исследования профессора Роя Тейлора и показывает, почему снижение веса рассматривается как важная часть контроля диабета 2-го типа. Речь идёт не о наборе общих советов, а о связанной системе: питание, наблюдение за показателями и постепенный переход к долгосрочному режиму. В книге описан формат низкокалорийной и низкоуглеводной диеты с достаточным количеством белка и большим количеством овощей. Упоминаются и элементы интервального голодания, которые используются в некоторых режимах. Такой подход помогает разобраться в механизмах заболевания и в том, как рацион связан с уровнем сахара в крови. Практическая часть Внутри есть примеры меню и простые рецепты, адаптированные под низкокалорийный и низкоуглеводный рацион. Это делает материал более прикладным: читателю проще представить, как выглядит питание в рамках программы не только в теории, но и в обычной жизни. Практическая часть дополняется историями реальных людей. Через такие примеры понятнее, как меняется повседневный режим, с какими вопросами сталкиваются люди при переходе на новый рацион и как выглядит работа с привычками на протяжении нескольких недель. Кому будет полезно «Диета здоровой крови» подойдёт тем, кто ищет понятную книгу о диабете 2-го типа, преддиабете и лечебном питании. Она будет полезна людям из группы риска по диабету и ожирению, а также тем, кто хочет разобраться в связи между снижением веса, рационом и уровнем сахара в крови. Издание можно рассматривать и как материал для самостоятельного знакомства с темой, и как удобную основу для обсуждения питания вместе с врачом. Дополнительная ценность книги — в сочетании медицинских объяснений, программы питания, жизненных историй и конкретных примеров рациона.","brand":"Рипол-Классик","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346773745980,"sku":"kelkd1fo3zk4d762vqcdz0ec","price":27.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/maikl_mosli_dieta_zdorovoi_krovi_1.jpg?v=1714032764"},{"product_id":"vera-ozerova-vodorosli-zdorove-iz-morskikh-glubin","title":"Вера Озерова: Водоросли - здоровье из морских глубин","description":"Попробуйте составить полный перечень недугов и болезней, в лечении которых можно эффективно использовать водоросли. Вы удивитесь не столько количеству, сколько многоплановости их оздоровляющего влияния на организм. Болезни обмена веществ, пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем - это лишь самые общие направления в применении водорослей с терапевтическими целями.\r\n\r\nВ данной книге вы найдете ответы на самые частые и весьма необычные вопросы об удивительных свойствах морских растений. Все ли виды водорослей полезны? Что необходимо знать при покупке биологической добавки, изготовленной на их основе? Как проводить талассотерапию в домашних условиях?\r\n\r\nКнига рассчитана на широкий круг читателей.","brand":"Весь","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346695430460,"sku":"y5ikeyyjgizj5546eiw1jt26","price":21.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/vera_ozerova_vodorosli._zdorove_iz_morskikh_glubin_1.jpg?v=1714201459"},{"product_id":"mariya-polevaya-zveroboi-i-krapiva-prirodnaya-sila","title":"Мария Полевая: Зверобой и крапива - природная сила","description":"Часто ли вы принимаете щедрые Дары, которые преподносит вам природа? Скорее всего, нет. А ведь целительные свойства некоторых дикорастущих растений уникальны!\nКнига посвящена двум распространенным сорняковым растениям, обладающим бесценной целительной силой, - зверобою и крапиве. Автор книги, Мария Александровна Полевая, опытный врач-терапевт, долгое время увлекается траволечением. Вот уже не один год она с успехом применяет свои знания в области народной медицины параллельно с традиционной практикой. Многие ее пациенты встали на ноги лишь благодаря мудрым советам по фитотерапии и грязелечению. Читателям уже знакомы такие ее книги, как \"Сорняки - лекарственное чудо\", \"Матушка-глина с постели поднимет\". Прочтя эту книгу, вы узнаете все о лечебных свойствах зверобоя и крапивы: как приготовить лекарственные средства из этих дикорастущих растений, как усилить лечебный эффект посещения бани, использовав полезные свойства зверобоя и крапивы, об использовании растений в косметологии, полезные кулинарные рецепты на основе зверобоя и крапивы и многое другое.\nКнига написана для широкого круга читателей.","brand":"Весь","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346694250812,"sku":"p204782br86p2lii7168tcwt","price":21.