{"title":"Коррекция фигуры. Диеты","description":null,"products":[{"product_id":"dzhessi-inchaspe-boginya-glyukozi-normalizuite-uroven-sakhara-v-krovi-chtobi-izmenit-svoyu-zhizn","title":"Джесси Инчаспе: Богиня глюкозы: Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь","description":"«Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь» — это книга о питании, уровне сахара в крови и повседневных привычках, которые влияют на самочувствие, чувство голода и вес. Джесси Инчаспе обращается к теме без жёстких запретов и сложных схем. В центре внимания — понятный читательский запрос: как выстроить рацион так, чтобы лучше понимать реакции организма, сохранять энергию и не отказываться от любимой еды. Издание написано для самостоятельного чтения и помогает разобраться, как питание связано с колебаниями глюкозы в крови. \nО чём книга Книга относится к популярной литературе о здоровье, питании и обмене веществ. Автор объясняет, как разные продукты, их сочетание и порядок употребления влияют на уровень глюкозы. Речь идёт не только о сладком, но и о крахмалистой пище, привычных перекусах и ежедневных решениях за столом. Отдельное внимание уделено тому, как перепады сахара в крови связаны с голодом, тягой к сладкому, изменениями энергии и набором веса. Материал подан в прикладном ключе: не через строгую диету, а через более внимательное отношение к рациону и образу жизни. Ключевые идеи и исследования В основе подхода — мысль о том, что резкие колебания глюкозы можно сделать менее выраженными с помощью простых изменений в питании. Автор предлагает десять приёмов для нормализации уровня сахара в крови и связывает их с данными исследований и собственными наблюдениями. В книге разбираются сочетания продуктов, роль жиров, белков и клетчатки, а также принципы, которые позволяют иначе посмотреть на привычное меню. Такой подход важен не только в контексте контроля веса: он связан и с общим состоянием организма, и с пищевыми привычками, которые закрепляются изо дня в день. Практическая часть Практическая ценность издания — в конкретных рекомендациях по составлению рациона и организации приёмов пищи. Джесси Инчаспе показывает, как менять порядок употребления продуктов, как сочетать сладкое и крахмалистое с другими компонентами и на что обращать внимание в повседневном питании. Эти приёмы встроены в обычную жизнь и не требуют полного пересмотра меню. Такой формат удобен для самостоятельного применения: читатель может соотнести советы со своими привычками и постепенно менять подход к еде. Кому будет полезно Книга адресована широкому кругу читателей, которым интересны здоровое питание, метаболизм и контроль уровня сахара в крови. Она подойдёт для первого знакомства с темой и для тех, кто ищет понятное объяснение связи между рационом, энергией и тягой к сладкому. «Богиня глюкозы» может быть полезна тем, кто хочет разобраться в повседневных механизмах питания без углубления в специальную медицинскую литературу. Её сильная сторона — сочетание научно-популярной подачи и конкретных шагов, которые легко соотнести с обычным режимом дня. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Попурри","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338432225596,"sku":"smufykcjugvlzzaekewzy6l0","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/inchaspe_boginya_glyukozi._normalizuite_uroven_sakhara_v_krovi_chtobi_izmenit_svoyu_zhizn_1.jpg?v=1709928855"},{"product_id":"gabor-mate-rasseyannie-umi-proiskhozhdenie-sindroma-defitsita-vnimaniya-i-istselenie-ot-nego","title":"Матэ Габор: Рассеянные умы. Происхождение синдрома дефицита внимания и исцеление от него","description":"Книга Габора Матэ \"Рассеянные умы\" посвящена синдрому дефицита внимания.\nСДВГ - это неврологическое нарушение, проявляющееся в детстве, но сохраняющееся и у взрослых. Автор утверждает: не столько генетика, сколько эмоциональные переживания в младенчестве формируют биологию и психологию беспокойного разума.\nОсновными признаками СДВГ считают отвлекаемость, импульсивность и гиперактивность. Мозг человека с СДВГ напоминает дорожный перекресток без регулировщика. У взрослых, часто не догадывающихся о своем диагнозе, это проявляется в острой потребности подбрасывать вечно бушующему разуму любые задачки, лишь бы не оставаться с ним наедине; в порывах энтузиазма, оставляющих эмоциональные руины; в трудоголизме и постоянном беспорядке в доме, на письменном столе и в голове.\nНо ситуация не фатальна. Родителям Матэ предложит долгосрочную программу воспитания ребенка с СДВГ.\nВзрослым же он поможет самостоятельно освободиться из плена прошлого эмоционального опыта и обрести более глубокое понимание себя.\nКнига также будет полезна психологам, медицинским работникам и учителям, работающим с детьми с диагнозом СДВГ.","brand":"Портал","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49349245698364,"sku":"mik7mv0jeimhlywhazlfyqf8","price":63.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/mate_rasseyannie_umi._proiskhozhdenie_sindroma_defitsita_vnimaniya_i_istselenie_ot_nego_1.jpg?v=1709933851"},{"product_id":"kristi-kharrison-da-yeda-vernite-vremya-dengi-schaste-i-zdorove-s-pomoshchyu-intuitivnogo-pitaniya","title":"Кристи Харрисон: Да! Еда! Верните время, деньги, счастье и здоровье с помощью интуитивного питания","description":"Человечество сидит на диетах, питается правильно - и при этом неуклонно набирает вес. Парадокс? Отнюдь: чем больше мы стараемся похудеть, тем больше толстеем, а жирофобия и концепция \"лечения едой\" могут навредить здоровью больше, чем болезнь. Стигматизация веса вызывает у обладателей \"крупных тел\" чувство вины, стыда, расстройство пищевого поведения и нервную орторексию. \nЗабудьте о диетах, они не работают. Вместо того чтобы изнурять себя ограничениями - восстановите мирные, интуитивные отношения с пищей и телом, основанные на заботе о себе, а не на самоконтроле: \n- объявите мораторий на разговоры о диетах; \n- выбросьте весы; \n- купите одежду на размер больше - ваше тело будет благодарно; \n- перестаньте делить еду на хорошую и плохую; \n- откажитесь от спортзала - просто двигайтесь, как вам нравится; \n- научитесь получать удовольствие от еды. \n\nСлушайте свое тело - оно намного умнее, чем вы думаете. \n\nКогда вы начнете заботиться о себе, оно само определит, какой вес должно иметь. Освойте интуитивное питание: верните врожденные пищевые привычки, удовлетворяйте свои потребности - это укрепит ваше умственное, эмоциональное и физическое здоровье и вернет утраченное благополучие. \n\nКристи Харрисон - магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог, сертифицированный консультант по интуитивному питанию. Основатель и ведущая подкаста Food Psych, который помог десяткам тысяч людей во всем мире отказаться от диеты, избавиться от расстройства пищевого поведения и выстроить счастливые и здоровые отношения с едой.","brand":"Портал","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49342308450620,"sku":"w1m66lhqswlhou0t6ei6sumr","price":35.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/kharrison_da_yeda_vernite_vremya_dengi_schaste_i_zdorove_s_pomoshchyu_intuitivnogo_pitaniya_1.jpg?v=1709939699"},{"product_id":"shein-o-mara-chelovek-idushchii-novaya-nauka-o-tom-kak-mi-khodim-i-pochemu-eto-nam-neobkhodimo","title":"О`Мара Шейн: Человек идущий. Новая наука о том, как мы ходим и почему это нам необходимо","description":"Что делает нас людьми и отличает человека от других живых существ? В первую очередь, разумеется, умение говорить. Но есть еще одна уникальная особенность - способность ходить на двух ногах, известная как прямохождение. Именно оно освободило руки для выполнения других задач и превратило нас в Человека разумного, так как связано и с развитием мозга тоже.\nВ современном мире ходьба и прогулки также необходимы для совершенствования наших мыслительных способностей и сохранения здоровья. Автор рассматривает ходьбу с разных точек зрения: от эволюционных корней ее возникновения до результатов передовых исследований, показывающих влияние ходьбы на мозг и организм человека. Эта книга будет интересна и полезна не только широкому читателю, но и специалистам.","brand":"Портал","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339723710780,"sku":"ta1vtjk3hvj2aofgm692wg6z","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/o_mara_chelovek_idushchii._novaya_nauka_o_tom_kak_mi_khodim_i_pochemu_eto_nam_neobkhodimo_1.jpg?v=1709943284"},{"product_id":"dana-elia-podkormi-stvolovie-kletki-yeda-dlya-zdorovya-i-zamedleniya-effekta-stareniya","title":"Дана Элиа: Подкорми стволовые клетки. Еда для здоровья и замедления эффекта старения","description":"Стволовые клетки - неутомимые труженики, дающие начало всем специализированным клеткам, работая на нас с момента зачатия. Их можно считать бригадой технического обслуживания, исходным материалом, который изо дня в день генерирует, регенерирует и обновляет наш организм и сохраняет его здоровье. Благодаря этим уникальным качествам стволовые клетки предоставляют колоссальные возможности для разработки новых методов терапии. Они способны дифференцироваться или превращаться в многие типы клеток и поэтому подходят для лечения различных дегенеративных заболеваний. Главное - обеспечить им правильное питание.","brand":"Портал","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49345087537468,"sku":"j4w1jq4zbkvvm6b3k8usxux2","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/elia_podkormi_stvolovie_kletki._yeda_dlya_zdorovya_i_zamedleniya_effekta_stareniya_1.jpg?v=1709943903"},{"product_id":"gabor-mate-kogda-telo-govorit-net-tsena-skritogo-stressa","title":"Матэ Габор: Когда тело говорит \"нет\". Цена скрытого стресса","description":"В этой книге, наполненной трогательными историями реальных людей, автор показывает, что эмоции и психологический стресс играют важную роль в развитии хронических недугов. Приученные рассматривать разум и тело по отдельности, врачи часто оказываются беспомощными в лечении таких заболеваний, как рак груди, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, фибромиалгия и болезнь Альцгеймера. Габор Матэ обнаружил, что люди, страдающие этими заболеваниями, испытывали постоянный стресс, часто незаметный для них самих. Он утверждает, что зная о том, как связаны стресс и болезнь, можно предотвратить их возникновение и облегчить выздоровление.","brand":"Портал","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49344758710588,"sku":"l7e05izoqgadufd9o1w9nqsb","price":78.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/mate_kogda_telo_govorit_net_._tsena_skritogo_stressa_1.jpg?v=1709945854"},{"product_id":"dzheims-smit-kniga-ne-pro-dieti-privedite-sebya-v-formu-poviste-samootsenku-izmenite-navsegda-svoyu-zhizn","title":"Джеймс Смит: Книга не про диеты: Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь","description":"Вам надоело ходить в черном?\nВас шокируют цифры на весах?\nВы стесняетесь появиться в спортзале?\nВаша самооценка на уровне плинтуса?\nВсе это негативно отражается на вашей жизни, отношениях и внутреннем состоянии?\nДжеймс Смит уже изменил тысячи жизней благодаря идеям из его феноменальной «Книги не про диеты». А вы готовы изменить свою?