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/mariya_polevaya_zveroboi_i_krapiva_-_prirodnaya_sila_1.jpg?v=1714201446"},{"product_id":"polina-kazimirova-moi-rebyonok-yest-sam-prikorm-s-udovolstviem","title":"Полина Казимирова: Мой ребенок ест сам. Прикорм с удовольствием","description":"Полина Казимирова — сертифицированный детский нутрициолог, консультант по самоприкорму и детскому пищевому поведению. \n При самоприкорме дети с самого начала введения прикорма в шесть месяцев начинают питаться самостоятельно с семейного стола. Это тот метод, который когда-то практиковали наши прабабушки: когда ребенок был готов на психомоторном уровне к тому, чтобы питаться с семьей, его просто брали за стол, и он сам добывал себе еду со стола и ел.\n Здесь вы не найдете устаревших схем и таблиц по введению монопродуктов. Но обретете современные знания, подтвержденные научными исследованиями. Получите проверенные и четкие инструкции, которые гарантируют успешное введение прикорма. Кардинально измените взгляд на питание детей.\n \n - Понять, как ввести прикорм без стресса, сохранив спокойствие за столом.\n - Получить пошаговые инструкции.\n - Научиться самоприкорму, основываясь на доказательной медицине, личном опыте автора и тысяч других мам, которые его практикуют.\n \n Книга наполнена личными историями семей, практикующих самоприкорм. Это придает уверенность родителям, что и у них получится.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346693169468,"sku":"ptbv3hh4uhb9en0ay0quh7s9","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/polina_kazimirova_moi_rebenok_yest_sam._prikorm_s_udovolstviem_1.jpg?v=1714201547"},{"product_id":"alyona-murlaeva-smart-zozh-bez-zhyostkikh-diet-i-iznuritelnikh-trenirovok","title":"Алена Мурлаева: SMART ЗОЖ. Без жестких диет и изнурительных тренировок","description":"Вы мечтаете перейти на ЗОЖ, обрести хорошую физическую форму, но боитесь жестких ограничений, тяжелых нагрузок и, как следствие, срывов? \n Специально для вас Алёна Мурлаева — сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, разработала концепцию SMART ЗОЖ, которая поможет сделать здоровый образ жизни действительно образом жизни, а не проектом на несколько месяцев или недель!\n \n В своей книге Алёна рассказывает:\n • Как правильно питаться без изнурительных диет и при этом не отказываться от любимых «вкусняшек».\n • Почему не стоит считать калории.\n • Как справиться со стрессом без переедания.\n • Как заниматься спортом с удовольствием.\n • Какую выбрать тренировку.\n • Что нужно знать о возможностях своего организма перед началом занятий.\n • Какие упражнения помогут оставаться в хорошей форме.\n \n Данная книга содержит:\n • QR-коды со ссылками на обучающие видео;\n • действенные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.\n \n SMART ЗОЖ подходит абсолютно всем, у кого нет медицинских противопоказаний, и не требует самоотречения и жертв!","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346528543036,"sku":"w0cd0lhg2k0ffypkx0er18j1","price":31.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/alyona_murlaeva_smart_zozh._bez_zhyostkikh_diet_i_iznuritelnikh_trenirovok_1.jpg?v=1714207421"},{"product_id":"yurii-konstantinov-unikalnii-tselitel-chernika","title":"Юрий Константинов: Уникальный целитель Черника","description":"Ягоды черники, свежие или сушеные, содержат огромное количество витаминов и множество микроэлементов, так необходимых современному человеку. Ее полезные свойства признаются как учеными, так и народной медициной. С листьями черники можно заваривать фиточаи, делать настои и лекарственные сборы. Она активно используется в косметологии, поскольку может помочь в уходе за кожей, а также помогает поддерживать в здоровом состоянии волосы.\r.Итак, черника - это антиоксидант, а значит, профилактика опухолей. Укрепляет иммунитет и борется с простудой. Применяется для лечения глазных заболеваний. Выводит из организма шлаки и способствует улучшению обмена веществ. Применяется для лечения печени, желчного пузыря и ревматизмов, так как имеет противовоспалительный эффект. Показана при диабете, так как нормализует сахар крови. Эффективна при болезнях почек и мочевого пузыря, циститах, диареях, фарингитах, ангинах. В чернике мало калорий, поэтому она является идеальным диетическим продуктом.","brand":"Центрполиграф","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346289271100,"sku":"k8r9tc8lbt2rhp7id1j162ik","price":21.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/yurii_konstantinov_unikalnii_tselitel_chernika_1.jpg?v=1714460558"},{"product_id":"valentina-churaeva-bez-glyutena-prostie-retsepti-menyayushchie-zhizn","title":"Валентина Чураева: Без глютена. Простые рецепты, меняющие жизнь","description":"«Без глютена. Простые рецепты, меняющие жизнь» — это книга о жизни с целиакией и непереносимостью глютена, о безглютеновой диете и повседневных вопросах, которые возникают после диагноза или при переходе на новый рацион. Валентина М. Чураева пишет на основе личного опыта и соединяет его с историями других людей, столкнувшихся с этой темой. Издание отвечает на практический запрос: как разобраться, что такое глютен, какие продукты требуют внимания, чем наполнить меню и где искать профильных врачей и сообщества поддержки. Книга подойдёт тем, кто хочет не только понять медицинскую сторону вопроса, но и спокойно перестроить ежедневное питание без лишней тревоги и путаницы. \nКлючевые идеи и исследования Главная опора книги — строгая пожизненная безглютеновая диета как основной способ контроля целиакии и непереносимости глютена. Автор систематизирует сведения, полученные от врачей и учёных, и показывает, как эти знания применяются в обычной жизни. Внутри есть перечни разрешённых и запрещённых продуктов, объяснение принципов домашнего питания и подробный разговор о том, как организовать рацион без случайных нарушений. Отдельная ценность издания — сочетание справочной информации с человеческим опытом: медицинская тема здесь тесно связана с повседневной практикой. Практическая часть В книге собрано более 150 простых безглютеновых рецептов. Они дополняют основную тему и показывают, как выстроить разнообразное питание на каждый день без сложных ингредиентов и однообразного меню. Практическая часть связана не только с готовкой: автор даёт ориентиры по выбору продуктов, домашней организации рациона и соблюдению диеты в обычной жизни. Также включена справочная информация с контактами врачей, которые занимаются вопросами непереносимости глютена, и адресами обществ больных целиакией в России и мире. Кому будет полезно Это издание подойдёт тем, кто только начинает разбираться в теме целиакии, безглютеновой диеты и лечебного питания, а также тем, кто уже живёт с пищевыми ограничениями и ищет новые рецепты и более ясную систему рациона. Книга будет полезна и близким, которые участвуют в организации домашнего меню. Её сильная сторона — соединение сразу нескольких форматов: личной истории, объяснения медицинской темы, бытовых рекомендаций и большого раздела с рецептами. За счёт этого она закрывает сразу несколько читательских запросов: помогает понять тему, навести порядок в ежедневном питании и почувствовать себя увереннее в повседневных решениях.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49345259372860,"sku":"mxrv06iza0sa2iqxhziubyah","price":32.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/valentina_churaeva_bez_glyutena._prostie_retsepti_menyayushchie_zhizn_1.jpg?v=1714633576"},{"product_id":"boris-akimov-chudesa-lunnoi-dieti","title":"Борис Акимов: Чудеса лунной диеты.","description":"Магическое влияние Луны на человека безгранично. Почему бы не использовать взаимодействие планет для улучшения своего самочувствия? Лунная диета не требует никаких длительных ограничений, поскольку основывается на естественных физиологических процессах организма человека. Ввиду своей взаимосвязи с астрологическими циклами нашей планеты ее соблюдение способно не только скорректировать вашу фигуру, но справиться со многими заболеваниями, в том числе курением и алкоголизмом, а также настроить вас на то направление вашей жизни, где исполняются заветные желания.","brand":"Амрита","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49345243447612,"sku":"nxwerrp8bml05t4z1hmvso9n","price":19.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/boris_akimov_chudesa_lunnoi_dieti.