\nОдин из самых знаменитых тренеров в мире вооружит вас всеми необходимыми инструментами для перестройки мышления, перевернет ваши представления о питании и тренировках и вернет контроль над собой. Вместо очередной новомодной диеты или краткосрочного плана тренировок он предложит вам обзавестись полезными привычками, чтобы вы смогли взять на себя ответственность за свою жизнь и делать ее лучше.","brand":"Попурри","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343307546940,"sku":"le3vw2dssan69x0dixw1d3kf","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/smit_kniga_ne_pro_dieti._privedite_sebya_v_formu_poviste_samootsenku_izmenite_navsegda_svoyu_zhizn_1.jpg?v=1711676965"},{"product_id":"vyacheslav-maksimov-pishcha-i-degenerativnie-bolezni","title":"Вячеслав Максимов: Пища и дегенеративные болезни","description":"В издании раскрываются причины дегенеративных изменений обмена веществ, накапливающихся в течение всей жизни человека и проявляющихся преимущественно в пожилом возрасте в виде опасных заболеваний. Материал подготовлен с учетом последних достижений мировой науки. Для широкого круга читателей.","brand":"Русский мир","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49342324343100,"sku":"a0o4hhw23utmnjx5lolv3l2t","price":42.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/maksimov_pishcha_i_degenerativnie_bolezni_1.jpg?v=1711392644"},{"product_id":"saveleva-tretyakova-osoznannaya-kulinariya-poleznii-konstruktor-zavtrakov-obedov-i-uzhinov-na-kazhdii-den","title":"Д. Третьякова: Осознанная кулинария. Полезный конструктор завтраков, обедов и ужинов на каждый день","description":"Дарья Савельева - нутрициолог и специалист по психологической коррекции пищевого поведения. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Дзен по результатам независимых рейтингов.\nДарья Третьякова - фотограф, автор канала о полезной и очень вкусной домашней пище. Мама двоих детей, которые едят все с удовольствием.\nКнига, которую вы держите в руках, - гораздо больше, чем ПП-рецепты. Это настоящий конструктор питания, с которым вы сможете построить свой идеальный рацион. Небольшая теоретическая база поможет лучше ориентироваться в теме и понимать, как устроен наш организм и что ему на самом деле нужно. Вы научитесь не только готовить вкусные и полезные блюда, но и выстраивать питание с заботой о себе.\nНикаких \"скучногрудок\" и сухой гречки! Сочетая предложенные блюда, вы отрегулируете рацион так, чтобы быть всегда сытыми, чувствовать себя комфортно и при этом наслаждаться едой.\nВ книгу включены рецепты для завтраков, обедов, ужинов и даже десерты! В ней вы найдете все: от супов-пюре до паштетов и рийетов, рецепты без молока, глютена и белого сахара, а также идеи блюд, которые можно взять с собой и устроить полноценный прием пищи в любых условиях. «Осознанная кулинария» – уникальная книга-конструктор, которая поможет вам выстроить здоровый рацион. Авторы уверены: в питании важно не ограничивать себя ни в чем, поэтому составляющие для «конструкторов» вы сможете подбирать в зависимости от своих предпочтений. Представленные в книге рецепты помогут избавиться от внутренних воспалительных процессов, вернуть здоровье и энергию.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343144132924,"sku":"ky4erj9n7eizstuvocz9a5pi","price":45.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/saveleva_tretyakova_osoznannaya_kulinariya._poleznii_konstruktor_zavtrakov_obedov_i_uzhinov_na_kazhdii_den_1.jpg?v=1710938017"},{"product_id":"ketlin-demezon-sladkaya-nezavisimost-prostie-resheniya-dlya-borbi-s-sakharnim-plenom","title":"Кэтлин Демезон: Сладкая НЕзависимость. Простые решения для борьбы с сахарным пленом","description":"Мы привыкли думать о сахаре как о еде, хотя на самом деле это наркотик. Можно легко стать физически зависимым от экзогенного сахара, который поднимает нам настроение, но привычка усиливается, и вместо хорошего самочувствия мы получаем депрессию, а вместо прилива энергии - утомление и тревогу.\nВ книге вы найдете инструменты, необходимые для преодоления сахарной зависимости, в том числе семиступенчатую авторскую программу доктора Кэтлин Демезон. Вместе с ней вы шаг за шагом сможете изменить свое поведение и обрести биохимическое исцеление.","brand":"Портал","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339394490684,"sku":"socyzd5ex8fuu2b28jglra3l","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/demezon_sladkaya_nezavisimost._prostie_resheniya_dlya_borbi_s_sakharnim_plenom_1.jpg?v=1710939742"},{"product_id":"andrei-pozdeev-programma-snizheniya-vesa-vrozhdyonnaya-sistema-stroinosti","title":"Андрей Поздеев: Программа снижения веса: «Врожденная система стройности». Диагностика и коррекция семи типов переедания. Восстановление врожденных механизмов снижения и удержания веса","description":"Только комплексный подход к снижению массы тела поможет и снизить вес, и удержать достигнутые результаты. «Врождённая система стройности» интегрировала в себя три подхода:\n• биологический подход – коррекцию типов переедания;\n• психологический подход – восстановление врождённого пищевого поведения;\n• социальный подход – коррекцию представления о своем теле.\nВ книге представлена информация, диагностические методики, техники – всё, что поможет сделать первые шаги к важным для вас изменениям.\nРассчитана на широкий круг читателей.\n\nоб авторе\n\"Врожденная система стройности\" – это не просто система снижения веса, это настоящий мост между научными знаниями и повседневной жизнью.\nКлинический психолог, Андрей Поздеев, изучает не только физиологию человека, но и глубины его души.\nВ этой книге психофизиология и психотерапия встречаются, чтобы раскроить секреты успешного и долгосрочного снижения веса.\nЗдесь нет места стандартным диетам и строгим ограничениям. Андрей Поздеев внимательно исследует психологические аспекты нашего отношения к пище.\nОн утверждает, что основа успешного похудения – не в жертвах и запретах, а в гармонии с самим собой. Он предлагает нам освободиться от внутренних\nдисбалансов как на уровне тела, так и на уровне психики, чтобы с легкостью и навсегда перейти к здоровому образу питания.\nВ этой книге скрывается сокровищница знаний: диагностические методики, психологические техники и уникальный психотерапевтический\nдневник питания. Книга поможет вам изменить ваше отношение к питанию и сделать первые шаги к изменениям, которые вы так давно ждали в своей жизни.","brand":"КТК Галактика","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338469089596,"sku":"xue1xbh1gtres6b4cnxn8iz3","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/pozdeev_programma_snizheniya_vesa_vrozhdyonnaya_sistema_stroinosti__1.jpg?v=1711104415"},{"product_id":"galina-snigur-o-pitanii-v-tablitsakh-dlya-vsekh-kto-khochet-bit-zdorovim","title":"Галина Снигур: О питании в таблицах для всех, кто хочет быть здоровым","description":"Сборник таблиц, графиков, схем позволяет быстро и грамотно сориентироваться в вопросах формирования сбалансированного рациона питания детей и взрослых. Первая часть сборника составлена, как настольная книга для лиц, занимающихся организацией питания детей и взрослых в образовательных, оздоровительных и других различных организациях и учреждениях. Здесь собраны материалы из разных компетентных источников, включая Сан ПиН 2.4.5.2409-08, 2.3\/2.4.3590-20, методические указания для организации питания в детских образовательных и оздоровительных учреждениях и рекомендации специалистов в области диетологии и гигиены питания. Таблицы и схемы составлены так, что и любой неподготовленный читатель сможет ими пользоваться для составления собственного рациона питания с учетом своих индивидуальные особенностей. 20-ти дневное меню для 4 возрастных групп детей и подростков, публикуемое в сборнике, сбалансировано и согласованно с органами Роспотребнадзора, выверено по нормам энергетической ценности и содержания нутриентов. К меню прилагается более 200 технологических карт, для каждого дня в меню и дополнительных блюд для замены в случае необходимости. Наряду с традиционными блюдами, предлагаются технологические карты и оригинальных блюд, с использованием российских овощей, трав, фруктов. Особый акцент делается автором на разнообразие питания и наполнение рациона натуральным витаминами. Четвертая часть сборника \"Беседы о питании\" содержит ряд популярных статей из разных источников на актуальную тему организации здорового образа жизни и здорового питания в семье и школе. Здесь подробно разбираются основные правила рационального питания, возможности использования продуктов питания для профилактики тех или иных заболеваний, культуры питания. Эта часть сборника может быть использована воспитателями и педагогами для проведения тематических бесед с учениками и родителями. В разделе затрагиваются разные темы культуры питания, его значения для здоровья человека, правильного отношения к еде, к составу повседневных рационов, содержанию в них необходимых витаминов и микроэлементов, к вопросам оформления пространства кухни и обеденных залов и пр. Здесь впервые также поднимаются такие тонкие психологические вопросы, как позитивное эмоциональное отношение к процессу приготовления пищи, влияние на здоровье благоприятного окружения, присутствует системный взгляд на связь человека с макромиром вовне и с микромиром внутри организма. Написанная живым языком, в духе добрых старинных традиций, где лаконичные построения таблиц перемежаются с занимательной информацией, советами интересными кулинарными рецептами, книга несомненно будет доступна и понятна даже самым непосвященным читателям, которые найдут для себя здесь много нового и полезного.","brand":"Книжный мир","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339380957500,"sku":"f2nlkybad3xavobyvcu9qoit","price":79.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/snigur_o_pitanii_v_tablitsakh_dlya_vsekh_kto_khochet_bit_zdorovim_1.jpg?v=1710987191"},{"product_id":"alla-pogozheva-sakharnii-diabet-2-go-tipa-kulinarnaya-kniga-v-voprosakh-i-otvetakh","title":"Алла Погожева: Сахарный диабет 2-го типа. Кулинарная книга в вопросах и ответах","description":"Алла Погожева, д.м.н., профессор НИИ питания, более 20 лет работающая с проблемой питания для улучшения здоровья, предлагает книгу по улучшению качества жизни для страдающих СД 2-го типа. В форме вопросов и ответов она предельно ясно и конкретно раскрывает понятие сахарного диабета, его признаки, параметры, осложнения, цели и причины необходимости лечения этого заболевания. Особое внимание автор уделяет питанию, которое должно быть не только правильным, но и вкусным. Ей собрано 145 рецептов — первых и вторых блюд, закусок и десертов (с сахарозаменителями, о которых рассказано в первой части книги), которые подходят не только для лечения, но и для профилактики заболевания, а также для включения в рацион здоровых людей в качестве разнообразия каждодневного меню.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339235238204,"sku":"sfaq2q7bpt1t8ws02scmxo4b","price":32.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/pogozheva_sakharnii_diabet_2-go_tipa._kulinarnaya_kniga_v_voprosakh_i_otvetakh_1.jpg?v=1710988303"},{"product_id":"aleksandr-burlakov-v-garmonii-s-yedoi-osnovi-pitaniya-ot-dokazatelnogo-dietologa","title":"Александр Бурлаков: В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога","description":"«В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога» — это книга о здоровом питании, пищевых мифах и попытке выстроить спокойные, осознанные отношения с едой без жёстких запрётов и крайностей. Александр Владимирович Бурлаков, врач-диетолог, разбирает тему с позиции современной диетологии и доказательной медицины. Издание адресовано тем, кто хочет понять, как устроен рацион, откуда берутся заблуждения о «вредных» и «полезных» продуктах и на что опираться, когда вокруг слишком много противоречивых советов о похудении, калориях и «правильном» питании. \nО чём книга В центре внимания — основы рационального питания и самые частые вопросы, которые возникают у людей, интересующихся диетологией. Автор объясняет, что такое энергетический баланс, как связаны калорийность и масса тела, зачем учитывать макро- и микронутриенты, какую роль играют вода, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Отдельная часть посвящена разбору популярных диет и пищевых концепций. В книге рассматриваются кето, палео, интервальное голодание, средиземноморский подход, диета Аткинса, сыроедение, дробное питание, аутоиммунные протоколы, разгрузочные дни, гликемический индекс и идея «очистки от шлаков». Автор не предлагает универсальную систему похудения, а показывает, как отличать научные данные от маркетинговых обещаний и упрощённых схем. Ключевые идеи и исследования Главная опора книги — доказательный подход к питанию. Рацион рассматривается не как набор запрётов, а как система, в которой важны энергетический баланс, состав меню, образ жизни и индивидуальные особенности организма. В издании есть критический разбор распространённых заблуждений о еде, генетике, гормонах и ожирении. Важная мысль проходит через всё изложение: демонизация отдельных продуктов мешает выстраивать устойчивые пищевые привычки. Вместо деления еды на «чистую» и «плохую» предлагается смотреть на питание шире — через общую структуру рациона, регулярность, умеренность и качество информации. Внутри есть примеры исследований, модель тарелки здорового питания и таблица продуктов с высоким гликемическим индексом. Практическая часть Издание сочетает разбор научных данных с прикладными ориентирами для повседневного питания. Читатель найдёт понятные правила, которые можно использовать как основу для оценки собственного рациона: ориентиры по калорийности, потреблению воды, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Такой формат удобен тем, кто хочет не просто читать о диетологии, а сопоставлять прочитанное с привычками в еде и лучше понимать, откуда берутся те или иные рекомендации. Практическая часть не строится на жёстком меню или системе запрётов, а помогает трезво оценивать популярные советы о питании. Кому будет полезно Книга подойдёт для первого серьёзного знакомства с темой здорового питания и современной диетологии. Она будет полезна тем, кто устал от крайних диет, хочет разобраться в калориях, гликемическом индексе, роли физической активности и научных основах рациона без перегруженной профессиональной терминологии. Издание также может заинтересовать тех, кто работает в сфере фитнеса и оздоровления, а ещё студентов медицинских и спортивных направлений как дополнительный источник по теме питания. Его сильная сторона — спокойный, рациональный разговор о еде без сенсаций, страха и навязанных ограничений. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49336011292988,"sku":"fxk3ac2c98qyocp89c7ijlgb","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/burlakov_v_garmonii_s_yedoi._osnovi_pitaniya_ot_dokazatelnogo_dietologa_1.jpg?v=1711339953"},{"product_id":"mariya-tafe-khudeem-vmeste-minus-58-kg","title":"Мария Тафье: Худеем вместе! Минус 58 кг.","description":"«Худеем вместе! Минус 58 кг.» — это книга о снижении веса, пищевом поведении и поиске более устойчивого подхода к похудению без бесконечного круга жёстких ограничений и срывов. Мария Тафье соединяет личную историю с практическим разбором привычек, питания и повседневного режима. Издание адресовано взрослым, которым важно понять причины набора веса, пересмотреть отношение к еде и выбрать понятную систему действий для самостоятельной работы. \nО чём книга Автор рассматривает похудение не только как изменение рациона, но и как процесс, в котором связаны мотивация, тревога, переедание и общее отношение к себе. В книге есть история значительного снижения веса, разбор причин набора массы и ошибок, которые часто мешают двигаться дальше. Отдельное место занимает тема пищевого поведения: почему жёсткие диеты дают краткий эффект, как формируется изматывающий цикл ограничений и возврата к прежним привычкам, какую роль играет внутреннее состояние. Материал разделён на три смысловые части: личный опыт, авторская методика и рекомендации для повседневной жизни. Благодаря этому книга сочетает мотивирующий рассказ и прикладной разговор о привычках, которые влияют на самочувствие и результат. Ключевые идеи и исследования В основе книги — авторский подход, который строится на внутреннем равновесии, коррекции питания, употреблении воды, движении и внимании к показателям здоровья. Подчёркивается, что важно не только уменьшать калорийность рациона, но и разбираться, что именно влияет на набор веса в каждом конкретном случае. Поэтому в тексте упоминаются обследования и анализы, которые помогают искать возможные причины проблемы. Ещё одна важная линия — отказ от изнуряющей схемы, когда человек постоянно чередует строгие меры и срывы. Вместо этого предлагается более спокойный и последовательный взгляд на питание и режим, основанный на постепенной коррекции ежедневных действий. Практическая часть Практическая ценность книги связана с тем, что она не ограничивается рассказом о личном опыте. Внутри есть рекомендации по системе питания, употреблению воды и движению. Подход подан как понятный ориентир: внимание уделяется причинам лишнего веса, типичным ошибкам и способам выстраивания более устойчивых привычек. Такой формат удобен для самостоятельного чтения. Он помогает не только познакомиться с историей автора, но и соотнести предложенные советы со своим образом жизни, режимом и отношением к еде. Кому будет полезно Книга подойдёт тем, кто интересуется снижением веса, правильным питанием и авторскими методиками похудения. Её стоит читать для первого знакомства с темой, если хочется увидеть в одном издании личный опыт, размышления о причинах набора веса и прикладные рекомендации. Также она может быть полезна тем, кому ближе не краткие диеты, а более целостный разговор о питании, движении и внутреннем состоянии. Среди похожих изданий «Худеем вместе! Минус 58 кг.» выделяется сочетанием личной истории и пошагового практического подхода. Это книга для тех, кто хочет разобраться в теме похудения спокойнее, глубже и без ставки только на жёсткие ограничения. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346740650300,"sku":"hv6e72litypwim9w4lppi6qm","price":32.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/tafe_khudeem_vmeste_minus_58_kg._1.jpg?v=1711434810"},{"product_id":"dzhin-stivens-yesh-golodai-povtoryai","title":"Стивенс Джин: Ешь, голодай, повторяй. Интервальное голодание за 28 дней","description":"«Ешь, голодай, повторяй. Интервальное голодание за 28 дней» — о переходе к питанию с ограниченным по времени приёмом пищи. Джин Стивенс описывает собственный опыт снижения веса на 40 килограммов и предлагает постепенно освоить интервальное голодание за четыре недели. Книга адресована тем, кто интересуется снижением веса, пищевыми привычками, уровнем инсулина и метаболическими процессами. Материал рассчитан на самостоятельное знакомство с методикой и не заменяет консультацию врача. \n \nО чём книга Издание относится к разделу внутренних болезней и популярной литературы о питании. Автор разбирает принципы интервального голодания: периоды без еды, пищевые окна и правила «чистого» голодания. В центре внимания — способ организации приёмов пищи, при котором еду переносят на выбранное время, а не вводят полный запрет на отдельные продукты. Такой график рассматривается в связи с контролем веса, уровнем инсулина, обменом веществ, ожирением и диабетом второго типа. Ключевые идеи и исследования В основе методики лежит постепенная адаптация организма к новому расписанию питания. Предлагается начать с более широкого пищевого окна, а при необходимости сокращать его и подбирать график под собственный распорядок. Отдельное внимание уделено различию между голоданием и ограничительной диетой: не требуется считать калории или полностью исключать определённые продукты. Четыре этапа программы включают чистое голодание, привыкание к новому расписанию, его закрепление и дальнейшую настройку. Практическая часть В книге представлен 28-дневный план перехода к интервальному голоданию. Он построен как последовательность шагов: выбор пищевого окна, соблюдение периодов без еды, наблюдение за изменениями привычного распорядка и корректировка графика. Такое построение позволяет познакомиться с методикой без резкого изменения рациона. Читатель найдёт ориентиры для организации питания и вопросы, которые важно учитывать при выборе подходящего расписания. Кому будет полезно Книга подойдёт взрослым, которым интересно интервальное голодание как способ пересмотреть пищевые привычки и разобраться в принципе пищевых окон. Она будет полезна для первого знакомства с методикой и последовательного освоения её базовых правил. Личный опыт автора сочетается с объяснением принципов и программой на 28 дней, поэтому издание удобно использовать как ориентир при изучении темы. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338337460540,"sku":"tlrkt0mp4qn4qiyqoq7qw8ov","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/stivens_yesh_golodai_povtoryai_1.jpg?v=1711321407"},{"product_id":"razdelnoe-pitanie-po-russki","title":"Раздельное питание по-русски","description":"Модное увлечение голоданием в дни постов порой оборачивается бедой — незнание правил употребления и сочетания продуктов, рецептов приготовления постных блюд, обедняет стол и, хуже того, приводит ко многим заболеваниям.\r\nНаша книга станет вашим незаменимым помощником, так как в ней собраны все рецепты постной православной кухни, как современные, так и старинные: от соков, соусов, закусок до горячих первых и вторых блюд, а также старинные способы хранения овощей и плодов зимой. Теперь даже в дни постов ваш стол будет обильным и вкусным! Приятного аппетита и здоровья!","brand":"Т8","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49350023840060,"sku":"t0oghgrm0zorv9rux5zj7lbj","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/razdelnoe_pitanie_po-russki_1_ac4cd8f1-e700-4187-bd5e-3819565a8c5f.jpg?v=1711384256"},{"product_id":"dieteticheskaya-dieticheskaya-povarennaya-kniga","title":"Диэтетическая (диэтическая) поваренная книга","description":"Репринт с издания. Харьков, 1929. Noorden K. v., Dornbluth H.\r\nДиэтетическая (диэтическая) поваренная книга. Переработано с 4-го немецкого издания.