__1.jpg?v=1714634017"},{"product_id":"natalya-belaish-organic-kazhdii-den-zdorovie-retsepti-vkusnie-blyuda","title":"Наталья Белаиш: ORGANIC каждый день. Здоровые рецепты. Вкусные блюда","description":"«ORGANIC каждый день. Здоровые рецепты. Вкусные блюда» — это книга о здоровом питании, органических продуктах и повседневном меню без жёстких ограничений. Наталья Белаиш предлагает смотреть на рацион не как на систему запретов, а как на понятный и осознанный образ жизни. Внутри собраны блюда на каждый день, идеи для домашней кухни и ориентиры для тех, кто хочет разобраться, что, когда и с чем есть. Это издание подойдёт тем, кто ищет рецепты без белого сахара и глютена, хочет готовить из минимально обработанных продуктов и сделать питание более упорядоченным. В основе книги — домашняя кухня с ясной системой: здесь есть и рецепты, и принципы составления меню, которые помогают сделать ежедневное питание разнообразнее и удобнее. \nО чём книга Автор собрала рецепты завтраков, салатов и закусок, супов, основных блюд и десертов. Есть вегетарианские и веганские варианты, а также блюда с курицей, рыбой и морепродуктами. Отдельное место занимают базовые заготовки: чиа-мармелад кокосовый йогурт кешью-майонез веганское песто другие основы, которые удобно держать под рукой Ключевые идеи и исследования В центре внимания — органические продукты без ГМО, пестицидов, антибиотиков и гормонов, а также отказ от рафинированного сахара и глютена. Показано, как выстроить рацион на чистых и простых ингредиентах, не превращая его в строгую диету. В книге есть базовые правила здорового питания, рекомендации по детоксу и активации зёрен и бобовых. Такой подход даёт не только подборку блюд, но и цельное представление о логике ежедневного меню. Практическая часть Рецепты структурированы по времени приготовления, поэтому подбирать их удобно и для будней, и для более спокойной готовки. В качестве дополнения есть недельный план питания и несколько вариантов меню для праздников и вечеринок, включая тайское, средиземноморское и меню с морепродуктами. В издание также вошёл раздел с планом комбинирования рецептов: он помогает собрать несколько блюд в цельное меню для семьи или гостей. Кому будет полезно Книга будет полезна тем, кто интересуется здоровым образом жизни, хочет пересмотреть домашний рацион и ищет вкусные рецепты без лишней сложности. Она подойдёт и для первого знакомства с темой органического питания, и для тех, кто уже готовит осознанно и хочет расширить повседневное меню. От похожих изданий её отличает сочетание кулинарной части с понятной системой питания: здесь есть не только блюда, но и логика их сочетания, заготовки на каждый день и готовые варианты меню.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49345103429948,"sku":"wx8x1gvcaf8k6wwc1lo12spb","price":98.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/natalya_belaish_organic_kazhdii_den._zdorovie_retsepti._vkusnie_blyuda_1.jpg?v=1714634699"},{"product_id":"natalya-strelnikova-yeda-kotoraya-lechit-serdtse-i-sosudi-1","title":"Наталья Стрельникова: Еда, которая лечит сердце и сосуды","description":"Перед вами единственная на книжном рынке поваренная книга сердечника. Оказывается, сердечные недуги можно лечить не только лекарствами, но и правильным питанием. \nВам не придется есть невкусные или сомнительные блюда! Известный автор-составитель книг и собиратель рецептов по здоровому образу жизни, Наталья Стрельникова не только согласовала все рекомендации с кардиологами и диетологами, но и на себе и своей семье проверила все блюда и рецептуру. \nВсе это вкусно и не просто полезно, но жизненно необходимо тем, кто намерен сохранить или восстановить здоровье своего сердца и сосудов. Эти блюда включают только те продукты, которые необходимы для сохранения здоровья и лечения сердечно-сосудистой системы. Здесь нет ни одного случайного, проходного рецепта!","brand":"Омега-Л","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49350285164860,"sku":"wqceo1qacvb8jkn5e63z5gie","price":22.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/natalya_strelnikova_yeda_kotoraya_lechit_serdtse_i_sosudi_1.jpg?v=1714721600"},{"product_id":"marika-kravtsova-mama-khochu-yest-entsiklopediya-detskikh-vkusov","title":"Марина Кравцова: Мама, хочу есть! Энциклопедия детских вкусов","description":"Дети питаются однообразно, не любят «полезное» и обожают фаст-фуд? Марика Кравцова – телеведущая, блогер и мама двух замечательных ребятишек – спешит на помощь! Вы узнаете главное о первом прикорме, питательных завтраках, сбалансированных обедах и полезных перекусах. Попробуйте готовить без глютена и лактозы, откройте для себя новые вкусы: домашние гречневые хлопья и полезную шоколадную кашу, идеальные сырники и вафли с овощами. А также оладьи для супер-силы, пиццу без дрожжей, нутеллу, идеальные чипсы и самые вкусные десерты: конфеты с мятой и с манго, марципановый и черничный пирог, мороженое со свеклой и с авокадо.","brand":"Комсомольская Правда","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49344908230972,"sku":"vcuhqal9xx06gkyji3vrtk8o","price":44.