\r\nЭта поваренная диетическая книга для здоровых и больных состоит из 3-х частей и содержит рецепты, которые были почерпнуты из обширной врачебной санаторной практики. В первой части книги объясняется значение правильного питания и дается определение его понятия, указывается, чем разнятся питательные вещества от пиши вообще, какие пищевые вещества животного и растительного происхождения мы употребляем, какие искусственные питательные вещества и какие вкусовые, наконец, приводится нормальная диета для здоровых людей и несколько основных правил для кухни; во второй части имеется 573 поваренных прописей и рецептов различных блюд; в третьей части довольно подробно излагается диета при различных болезнях и состояниях. Все это делает эту книгу весьма ценной не только для врачей, диетических и лечебных учреждений, но и для завхозов, поваров и отдельных хозяек; книга эта принесет пользу в каждом доме.","brand":"Секачев В.Ю.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49347968893244,"sku":"wh29e4fq5tq61o9xafl364b7","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/dieteticheskaya_dieticheskaya_povarennaya_kniga_1_4c2d6076-7b2f-4316-858e-f956dcaa6c2a.jpg?v=1711349267"},{"product_id":"oksana-badina-zozh-salati-sitnie-i-legkie","title":"Оксана Бадьина: ЗОЖ-салаты. Сытные и легкие","description":"Стройность, энергия, здоровье — принципы современного человека. Мы все с большим вниманием подходим к вопросам питания, его полезности и сбалансированности. Салат — идеальное блюдо, уместное в любое время дня и для любого повода: легкий перекус, сытный обед или праздничный ужин.\n В книге популярного автора и эксперта по здоровому питанию Оксаны Бадьиной вы найдете всё: полезные свойства, секреты сочетаемости различных продуктов и самые изысканные рецепты на любой вкус, в которых уже рассчитана калорийность и БЖУ.\n Крапива в салате — прекрасно и полезно! Не любите тыкву — попробуйте наш рецепт, и вы измените свое мнение! Не знаете, в каком сочетании с овощами идеальны рыба и морепродукты — тогда эта книга для вас! \n 50 рецептов салатов, а также всевозможные варианты соусов: песто, мексиканский, итальянский, домашний майонез различных видов, вы найдете в этой книге вкусного, разумного и здорового питания.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338191708476,"sku":"dub90m3cy32aa3mhm9vc32rf","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/badina_zozh-salati._sitnie_i_legkie_1.jpg?v=1711025434"},{"product_id":"natalya-shulga-kokteil-molodosti-pit-yest-gotovit-chuvstvovat-poshagovaya-instruktsiya","title":"Наталья Шульга: Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция","description":"Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты - многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем. Автор открывает читателю глаза на реакции организма в ответ на то, что он потребляет. Предельно ясно и точно объясняет причины преждевременного старения и раскрывает процессы и методы омоложения. Наталья предостерегает от опасностей, о которых никто обычно не задумывается. Это не просто книга, а исследование повседневных действий, которые либо изнашивают организм, заставляя его стареть раньше времени, либо стирают с лица и тела следы возраста. Каждую минуту мы делаем выбор, сколько нам жить и в каком состоянии. Доступная и гениальная система, разработанная Натальей, хороша своей практической ценностью, подтвержденной тысячами последователей. Ее ученики с успехом применяют полученные знания и с удовольствием делятся своими результатами. Это легко проверить, почитав отзывы в социальных сетях.\nВам нужна эта книга, если вы хотите хорошо выглядеть и чувствовать себя, независимо от количества прожитых лет. Запомните: красота в ваших руках, а не в руках хирургов и косметологов.","brand":"Тион","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343790645564,"sku":"dec6onga5hcicmicgorimuz1","price":35.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/shulga_kokteil_molodosti._pit_yest_gotovit_chuvstvovat._poshagovaya_instruktsiya_1.jpg?v=1711044324"},{"product_id":"natalya-shulga-yeda-ne-beda-kak-perestat-razocharovivatsya","title":"Наталья Шульга: Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат","description":"«Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат» — это книга о питании, популярных диетах и понятных принципах, которые помогают разобраться, как еда влияет на вес, состав тела и самочувствие. Наталья Шульга пишет о теме без модных лозунгов и жёстких схем: она объясняет, почему попытки похудеть часто заканчиваются разочарованием, и показывает, на что действительно стоит смотреть при выборе рациона. Издание подойдёт тем, кто хочет понять логику питания, а не просто следовать очередным ограничениям. \nВ центре внимания — разбор распространённых программ питания и причин, по которым они дают краткосрочный эффект или создают новые сложности. Автор подробно описывает, что происходит в организме при употреблении разных видов пищи, как связаны калорийность, качество продуктов и баланс белков, жиров и углеводов. Отдельное место занимает тема пищевых стереотипов: разбираются заблуждения о «правильной» еде, диетах и снижении веса. Книга относится к направлению популярной медицины и нутрициологии. В ней обсуждаются не только общие принципы рациона, но и более прикладные вопросы: контроль порций, частота приёмов пищи, доля клетчатки в меню, сокращение рафинированной еды и трансжиров, основы простой здоровой кулинарии. Есть и разговор о том, как питание связано с жировой прослойкой, мышечной массой и отёками.\nКлючевые идеи и исследования Основная мысль проста: устойчивые изменения начинаются не с жёстких запретов, а с понимания физиологии. Автор опирается на нутрициологический подход и последовательно показывает, как устроены популярные диеты, в чём их сильные стороны и какие ограничения важно учитывать. Такой разбор позволяет смотреть на рацион спокойнее и трезвее, без крайностей. Отдельный акцент сделан на составе питания. В книге рассматриваются баланс макронутриентов, контроль калорийности, насыщаемость рациона и роль натуральных продуктов. Эти темы связаны с повседневными вопросами: почему одни схемы вызывают постоянный голод, как меняется ощущение сытости, зачем увеличивать долю клетчатки и как питание отражается на композиции тела в долгой перспективе. Практическая часть Внутри есть рекомендации для самостоятельной работы с рационом. Автор предлагает ориентиры по размеру порций, частоте приёмов пищи и качеству продуктов, объясняет, как пересмотреть привычное меню без лишнего стресса и резких ограничений. Такой формат удобен тем, что советы связаны не с отвлечёнными правилами, а с конкретными пищевыми привычками. Практическая ценность издания в том, что теоретические объяснения сразу связаны с повседневным выбором еды. Читатель получает не набор запретов, а понятную систему, с которой проще оценивать диеты, составлять рацион и внимательнее относиться к собственному питанию. Кому будет полезно Издание будет полезно тем, кто интересуется здоровым питанием, хочет снизить вес без жёстких диет или разобраться, почему прежние попытки не давали стойкого результата. Оно подойдёт и для первого знакомства с нутрициологией, и для более осознанного пересмотра повседневного рациона. Книгу стоит выбрать тем, кому нужен спокойный и предметный разговор о еде без запугивания и крайних мер. Её сильная сторона — сочетание разбора популярных диет, объяснения физиологических процессов и прикладных рекомендаций для повседневной жизни. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Тион","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343128797500,"sku":"f43tdyutx93vo5z1tt1uwt0s","price":38.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/shulga_yeda_ne_beda._kak_perestat_razocharovivatsya_1.jpg?v=1711044332"},{"product_id":"alla-pogozheva-dieticheskie-stoli-kulinarnaya-kniga-v-voprosakh-i-otvetakh","title":"Алла Погожева: Диетические столы. Кулинарная книга в вопросах и ответах","description":"Алла Погожева ─ доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник ФГБУН «Федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии».\n Профессор кафедры гигиены питания и токсикологии ВПО Первый МГМУ им. И.М.Сеченова (Сеченовский университет). Автор 10 монографий и 25 научно-популярных книг по здоровому и лечебному питанию. Она принимает участие в российских и международных форумах и конференциях, и ее экспертное мнение очень важно в таких книгах, как эта. Ценностью данной книги являются те 190 рецептов, которые рекомендованы НИИ питания, и блюда, по которым готовят в лечебных учреждениях по всей стране. Теперь вы сможете использовать эти рецепты у себя дома при лечении некоторых болезней и для их профилактики.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339160658236,"sku":"n3dpjkgrlhv5f8rfnw107du3","price":32.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/pogozheva_dieticheskie_stoli._kulinarnaya_kniga_v_voprosakh_i_otvetakh_1.jpg?v=1711052781"},{"product_id":"kseniya-grekhova-kniga-vedmi-kak-yest-vsyo-i-ne-tolstet","title":"Ксения Грехова: Книга ведьмы. Как есть ВСЁ и не толстеть","description":"ПП без фанатизма — это то, что вы так долго искали! Ксения Грехова в своей «Книге ведьмы. Как есть ВСЁ и не толстеть» учит избавляться от лишнего веса без стресса и выхода из зоны комфорта. Да, такое возможно! Все наверняка слышали о «ведьмах», которые едят все и не толстеют. Ксения Грехова предлагает стать такой «ведьмой» без особых диет и жестких ограничений. Уже более миллиона подписчиков автора в соцсетях опробовали ее принцип питания: можно позволить себе самые любимые блюда, только надо правильно их готовить. Правильные чебуреки, беляши, слойки, шаурма, сырники, белковые блинчики и булочки, мясо по-французски, салаты и многое другое — да-да, все это поможет оставаться стройной. Быть ведьмой отныне легко и приятно. Можно даже не изнурять себя физическими нагрузками — по рецептам Ксении вы все равно похудеете. Вместе с этой книгой вы получите не только разнообразное, простое и очень вкусное меню, но и основные принципы построения рациона, и вдохновение для творчества.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337798787388,"sku":"fai5kac26gwiabaloj7yicao","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/grekhova_kniga_vedmi._kak_yest_vsyo_i_ne_tolstet_1.jpg?v=1711070940"},{"product_id":"mariya-fedina-mozhno-yest-vsyo-kak-pokhudet-posle-rodov-bez-vreda-sebe","title":"Мария Федина: МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ! Как похудеть после родов без вреда себе","description":"«Можно есть всё! Как похудеть после родов без вреда себе» — это рабочая тетрадь о восстановлении после родов, нормализации веса и бережном отношении к питанию в новый период жизни. Мария Николаевна Федина собрала здесь пошаговый материал для женщин, которым важно разобраться в пищевом поведении без жёстких ограничений и резких решений. Издание сосредоточено не на быстром результате любой ценой, а на спокойном и безопасном подходе с учётом самочувствия, привычек и повседневного ритма молодой матери. \nО чём рабочая тетрадь Рабочая тетрадь посвящена снижению веса после родов и вопросам, которые часто с этим связаны: как выстраивать рацион, как относиться к изменениям массы тела без перегрузки, как отличать физический голод от эмоционального. В основе — сочетание сведений о рациональном питании, умеренной физической активности и психологии пищевого поведения. Мария Николаевна Федина рассматривает восстановление после родов как постепенный процесс. Отдельное внимание уделено безопасным темпам снижения веса и ситуации грудного вскармливания. Подача рассчитана на самостоятельную работу: материал выстроен по шагам, чтобы можно было последовательно разбираться в теме и переносить рекомендации в повседневную жизнь. Ключевые идеи и исследования В книге используется комплексный подход к коррекции веса. Автор опирается на принципы рационального питания, клинические руководства, метаанализы и рандомизированные контролируемые исследования. За счёт этого разговор о самочувствии после родов строится без крайностей, запретов и универсальных схем. Одна из центральных идей — связь пищевых привычек с эмоциональным состоянием и способом реагировать на нагрузку. Книга показывает, почему важно различать психологический и физический голод, как формируются устойчивые модели поведения и на что обращать внимание при самостоятельной настройке рациона. Отдельно затронута тема умеренного темпа снижения массы тела, в том числе с поправкой на грудное вскармливание. Практическая часть Формат рабочей тетради предполагает активное участие. Внутри есть задания и упражнения, связанные с пищевым поведением, самонаблюдением и постепенной перестройкой привычек. Они помогают фиксировать реакции, замечать связь между эмоциями и едой, а также более осознанно подходить к составлению рациона. Такая подача делает издание не просто обзором темы, а инструментом для последовательной самостоятельной работы. Это особенно важно для тех, кому удобнее идти небольшими шагами и возвращаться к материалу в своём темпе. Кому будет полезно Издание адресовано женщинам после родов, в том числе кормящим матерям, которые хотят безопасно подойти к снижению веса и лучше понять своё пищевое поведение. Оно подойдёт для первого знакомства с темой, если нужен не строгий план с жёсткими рамками, а понятная система с упражнениями и объяснениями. Рабочая тетрадь будет полезна и тем, кто ищет спокойный, прикладной формат: не общие рассуждения о похудении, а последовательную работу с рационом, привычками и отношением к еде. За счёт этого «Можно есть всё! Как похудеть после родов без вреда себе» отвечает сразу на несколько важных запросов: восстановление после родов, контроль веса и более внимательное отношение к себе в период перемен. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339269513532,"sku":"kmdnewx2a2e0hdaqupcmexgh","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/fedina_mozhno_yest_vsyo_kak_pokhudet_posle_rodov_bez_vreda_sebe_1.jpg?v=1711077404"},{"product_id":"maksimilian-birkher-benner-osnovi-lecheniya-pitaniem","title":"Максимилиан Бирхер-Беннер: Основы лечения питанием","description":"Правильное питание – залог здоровья и гармонии. Пища может принести как большую пользу, так и огромный вред, поэтому чрезвычайно важно придерживаться грамотного подхода к еде, особенно во время болезни.\r\nОт чего зависит питательность продуктов? Для чего необходимы питательные соли? Какое значение для организма имеют минеральные вещества? В чём заключается источник жизненной энергии? Повинуется ли энергия определенным законам? Какое количество энергии извлекается организмом из введённой пищи? Что потребляет организм во время голода? Есть ли польза в смешанной пище? Как пищевой потенциал влияет на жизненные проявления? Какой хлеб надо употреблять в лечебных целях? В чём вред стручковых растений? Что является основой диетической терапии? Какая пища благоприятна для исцеления нервнобольных? Какой едой можно вылечить мигрень? Какой тактики питания надо придерживаться при болезни? Как правильно есть яблоки и груши? Каков идеальный порядок приёма пищи?\r\nВ издании содержится множество полезных советов по питанию, основанных на серьёзных научных исследованиях и подтверждённых многочисленными опытами.","brand":"Наше Завтра","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343093735740,"sku":"a1pqen2m7vzknpve6bbxsxht","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/birkher-benner_osnovi_lecheniya_pitaniem_1.jpg?v=1711077712"},{"product_id":"manuil-pevzner-osnovi-lechebnogo-pitaniya","title":"Мануил Певзнер: Основы лечебного питания","description":"Что такое лечебное питание? Почему важно употреблять определенные количества жидкости? Всегда ли полезно голодание и как сделать его способом излечения, а не усугубления болезни? Кому полезна сырая пища и кому она противопоказана? Можно ли обойтись без жиров и соли? Что такое система \"зигзагов\" в питании? Почему так важен грамотно подобранный рацион питания до и после хирургических операций?\r\nВ данной книге собраны ответы на эти и многие другие вопросы, которые могут быть полезны как практикующему врачу, так и любому человеку, желающему с помощью питания ускорить выздоровление свое или своих близких. Лечебное питание — один из главных союзников врача в деле лечения пациентов с самыми разными заболеваниями. Все выводы и рекомендации по организации лечебного питания основаны на многолетних наблюдениях и опыте работы советского диетолога М. И. Певзнера и его коллег.","brand":"Наше Завтра","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337915244860,"sku":"b6ix9sgw5m3jzi05jrel3xu5","price":35.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/pevzner_osnovi_lechebnogo_pitaniya_1.jpg?v=1711077820"},{"product_id":"ien-smit-intervalnoe-golodanie-dlya-zhenshchin-9-nedelnaya-programma-ekspress-pokhudeniya","title":"Иен Смит: Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения","description":"«Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения» — это книга о снижении веса с помощью питания, ограниченного по времени, и пошагового плана на девять недель. Иен К. Смит предлагает не общий обзор подхода, а понятную систему: как выстроить режим, каким образом организовать рацион и чем дополнить программу помимо меню. Издание рассчитано на взрослых женщин, которым нужна последовательная схема с практическими рекомендациями, рецептами и физической активностью, чтобы не собирать подход по частям, а работать по готовому плану. \nКлючевые идеи и исследования В центре внимания — интервальное голодание для женщин и его применение в формате девятинедельной программы. Автор описывает поэтапный режим питания с конкретными инструкциями, чтобы читателю было проще внедрить его в повседневную жизнь. Внутри есть ежедневный рацион, отдельные этапы и две «Пазл-недели», которые помогают сделать меню разнообразнее. Такой подход делает тему прикладной: речь идёт не только о принципе периодического голодания, но и о том, как использовать его на практике. Главная идея книги в том, что для изменения пищевых привычек и работы над весом многим нужна не подборка разрозненных советов, а чёткая система действий. Программа строится вокруг временных рамок приёма пищи и последовательности шагов. Отдельное внимание уделено качеству рациона: в издании есть 33 рецепта, а также смузи, который предлагается использовать на разных этапах. Физическая нагрузка включена в общий план наравне с питанием, поэтому метод не сводится только к режиму приёма еды. Практическая часть Практическая часть занимает здесь заметное место. В книге собраны планы питания на каждый день, упражнения для зала и вне его, расписанные по неделям, и рецепты для самостоятельного использования. Это подойдёт тем, кто хочет не только понять саму идею интервального голодания, но и сразу получить структуру на несколько недель вперёд. Подача ориентирована на регулярную работу шаг за шагом, без необходимости искать дополнительные материалы в других источниках. Кому будет полезно Издание подойдёт тем, кто интересуется интервальным голоданием, хочет разобраться в формате девятинедельной программы и ищет более конкретный способ организовать питание. Особенно удобно оно для самостоятельного чтения: внутри уже есть схема рациона, упражнения и рецепты. Книга может быть полезна читательницам, которым важны ясные ориентиры, готовый порядок действий и возможность постепенно внедрять изменения в привычный образ жизни. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338465091900,"sku":"d1azznut4iosxso2vaur2iqm","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/smit_intervalnoe_golodanie_dlya_zhenshchin._9-nedelnaya_programma_ekspress-pokhudeniya_1.jpg?v=1711121331"},{"product_id":"anna-chapman-yesh-chto-dayut","title":"Анна Чапман: Ешь что дают?","description":"Анна Чапман — одна из самых ярких и загадочных женщин современности. На Западе знаменитую русскую разведчицу назвали секс-символом и агентом 90—60—90! \n \nСекрет ее красоты и отличной физической формы заключается в правильном питании. Чтобы выстроить здоровый рацион, автор провела настоящее исследование, результаты которого представлены в этой книге. Анна делится с читателями своими открытиями и простыми правилами, основанными на знаниях и здравом смысле. \n \n «Это глубокий и детальный анализ основных продуктов, которые мы потребляем. Это развенчивание множества мифов о чудотворных диетах, калечащих организм. Это отличное начало для вашего собственного, теперь практического, исследования своего рациона и рынка навязываемых нам рекламой товаров!» — Анна Цуканова-Котт, актриса, режиссер.\n \n Из этой книги вы узнаете:\n • Какие опасности таит в себе увлечение здоровым образом жизни. \n • Существуют ли на 100% «экологичные» продукты.\n • Почему лекарств в аптеках становится всё больше, а пользы от них — всё меньше. \n • За счёт чего и кого богатеют корпорации.\n • Как не попасть в ловушку за собственные деньги.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49342733484348,"sku":"edzgvi222ezqtdeqj4kouo35","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/chapman_yesh_chto_dayut__1.jpg?v=1711130418"},{"product_id":"andrei-svyatozarskii-drevnyaya-kitaiskaya-meditsina-lechebnoe-pitanie","title":"Святозарский Николаевич: Лечебное питание","description":"В книге представлены материалы по лечебному питанию, собранные доктором А. Н. Святозарским за долгие годы практики лечения пациентов. В книге подробно описаны правила, по которым составляются рецепты лечебных сборов трав. Кроме того, описан характер, вкус и свойства продуктов, их взаимодействие между собой, а также указаны ингредиенты для приготовления лечебных блюд.","brand":"Медков","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339435090236,"sku":"ov74mm6i6yx2qxm5lsek4asx","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/svyatozarskii_drevnyaya_kitaiskaya_meditsina._lechebnoe_pitanie_1.jpg?v=1711133548"},{"product_id":"olena-islamkina-ketodieta-kak-zhit-dolgo-i-dumat-bistro","title":"Олена Исламкина: Кетодиета. Как жить долго и думать быстро","description":"Книга разрушит \"жирные\" мифы и научит как худеть без голодания и изнурительных тренировок","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339431649596,"sku":"zxnx9nterhemmbeydrji7gx6","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/islamkina_ketodieta._kak_zhit_dolgo_i_dumat_bistro_1.jpg?v=1711134373"},{"product_id":"vasilii-generalov-ketodieta-dlya-nachinayushchikh-gotov-yesh-khudei","title":"Василий Генералов: Кетодиета для начинающих. Готовь, ешь, худей!","description":"Василий Генералов – врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях.\n\nВ ваших руках объединенное переиздание двух первых книг автора – «Кетодиета. Есть жир можно!» и «Кеторецепты. Готовь вкусно, худей быстро!». Под одной обложкой подробно и понятно описаны биохимические обоснования действенности кеторациона, а также представлены рецепты вкусных и недорогих блюд. Все самое необходимое для поддержания концепции здорового образа жизни, которую сам автор назвал Ketolifestyle.\n\nПервое издание «Кетодиеты» вышло в 2019 году, и с тех пор благодаря этой книге десятки тысяч людей изменили свою жизнь к лучшему. Но остались миллионы, не знакомые с кето, и их здоровье, к сожалению, продолжает ухудшаться. Именно им, в первую очередь, адресованы мои книги. За прошедшие годы, наблюдая реальные результаты моих пациентов, качество жизни которых повысилось в разы, я неоднократно убедился в эффективности кетосистемы. Если вы хотите улучшить здоровье, похудеть и повысить работоспособность, - книга, которую вы держите, станет вашим проводником и партнером на этом пути. По мере того как вы будете входить в кето, осваивать рецепты, фиксировать результаты, заметите: ваша жизнь стала счастливее и полноценнее. Как автор и как врач я желаю этого каждому своему читателю.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49335586750780,"sku":"iw5ezmun24aqmyywo0i3mky2","price":39.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/generalov_ketodieta_dlya_nachinayushchikh._gotov_yesh_khudei__1.jpg?v=1711137646"},{"product_id":"tatyana-vasileva-lechebnoe-yabloko","title":"Татьяна Васильева: Лечебное яблоко","description":"Настоящая книга написана о лечебных свойствах яблок и посвящена проблемам самолечения методами энергофитотерапии. Впервые автор рассматривает энергетические аспекты привычных нам продуктов из сада и огорода. Используя правильно энергетические особенности яблок, каждый из вас сможет избавиться от многих тяжелых недугов. Лечебные настои, отвары и диеты, предлагаемые автором, не имеют аналогов в традиционной медицине.","brand":"Амрита","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338476429628,"sku":"q2n5vgldznv301jfutlwp7e1","price":22.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/vasileva_lechebnoe_yabloko_1.jpg?v=1711145397"},{"product_id":"darya-saveleva-15-shagov-k-mentalnomu-i-fizicheskomu-zdorovyu-sistema-osoznannoi-zhizni","title":"Дарья Савельева: 15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни","description":"«15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни» — это книга о здоровом образе жизни, пищевом поведении и постепенных изменениях, которые затрагивают питание, сон, движение и эмоциональное состояние. Дарья Савельева предлагает систему из 15 шагов для тех, кто хочет выстроить более устойчивый распорядок без жёстких ограничений и резких решений. Издание соединяет темы нутрициологии, метаболического здоровья и осознанных привычек, а материал рассчитан на самостоятельное чтение и поэтапное внедрение в повседневную жизнь. Книга подойдёт читателям, которые ищут понятный и последовательный подход к заботе о себе, хотят наладить режим дня и сделать полезные привычки частью повседневности. \nО чём книга В центре внимания — связь между повседневными привычками и общим самочувствием. Автор пишет о чистом питании, калорийности рациона, режиме сна, бытовой физической активности и контроле аппетита. Отдельное место занимают вопросы метаболического здоровья, уровня сахара в крови, стресса и эмоционального фона. Книга относится к популярной литературе о здоровье и сочетает разговор о теле с вниманием к ментальному состоянию и образу мыслей. Ключевые идеи и исследования Основой стала авторская система осознанной жизни. Её логика строится на поэтапном введении полезных привычек, а не на краткосрочных ограничениях. В книге разбирается, как связаны питание, сон, движение, иммунитет, естественные процессы очищения организма и повседневная энергия. Также затронуты темы пищевого поведения, тревожности, самомотивации и отслеживания прогресса. Такой подход делает акцент не на отдельной привычке, а на согласованной системе, где изменения в одной сфере поддерживают другие. Практическая часть Внутри есть не только теория, но и инструменты для самостоятельной работы: упражнения, медитации, чек-листы и готовый план здорового питания на неделю. Эти материалы помогают формировать новые привычки, наблюдать за своим состоянием и внимательнее относиться к режиму дня. Практическая часть служит сопровождением к 15 шагам, чтобы читателю было проще двигаться последовательно и видеть собственный прогресс. Кому будет полезно Издание адресовано взрослым, которым интересны нутрициология, коррекция пищевого поведения и понятный разговор о здоровом образе жизни без специальной подготовки. Оно может быть полезно тем, кто хочет разобраться в теме снижения веса, усталости, повседневного стресса и устойчивых привычек. Книгу также выбирают как продолжение знакомства с подходом автора: ранее у неё выходили «Осознанное питание» и «Осознанная кулинария». Эта работа выделяется тем, что соединяет вопросы питания, движения и ментального здоровья в одной последовательной системе. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338861551932,"sku":"uerrpmw77v06a7hgnyavbrxf","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/saveleva_15_shagov_k_mentalnomu_i_fizicheskomu_zdorovyu._sistema_osoznannoi_zhizni_1.jpg?v=1711092907"},{"product_id":"natalya-shulga-detoks-perezagruzka-prakticheskoe-rukovodstvo-po-bezopasnomu-ochishcheniyu","title":"Наталья Шульга: Детокс-перезагрузка. Практическое руководство по безопасному очищению","description":"«Детокс-перезагрузка. Практическое руководство по безопасному очищению» — это практическая книга о мягкой детоксикации, пищевых привычках и повседневных шагах, которые связаны с самочувствием, весом и внешним видом. Наталья Шульга пишет о безопасном очищении без экстремальных голоданий и жёстких схем. В центре внимания — не разовые меры, а понятный подход к питанию и образу жизни: как выстроить рацион, на что обратить внимание в режиме дня и какие изменения могут поддержать естественные процессы организма. Книга подойдёт тем, кто ищет бережный способ пересмотреть ежедневные привычки и сделать питание более осознанным. \nКлючевые идеи и исследования Главная мысль книги проста: организму важно не мешать выполнять собственные механизмы очищения и восстановления баланса. Автор связывает детокс не с жёсткими ограничениями, а с постепенной перестройкой рациона и образа жизни. В книге объясняется, зачем снижать воспалительные факторы в питании, почему важен режим и как повседневные решения в еде влияют на общее состояние. Акцент сделан на мягком и последовательном подходе, без стрессовых практик и резких нагрузок. Практическая часть Издание рассчитано на самостоятельное применение. В нём есть протокол детокс-программы, пошаговые рекомендации и подборка рецептов, которые можно встроить в обычный рацион. Практическая часть связана не только с меню, но и с бытовыми привычками: режимом сна, уровнем физической активности, выбором воды и составом продуктов. Такой формат удобен тем, кто хочет не просто познакомиться с темой детокса, а понять, как устроить изменения в повседневной жизни. Кому будет полезно Книга будет полезна тем, кто интересуется здоровым образом жизни, нутрициологией, темой питания и мягкими способами коррекции привычек. Она подойдёт для первого знакомства с детоксикацией организма без экстремальных схем. Её выбирают, когда нужен понятный маршрут: от общих принципов к конкретным шагам, рецептам и режиму. За счёт практического формата издание отвечает на запрос о бережном и структурированном подходе к теме очищения и питания.","brand":"Тион","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49336050549052,"sku":"tv579msdqhz5gbtlpvcm53lc","price":31.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/shulga_detoks-perezagruzka._prakticheskoe_rukovodstvo_po_bezopasnomu_ochishcheniyu_1.jpg?v=1711167715"},{"product_id":"dzheison-fang-intervalnoe-golodanie-kak-vosstanovit-svoi-organizm-pokhudet-i-aktivizirovat-rabotu-mozga","title":"Джейсон Фанг: Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга","description":"«Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга» — это книга о снижении веса, инсулинорезистентности и метаболическом здоровье через режим питания с периодами отказа от еды. Джейсон Фанг разбирает, почему один только подсчёт калорий не всегда даёт ожидаемый результат, и предлагает смотреть на питание через уровень инсулина, частоту приёмов пищи и состояние обмена веществ. Издание сочетает понятное объяснение физиологии и прикладной подход: здесь есть схемы интервального голодания, разбор кетоза и ориентиры для тех, кто хочет понять, как устроен этот режим и с чего начать знакомство с темой. Оно подойдёт читателям, которым важно не просто узнать о популярной системе питания, но и разобраться, как она связана с самочувствием, уровнем энергии и привычками в еде. \nО чём книга Книга относится к популярной медицине и диетологии. В центре внимания — интервальное голодание как способ организации питания при лишнем весе, инсулинорезистентности и диабете 2 типа. Автор объясняет, как организм использует энергию, что происходит при избытке сахара в рационе и почему время приёма пищи влияет на обмен веществ не меньше, чем состав рациона. Здесь собраны объяснения основных процессов, связанных с голоданием: снижение уровня инсулина, запуск липолиза, аутофагия, переход в состояние кетоза. Отдельное место занимает работа мозга и связь метаболического здоровья с общим самочувствием. Материал подан без избыточно сложной терминологии, но с опорой на клинические наблюдения и исследования. Ключевые идеи и исследования Одна из главных мыслей книги — лишний вес рассматривается не только как вопрос калорий, но и как следствие гормональных и метаболических процессов. Автор показывает, почему чередование периодов еды и голода может влиять на уровень инсулина и использование жировых запасов. В издании систематизированы разные схемы интервального голодания: 16\/8, 5:2, посты на 24–36 часов. Объясняется, чем эти форматы отличаются по длительности и частоте, как выбирать подходящий режим и почему важен постепенный вход. Отдельно разбираются кетоны, низкоуглеводное питание с натуральными жирами и связь этих подходов с метаболическим здоровьем. Практическая часть В книге есть четыре протокола голодания для разных потребностей и пошаговый план перехода в кетоз с последующим выходом из него. Автор описывает, как выстраивать режим без постоянного подсчёта калорий, на что обращать внимание в период отказа от пищи и как поддерживать организм с помощью бульонов, напитков и минеральных добавок. Практический материал дополняют примеры из клинической практики. За счёт этого издание даёт не только общую теорию, но и понятную систему: какие варианты существуют, чем они отличаются и как может выглядеть их применение в повседневной жизни. Кому будет полезно Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме интервального голодания без специальной подготовки. Его стоит читать и для первого знакомства с подходом, и для сравнения разных схем питания, если интересны вопросы снижения веса, инсулинорезистентности, кетоза и диабета 2 типа. Эту книгу часто выбирают за сочетание физиологии и прикладных рекомендаций. Она даёт цельное представление о роли инсулина, причинах набора веса и принципах питания, которые рассматриваются как важная часть работы с метаболическим здоровьем. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343436849468,"sku":"q3bm3rpcrro7b3q5qmc08uis","price":25.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/fang_intervalnoe_golodanie._kak_vosstanovit_svoi_organizm_pokhudet_i_aktivizirovat_rabotu_mozga_1.jpg?v=1711179597"},{"product_id":"aleksandra-sitnova-detskoe-pitanie-odna-yeda-dlya-vsei-semi","title":"Александра Ситнова: Детское питание: одна еда для всей семьи","description":"«Детское питание: одна еда для всей семьи» – книга, которая поможет вам ответить на следующие вопросы:\n- достаточно ли ваш ребенок ест овощей и белка?\n- стоит ли кормить детей брокколи, шпинатом и другими «здоровыми» продуктами?\n- действительно ли мозгу нужен сахар? \n- обязательно ли есть мясо, чтобы не было анемии? \n- можно ли заменить овощи фруктами, а каши – хлебом и макаронами?","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49338117718332,"sku":"xumeba9vx4h2vvzusyd9v1g6","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/sitnova_detskoe_pitanie._odna_yeda_dlya_vsei_semi_1.jpg?v=1711111991"},{"product_id":"aleksandra-sitnova-pro-pitanie-detei-bez-slez-i-ugovorov","title":"Александра Ситнова: PRO питание детей. Без слез и уговоров","description":"«PRO питание детей» — настольная книга для родителей, которые хотят приучить своего ребенка к здоровой и питательной пище с самого раннего возраста. \n\nИз книги вы узнаете:\n- сколько должен есть ребенок; \n- нормальны ли колебания аппетита; \n- что делать, если ребенок ест слишком много или, наоборот, недостаточно;\n- должно ли питание вашего ребенка отличаться от вашего; \n- что должен есть ребёнок на завтрак и ужин;\n- может ли ребенок быть вегетарианцем; \n- как подружиться со сладким; \n- как оградить ребенка от нездоровой пищи.","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343318458684,"sku":"r0zy4recp05o7vduv11rao37","price":31.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/sitnova_pro_pitanie_detei._bez_slez_i_ugovorov_1.jpg?v=1711190847"},{"product_id":"nikolai-druzyak-voda-zdorovya-i-dolgoletiya","title":"Николай Друзьяк: Вода здоровья и долголетия","description":"Самый простой способ сохранить здоровье - это пить правильную воду. Но какую же воду считать таковой? Автор этой книги расскажет о новой воде, рецептуру которой создал сам, воде, подобной лекарству, ведь она излечивает ишемическую болезнь сердца, остеохондроз, подагру, нормализует давление крови, избавляет от камней в почках и желчном пузыре, вымывает отложения солей, нормализует обменные процессы в организме, в результате чего почти вдвое снижаются потребности в продуктах питания.\nПрочитав эту книгу, вы не только узнаете много нового, но и поймете, как происходит это волшебство-исцеление при помощи новой питьевой воды.","brand":"Крылов","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343420891452,"sku":"k4tp2fnhobgd2wgf33qefeq4","price":24.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/druzyak_voda_zdorovya_i_dolgoletiya_1.jpg?v=1711204538"},{"product_id":"yershova-shurigina-vse-o-keto-bez-sekretov-polnii-gid-po-perekhodu-na-ketodietu-bez-srivov-i-oshibok","title":"Мария Пауэрс: Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок","description":"«Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок» — это практическое руководство о кетодиете, низкоуглеводном питании и плавном переходе на новый рацион без лишней спешки и типичных ошибок. Мария Ершова Пауэрс соединяет в одном издании объяснение базовых принципов кето и прикладную часть с рецептами и полезными материалами. Книга подойдёт тем, кто хочет разобраться, как работает кетогенное питание, понять особенности жирового обмена и получить понятный план самостоятельного знакомства с темой. \nО чём книга Это практическое руководство по переходу на кетодиету — режим питания, при котором организм использует жиры и кетоновые тела как основной источник энергии вместо глюкозы. Издание относится к популярной литературе по диетологии и здоровому питанию. Внутри есть теоретическая часть о том, как меняется обмен веществ, что происходит с гормонами голода и насыщения, какие показания и противопоказания связаны с таким подходом к рациону. Отдельное внимание уделено типичным ошибкам, страху перед жирами и трудностям, которые возникают при смене привычного меню. Ключевые идеи и исследования Мария Ершова Пауэрс объясняет кетодиету не как набор случайных ограничений, а как систему питания с понятной логикой. В центре книги — жировой метаболизм, баланс макронутриентов и поэтапная адаптация организма к новому режиму. Автор разбирает, как кето связано с контролем веса, уровнем энергии и метаболическим здоровьем, а также почему плавный переход часто оказывается удобнее резкой смены рациона. Подход строится на цельных продуктах, внимании к собственному состоянию и понимании особенностей рациона с низким содержанием углеводов. Практическая часть В книге есть план подготовки к кето, дневник питания, шпаргалка по продуктам и рекомендации, которые помогают выстроить рацион без лишней суеты. Отдельный большой раздел занимают 132 рецепта на каждый день и для особых случаев — от закусок и соусов до основных блюд и десертов. Для блюд указаны калорийность, белки, жиры и углеводы. Также включены советы о том, как ориентироваться в продуктах, отслеживать реакции организма и избегать частых срывов при переходе на кетогенное питание. Кому будет полезно Книга подойдёт для первого знакомства с кетодиетой и для тех, кто хочет перейти на низкоуглеводный рацион более последовательно. Её удобно использовать самостоятельно: разобраться в основных принципах, составить понятный маршрут перехода и опереться на готовые рецепты. Издание особенно пригодится тем, кто ищет не только объяснение, что такое кето, но и удобный повседневный формат — с меню, дневником и подсказками для ежедневной практики. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343859556668,"sku":"ylg6gtyb5ryxwvrpn437qzok","price":34.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/yershova_shurigina_vse_o_keto_bez_sekretov._polnii_gid_po_perekhodu_na_ketodietu_bez_srivov_i_oshibok_1.jpg?v=1711242983"},{"product_id":"yana-kasyanova-nastroisya-na-stroinost-kak-sbrosit-ves-naladit-otnosheniya-s-yedoi-polyubit-sebya-i-nachat-tsenit","title":"Яна Касьянова: Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело","description":"«Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить своё тело» — это книга о снижении веса, пищевых привычках и более спокойном отношении к своему телу. Яна Касьянова рассматривает тему похудения без жёстких ограничений и страха перед едой. В центре внимания — не только рацион, но и внутренние установки, влияющие на переедание, чувство вины и постоянную оценку внешности. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме здорового питания, перестать сводить жизнь к цифрам на весах и подсчёту калорий, а также выстроить более устойчивые и бережные отношения с едой. \nО чём книга Автор пишет о снижении веса как о процессе, который связан не только с меню, но и с мышлением. В книге разбираются отношения с едой, восприятие собственного тела и привычки, из-за которых человек снова возвращается к жёстким диетам и срывам. Отдельное внимание уделено тому, как научиться прислушиваться к сигналам тела, понимать, что и когда есть, и формировать более ровный режим питания без постоянного внутреннего напряжения. Ключевые идеи и исследования В основе книги — медицинский подход без вреда для здоровья, работа с пищевыми привычками и эмоциональным перееданием. Автор показывает, что путь к снижению веса связан с повседневными решениями, отношением к себе и отказом от идеи, будто результат зависит только от силы воли. Одна из главных мыслей сформулирована прямо: жизнь — это не цифры на весах и не скрупулёзный подсчёт калорий. Такой акцент делает книгу не про жёсткий контроль, а про более осознанный и устойчивый подход к питанию. Кому будет полезно Издание адресовано взрослым читателям, которые хотят похудеть, наладить питание и изменить отношение к своему телу. Оно подойдёт для самостоятельного чтения, если интересны темы здорового образа жизни, психологии питания и принятия тела. Книга будет особенно полезна тем, кто уже сталкивался с диетическим опытом, переживал из-за веса или замечал связь между эмоциями и перееданием. Это чтение для тех, кто ищет не очередную систему запретов, а более спокойный способ выстроить отношения с едой. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343115526460,"sku":"fuwyc1jp6heusw5rlmnr0zid","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/kasyanova_nastroisya_na_stroinost._kak_sbrosit_ves_naladit_otnosheniya_s_yedoi_polyubit_sebya_i_nachat_tsenit_1.jpg?v=1711249000"},{"product_id":"olga-yudina-moi-rebenok-maloezhka-kak-spravitsya-s-nedoedaniem-i-razvit-u-rebenka-pishchevoi-interes","title":"Ольга Юдина: Мой ребенок – малоежка: как справиться с недоеданием и развить у ребенка пищевой интерес","description":"«Хотя бы ложечку, за маму и папу!» Если вам приходится уговаривать малыша доесть положенную порцию, отвлекать его песнями или мультфильмами, а после трапезы организовывать масштабную уборку, эта книга для вас.\n Ольга Юдина, мама, психолог и нутрициолог, рассказывает, как привычки взрослых, стереотипы кормления и детские предпочтения превращают трапезу в настоящее приключение. А главное — в этой книге она дает практические советы для тех, чей ребенок — малоежка.\n Вы узнаете, на какие реакции малыша на еду нужно обратить внимание, как развивать пищевой интерес и реагировать на проблемы во время еды, а также как перейти на здоровый рацион и чем заменить продукты, которые ребенку категорически не нравятся.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49346744451388,"sku":"ghco2qwhckiernut8os8tdso","price":32.