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/marika_kravtsova_mama_khochu_yest_entsiklopediya_detskikh_vkusov_1.jpg?v=1714722814"},{"product_id":"alena-makeeva-vkusnii-zozh-50-poleznikh-privichek-na-kazhdii-den-laifkhaki-i-retsepti","title":"Алена Макеева: Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на каждый день. Лайфхаки и рецепты","description":"Практически каждый, кто начал задумываться о своем здоровье, хотел бы получить ответы на вопросы: что сделать, чтобы полюбить спорт, разогнать метаболизм, стать, наконец, стройным, здоровым и счастливым. Этому и посвящена новая книга Алёны Макеевой, актрисы, телеведущей, колумниста лайфстайл-изданий и писательницы. Благодаря информации в книге вы получите то, чего желаете, а главное, здоровый и активный образ жизни, счастье и возможность есть всё, что хотите, без ограничений. \n Автор максимально просто и доступно рассказывает о сложных вещах, основываясь, во-первых, на научных данных, мировых исследованиях и статьях, во-вторых, и, возможно, это главное, на своем личном опыте. \n Помимо теории в книге приведены рецепты полезных и вкусных блюд от профессионалов — шеф-поваров лучших (на взгляд автора) ресторанов Москвы, свои собственные рецепты Алёны, а также бесценные советы и лайфхаки от фитнес-тренеров и популярных блогеров.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49356800721212,"sku":"d0aaeam26ecpgktds2tih338","price":35.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/alena_makeeva_vkusnii_zozh._50_poleznikh_privichek_na_kazhdii_den._laifkhaki_i_retsepti_1.jpg?v=1715239751"},{"product_id":"olesya-zhivaikina-dieta-na-travakh","title":"Олеся Живайкина: Диета на травах","description":"Несмотря на бурное развитие химии и создание новых высокоэффективных синтезированных лекарственных препаратов, лекарственные растения продолжают занимать видное место в арсенале лечебных средств. Особенно часто их используют в домашних условиях. Эта книга предназначена для широкого круга читателей, которые интересуются целебными растениями и возможностями их применения в быту.","brand":"Т8","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49371068236092,"sku":"ln90ugei3ueg1tmfwwvod1al","price":47.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/olesya_zhivaikina_dieta_na_travakh_1.jpg?v=1715413658"},{"product_id":"valerii-botsula-istselenie-pitaniem-kniga-1-pitanie-po-pervoelementam-v-tibetskoi-meditsine","title":"Валерий Боцула: Исцеление питанием. Книга 1. Питание по первоэлементам в тибетской медицине","description":"Традиционная тибетская медицина стала достоянием всего человечества совсем недавно. Для человека с европейской культурой методы восточной терапии могут показаться экзотикой, тем более, что тибетская медицина является составной частью Чудесной Дхармы, или Учения Будды Сакьямуни. Будда учил, что миром правит Закон Кармы, и что все в нем имеет причины и следствия. Опираясь на такие воззрения, целители Востока, прежде всего, пытаются искать причины болезней в основе жизненных процессов человеческой природы и работать с «корнем» проблемы, а не со следствием, или с уже проявленными симптомами. Как в любом духовном Учении, методы тибетской терапии предполагают осознанное участие пациента в процессе его выздоровления, при этом обязательно делается упор на коррекцию образа жизни и питания. Здоровье, долголетие, благополучие, социальная и духовная реализация - все эти составляющие человеческого счастья всегда были в сфере компетенции тибетской медицины, суть которой можно выразить тремя словами - здоровье через баланс. Будучи глубоко духовным Учением, тибетская медицина опирается исключительно на безвредные методы терапии, которые, в то же время, затрагивают глубинные основы личности. Также предполагается, что скорость выздо-розления прямо пропорциональна желанию выздороветь и приложенным усилиям самого пациента.","brand":"Золотое сечение","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49392788275516,"sku":"s4b3k4o94usm228nyqxlhoeo","price":31.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/valerii_botsula_istselenie_pitaniem._kniga_1._pitanie_po_pervoelementam_v_tibetskoi_meditsine_1.jpg?v=1715756752"}],"url":"https:\/\/knizhka.us\/collections\/%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%b1%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-2.oembed","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}