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/yudina_moi_rebenok_-_maloezhka._kak_spravitsya_s_nedoedaniem_i_razvit_u_rebenka_pishchevoi_interes_1.jpg?v=1711676447"},{"product_id":"inna-metelskaya-sheremeteva-lechebnoe-pitanie-retsepti-i-rekomendatsii-vedushchikh-dietologov","title":"Инна Метельская-Шереметьева: Лечебное питание. Рецепты и рекомендации ведущих диетологов","description":"«Лечебное питание. Рецепты и рекомендации ведущих диетологов» — это сборник о диетотерапии при разных заболеваниях и о том, как организовать повседневное питание без однообразного меню. Инна Метельская-Шереметьева собрала рецепты и рекомендации для людей, которым назначены лечебные столы, а также для близких, которые готовят дома. Издание сочетает кулинарную часть и объяснение принципов рациона: какие блюда выбирать, как учитывать особенности состояния и каким образом сохранить вкус, не выходя за рамки предписанной диеты. Ранее книга выходила под названием «Лечимся вкусно!». \nО чём сборник В основе — лечебное питание при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и жёлчных путей, почек, сердечно-сосудистой системы, нарушениях обмена веществ, инфекционных заболеваниях и других состояниях, при которых назначают диетические столы. В книге собраны рецепты салатов, супов, гарниров, блюд из мяса, рыбы, овощей и фруктов, а также десертов. Все они соотнесены с требованиями конкретных рационов и подходят для домашнего приготовления. Ключевые идеи и исследования Сборник опирается на систему нумерованных диетических столов. В центре внимания — щадящее питание с учётом характера заболевания, состояния обменных процессов и работы разных систем организма. В рекомендациях учтены калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов, а также способы кулинарной обработки: отваривание, тушение, запекание. Такой подход показывает, как адаптировать лечебный рацион к обычной жизни и не сводить его к набору строгих ограничений. Что входит в издание Внутри объединены два формата. Первый — рецептурный: блюда для разных диетических столов и повседневных ситуаций. Второй — пояснительный: принципы диетотерапии, дробное питание, выбор продуктов и особенности составления меню. Такая структура удобна, когда нужно не только приготовить подходящее блюдо, но и понять общую логику лечебного питания. Кому будет полезно Сборник адресован тем, кому назначено лечебное питание при острых и хронических состояниях, а также родственникам, которые отвечают за домашний рацион. Он подойдёт и для первого знакомства с темой, и для более уверенного ориентирования в диетических столах на каждый день. Это практичное издание для тех, кто ищет не общие советы, а конкретные рецепты и понятные рекомендации по организации питания в быту. \\n\\nОписание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.","brand":"Эксмо","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49339307032892,"sku":"fcbouf7250t5sqo1lgb4cdkv","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/metelskaya-sheremeteva_lechebnoe_pitanie._retsepti_i_rekomendatsii_vedushchikh_dietologov_1.jpg?v=1711261038"},{"product_id":"lyubi-svoe-telo-dnevnik-pitaniya-i-uprazhnenii-na-90-dnei-alii","title":"Люби свое тело. Дневник питания и упражнений на 90 дней (алый)","description":"Настройте себя на успех на пути к лучшей физической форме, здоровью и потере веса!\nЭтот дневник питания и упражнений станет настоящим помощником в достижении отличного самочувствия и красивой фигуры. А также будет мотивировать вас ставить правильные цели и достигать их. С ним вы сможете отслеживать правильность рациона, потребление воды, физическую активность, вес, сон и настроение.\nДневник рассчитан на 3 месяца, а удобный формат (16x23 см) позволит везде брать его с собой.","brand":"Бомбора","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49337952502076,"sku":"f96485qck0mxu8nhfq1ticap","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/lyubi_svoe_telo._dnevnik_pitaniya_i_uprazhnenii_na_90_dnei_alii__1_419968dd-f1e1-4f67-8cf4-b34214776417.jpg?v=1711386547"},{"product_id":"kelli-kharding-effekt-belogo-krolika-v-chem-na-samom-dele-sekret-dolgoi-schastlivoi-i-zdorovoi-zhizni","title":"Келли Хардинг: Эффект белого кролика. В чем на самом деле секрет долгой, счастливой и здоровой жизни","description":"Есть люди, которые физически здоровы, но постоянно чувствуют недомогания. А есть пациенты, которые страдают от серьезных недугов, но при этом чувствуют себя здоровыми. Так что же стимулирует наши болезни? Как в любом возрасте сохранять хорошее самочувствие? Новаторские исследования показывают: любовь, дружба, образ жизни и окружение могут влиять на наше здоровье сильнее, чем лекарства и частые походы к врачам. Хроническое одиночество так же вредно для организма, как активное курение; люди целеустремленные и искренне любящие свое дело болеют очень редко; поддержка близких ставит на ноги даже тяжелобольных пациентов. Это и есть эффект белого кролика: забота, человечность и душевная теплота исцеляют недуги как по волшебству.","brand":"Портал","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49344269386044,"sku":"d040tim9bgrq9u7erxwv1rit","price":41.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/kharding_effekt_belogo_krolika._v_chem_na_samom_dele_sekret_dolgoi_schastlivoi_i_zdorovoi_zhizni_1.jpg?v=1710500043"},{"product_id":"yevgeniya-gorats-kak-yest-pravdivie-istorii-o-poteryannikh-kilogrammakh","title":"Евгения Горац: Как есть. Правдивые истории о потерянных килограммах","description":"\"Как есть\" - это реальные истории пациентов из многолетней практики диетолога Евгении Горац. Если вы в поиске \"волшебной таблетки\" для похудения, отложите книгу - ваше время еще не пришло. Преодолеть навязанные модели поведения, голодное прошлое наших родителей и стереотипы пищевой культуры не так легко. Это долгий путь, на котором вы встретите немало препятствий.\nПреодолейте вместе с автором и героями книги все преграды, и будьте в гармонии со своей едой, а значит, и с самим собой. Впереди - счастливая жизнь, свободная от пищевого морока.","brand":"Портал","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49343400149308,"sku":"a6r01djidbbfs03zoqaggfkb","price":27.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/gorats_kak_yest._pravdivie_istorii_o_poteryannikh_kilogrammakh_1.jpg?v=1710500151"},{"product_id":"maikl-greger-ne-sdokhni-na-diete-100-retseptov-dlya-pokhudeniya-i-zdorovya","title":"Майкл Грегер: Не сдохни на диете. 100+ рецептов для похудения и здоровья","description":"Изобилие всевозможных диет не дает времени изучить каждую — человек рискует своим здоровьем в погоне за идеальными формами. Американский врач Майкл Грегер собрал список из семнадцати ключевых ингредиентов для снижения веса. В этой книге вы найдете рецепты полезных блюд с отметкой о степени сложности приготовления. Не пугайтесь: чтобы питаться правильно, не нужно часами стоять у плиты или заказывать экзотические фрукты из Таиланда! Вы узнаете, какие продукты входят в ежедневный список, который висит у доктора Грегера на холодильнике, и сможете пользоваться им, заполняя свою корзину в супермаркете. Книга «Не сдохни на диете. 100+ рецептов для похудения и здоровья» — практическое дополнение к теоретической «Не сдохни на диете».","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49351849935164,"sku":"lxet7bpu188gqi30bfyoikr7","price":49.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/greger_ne_sdokhni_na_diete._100_retseptov_dlya_pokhudeniya_i_zdorovya_1.jpg?v=1710660326"},{"product_id":"petrenko-deryugin-pravilnoe-pitanie-zdorovikh-lyudei","title":"Валентина Петренко: Правильное питание здоровых людей","description":"Пища - это не объект удовлетворения и наслаждения, это средство поднятия энергетики нашего организма, накопления тепла, которое необходимо использовать, чтобы не перегружать работой почки. Это и есть мудрость питания. \nСамый главный помощник нашего мозга - это желудок, от которого зависит продолжительность и качество жизни мозга. А качественно работающий мозг своевременно устранит все неполадки, возникшие в органах.\nОсновная причина нашего нездоровья находится у нас в голове. Мы в погоне за потреблением совсем забыли, что мы люди и основная наша задача - думать, а не бездумно набивать желудок. Вокруг нас - изобилие разнообразной пищи и различных фармацевтических средств от всех недугов. А мы болеем и мало живем…\nЕсли вы изучите свою биоэнергетику и научитесь ее контролировать с помощью правильного питания, тогда ваши органы не будут страдать от избытка или недостатка энергии, и на земле не будет ни пьяниц, ни наркоманов, ни больных.\n8-е издание.","brand":"Свет","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49351821852988,"sku":"fa1h6twz3i35mquztlexd9qp","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/petrenko_deryugin_pravilnoe_pitanie_zdorovikh_lyudei_1.jpg?v=1710745250"},{"product_id":"gerbert-shelton-golodanie-spaset-vashu-zhizn","title":"Герберт Шелтон: Голодание спасет вашу жизнь","description":"Ваше тело наделено удивительной способностью к восстановлению! Расхожий стереотип заключается в том, что без пищи мы не можем заряжаться энергией и укреплять иммунитет. И пока будет существовать это заблуждение, тысячи людей будут болеть и умирать. С древних времен человечество практикует воздержание от пищи для восстановления здоровья, как физического, так и морального. В последнее время во всем цивилизованном мире неуклонно растет интерес к сенсационным результатам, достигаемым благодаря системе голодания. Эта книга расскажет вам всё о системе голодания и поможет найти безопасный путь к отличному здоровью.","brand":"Попурри","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49351810318652,"sku":"wlq5zdiocg1rxzn882zuqfv2","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/shelton_golodanie_spaset_vashu_zhizn_1.jpg?v=1710745725"},{"product_id":"v-kiseleva-detskaya-kukhnya-kniga-dlya-materei-o-prigotovlenii-pishchi","title":"Вера Киселева: Детская кухня. Книга для матерей о приготовлении пищи детям","description":"Книга поможет матерям приготовить правильную и здоровую еду по рецептам лучших специалистов СССР для детей грудного, раннего и дошкольного возрастов, предоставив их вниманию краткие сведения о рациональном питании детей, широкий ассортимент блюд и рецепты их изготовления. В книге 348 рецептов. Это современное переиздание (с издания 1958 г.) книги, впервые изданной Верой Борисовной Киселевой (1884-1948) в 1926 г.","brand":"Секачев В.Ю.","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49351789838652,"sku":"ety64c5w69skcy4rcfgk7noy","price":33.0,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/kiseleva_detskaya_kukhnya._kniga_dlya_materei_o_prigotovlenii_pishchi_1.jpg?v=1710746722"},{"product_id":"myul-kopp-iskusstvo-yest-po-umnomu-42-udivitelnie-istorii-o-yede","title":"Мелани Мюль: Искусство есть по-умному. 42 удивительные истории о еде","description":"Тарелки красного цвета помогают похудеть, а хорошо подобранная музыка - залог удачного обеда. Сорок две удивительные истории о еде, которые помогают есть по-умному.\n\nЧто формирует наши вкусы еще в утробе матери? Почему любители остренького - настоящие авантюристы? Зачем, делая заказ в ресторане, надо смотреть на размер талии официанта? И почему молочный коктейль помогает порой лучше медитации? \n\nЛовко жонглируя психологическими терминами и ссылаясь на именитых нейробиологов, Мелани Мюль и Диана фон Копп отвечают на эти и другие вопросы.\n\nИскусство есть по-умному - это не только умение поговорить о еде, но и умение готовить. Хотя бы иногда. И конечно, это должны уметь как женщины, так и мужчины. Ставьте будильник на полчасика позже обычного - выспавшись, вы примете правильное решение о том, что бы такое съесть на завтрак.\nМелани Мюль, Диана фон Копп","brand":"Текст","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49350292373820,"sku":"ego1dcnkwxsga2fvk9fi1lyq","price":29.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0766\/3468\/5756\/files\/myul_kopp_iskusstvo_yest_po-umnomu._42_udivitelnie_istorii_o_yede_1.jpg?v=1710836416"}],"url":"https:\/\/knizhka.us\/collections\/%d0%ba%d0%be%d1%80%d1%80%d0%b5%d0%ba%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d1%84%d0%b8%d0%b3%d1%83%d1%80%d1%8b-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-1.oembed","provider":"Книжка US","version":"1.0","type":"link"}